Juice Plus + Opinió: funcionen realment aquests suplements?

Content

• Què és Juice Plus +?
• Quins productes s’ofereixen?
• Què contenen els suplements?
• Reclamacions de salut
• Estat nutricional millorat
• Millor salut cardíaca
• Reducció de l’estrès i la inflamació crònica
• Funció immune
• Millora la salut de la pell
• Millora la salut dental
• Juice Plus + Completa
• La línia de fons

Juice Plus + & cercle; és una marca de suplements dietètics.

Es comercialitza com "el següent millor per a fruites i verdures".

Tanmateix, us podeu preguntar si Juice Plus + realment ofereix avantatges, o si tot just funciona.

Aquest article revisa els suplements de Juice Plus + i els seus efectes per a la salut.

Què és Juice Plus +?

Els suplements de Juice Plus + es fabriquen a partir dels sucs de prop de 30 fruites i verdures.

Com a tals, contenen vitamines, minerals i altres compostos vegetals d’aquests sucs.

Tanmateix, no pretenen substituir fruites i verdures a la dieta.

En canvi, la companyia suggereix que aquests suplements poden ajudar a solucionar el buit entre el consum recomanat i el real.

Resum Juice Plus + és una marca de suplements dietètics. Proporcionen vitamines, minerals i compostos vegetals a partir de fruites i verdures.

Quins productes s’ofereixen?

Els productes bàsics que ofereix Juice Plus + són els suplements de fruites i verdures. Es presenten en forma de càpsula o masticable, en les barreges següents:

• Blend d’hort: Fruites
• Combinació de jardí: Verdures
• Blend de vinyes: Baies

La dosi adulta és de dues càpsules de cada barreja al dia, preferiblement a l’hora de l’àpat. Es recomana als menors de 13 anys prendre una càpsula cada barreja al dia.

Els suplements estan disponibles al lloc web de l'empresa o a un distribuïdor de Juice Plus +. Cada paquet proporciona un subministrament de quatre mesos.

Juice Plus + també ven batuts, sopes i bars de reemplaçament de menjar.

Resum Els suplements de Juice Plus + inclouen barreges de fruites, verdures i baies. La ingesta recomanada per a adults és de dues càpsules de cada barreja al dia.

Què contenen els suplements?

Els suplements de Juice Plus + es fabriquen sucant fruites i verdures senceres. A continuació, el suc s’asseca i es barreja per fer que el suplement es barregi.

Això és el que proporciona a Juice Plus + suplements d’algunes de les seves vitamines, minerals i compostos vegetals. Contenen suc sec de les fruites i verdures següents:

• Blend d’hort (fruita): Poma, préssec, nabiu, taronja, papaia, cirera acerola, pinya, poda, data i remolatxa.
• Barreja (vegetal): Bròquil, julivert, tomàquet, pastanaga, all, remolatxa, espinacs, cols, segó de civada, farina d’arròs i kale.
• Blend de vinya (baia): Gerd, nabiu, nabiu, nabiu, magrana, raïm de concordia, grosella negra, móra, saüc, carxofa i cacau.

Els suplements també inclouen diversos ingredients afegits, inclosos:

• Calci
• Vitamina C
• Vitamina E
• Carotenoides
• Fibra soluble (glucomannan)
• Enzims
• Probiòtics secs (Lactobacillus acidophilus)
• Àcid fòlic

No figuren les quantitats exactes d’ingredients en suplements de Juice Plus +. Això significa que la composició exacta de nutrients no està disponible.

Tot i això, se solen considerar rics en vitamines C, E i A (a partir del betacarotè), així com en folats i diversos antioxidants i compostos vegetals.

Resum Juice Plus + conté els extractes de suc de prop de 30 fruites i verdures diferents. El producte final també proporciona vitamines, minerals, una barreja enzimàtica, una fibra probiòtica i soluble.

Reclamacions de salut

L’empresa que ven Juice Plus + afirma que pot proporcionar beneficis greus per a la salut, tot i que l’evidència científica no sempre dóna suport a les seves afirmacions.

Estat nutricional millorat

Es diu que Juice Plus + ajuda a augmentar la ingesta de nutrients. Aquesta afirmació es recolza en diversos estudis que demostren que Juice Plus + pot augmentar els nivells sanguinis de diversos nutrients importants.

Un estudi va determinar que Juice Plus + va augmentar els nivells sanguinis de les persones (1):

• Beta carotè: 528%
• Licopè: 80%
• Vitamina E: 30%
• Folate: 174%

Aquests resultats es recolzen parcialment en altres estudis que demostren que Juice Plus + pot augmentar els nivells sanguinis de betacarotè, folat, coenzima-10, vitamina E i vitamina C (2, 3, 4, 5).

Tot i que aquests nutrients es troben en fruites, Juice Plus + també s’enriqueix amb aquests nutrients, cosa que significa que s’afegeixen als suplements per augmentar el seu valor nutritiu i per reposar vitamines que es perden durant la producció.

No se sap si Juice Plus + és més eficaç que altres suplements més barats que subministren aquests nutrients, com ara un multivitamínic estàndard.

Millor salut cardíaca

Es diu que Juice Plus + millora els marcadors de la salut del cor. Inclou nivells d'un marcador de risc anomenat homocisteïna.

Els nivells elevats d’homocisteïna estan relacionats amb un augment del risc de patir malalties cardíaques.

Alguns estudis suggereixen que Juice Plus + podria disminuir els nivells sanguinis d’homocisteïna (1, 5, 6).

Tot i això, altres proves no han observat aquest efecte (7, 8).

Els estudis sobre l'efecte de Juice Plus + sobre altres factors de risc de malalties del cor, com la pressió arterial alta i el colesterol, han trobat resultats barrejats (4, 9).

És important tenir en compte que les multivitamines també estan associades a menors nivells d’homocisteïna (10, 11, 12, 13, 14, 15).

A més, tenint en compte que Juice Plus + està enriquit amb vitamines, no està clar si els beneficis es deuen a l’extracte de suc propi o als seus nutrients afegits.

Finalment, encara no està clar si reduir els nivells d’homocisteïna prenent suplements vitamínics pot reduir el risc de patir malalties del cor (16, 17, 18).

Reducció de l’estrès i la inflamació crònica

La inflamació és un procés natural que ajuda al teu cos a combatre les malalties i a curar-se.

Tot i això, la inflamació a llarg termini - coneguda com a inflamació crònica - pot comportar problemes de salut, com malalties del cor, diabetis tipus 2 i alguns càncers.

Les fruites i verdures són riques en antioxidants i poden ajudar a protegir-se de la inflamació crònica (19).

Tot i això, els estudis sobre els efectes antioxidants de Juice Plus + han donat resultats mixtos.

En un estudi amb tubs d’assaig, 1 gram de sucre Plus + en pols —compost per quantitats iguals de barreges d’hort i jardí— tenia la mateixa capacitat antioxidant que 10 grams de fruites i verdures (20).

Per dir-ho en perspectiva, una porció de 2 càpsules (1,5 grams) de Juice Plus + és igual a la potència antioxidant a la meitat d’una unça (15 grams) de fruita o verdura fresca, que és de 2 a 3 picades com a màxim.

A més, els efectes antioxidants dels suplements poden ser encara més baixos després de la digestió (21).

Tot i que alguns estudis indiquen que els suplements de Juice Plus + poden reduir l’estrès oxidatiu i el dany al DNA, d’altres no mostren efectes (2, 22, 23).

Funció immune

Es diu que Juice Plus + dóna suport a la salut immune. Alguns estudis assenyalen que els suplements poden augmentar l’activitat d’algunes cèl·lules immunes (24, 25, 26).

Tanmateix, aquesta resposta no sempre està relacionada amb una millor immunitat o menys malaltia (27).

En un altre estudi, els sanitaris que prenien Juice Plus + tenien un 20% menys de dies malalts que els que van prendre un placebo (28).

Tanmateix, altres estudis que investiguen els efectes de Juice Plus + sobre la funció immune no han vist disminuir la freqüència o la durada de les malalties (25, 26).

No es va estudiar si Juice Plus + era millor que un suplement multivitamínic o de vitamina C per millorar la immunitat (29).

Millora la salut de la pell

Dos estudis sobre persones que prenen Juice Plus + van observar una millor hidratació, gruix i circulació de la pell (22, 30).

No obstant això, prendre suplements de vitamina C i E també està relacionada amb la salut de la pell millorada (31).

Actualment, no hi ha estudis que examineu si Juice Plus + és millor per a la salut de la pell que els suplements vitamínics habituals.

Millora la salut dental

Un estudi va trobar que els suplements Juice Plus + milloraven la salut de les genives en 60 persones amb malaltia de geniva o amb periodontitis (32).

Altres estudis remarquen que els suplements de vitamina C, vitamina E, zinc i complexos de vitamina B podrien beneficiar la salut de les genives (33, 34, 35).

Tot i això, una revisió va concloure que no hi havia prou evidències que justifiquessin el paper de la dieta o els suplements en la prevenció i el tractament de la malaltia de les genives (36).

Resum Juice Plus + pot augmentar l’absorció d’alguns nutrients, la qual cosa podria proporcionar molts beneficis per a la salut. Tot i això, no hi ha proves que Juice Plus + sigui més eficaç que un multivitamínic barat.

Juice Plus + Completa

A més dels suplements bàsics, també hi ha una dieta Juice Plus + que inclou una gamma de productes anomenada Juice Plus + Completa.

Aquesta és una selecció de batuts, sopes i bars de reemplaçament.

La dieta Juice Plus + substitueix fins a dos dels vostres àpats diaris per un dinar de reemplaçament de la línia Juice Plus + completa.

Es destina principalment a pèrdua de pes i manteniment de pes.

A continuació, podeu tenir un àpat controlat per les calories que escolliu i dos berenars saludables al dia.

L’empresa recomana suplements de Juice Plus + a sobre d’aquest pla per “augmentar la seva aportació de fruites i verdures”.

Tanmateix, tingueu en compte que aquests suplements no proporcionen els mateixos beneficis que les fruites i verdures senceres.

Resum Juice Plus + Complete és un programa de substitució d’àpats que s’utilitza com a part d’un pla d’alimentació per a la pèrdua de pes o el manteniment del pes.

La línia de fons

Prendre un suplement Juice Plus + augmenta la ingesta de vitamines i minerals.

Tot i això, no hi ha proves que Juice Plus + resulti millor que un multivitamínic habitual.

A més, prendre suplements com aquests no és un substitut per menjar fruites i verdures senceres.

També convé destacar que molts dels estudis sobre Juice Plus + han estat àmpliament criticats per tenir una indústria finançada i tenir un mal disseny.

És habitual que les empreses financin la investigació dels seus propis productes, però els resultats d’aquests estudis s’han d’interpretar amb escepticisme, ja que poden ser esbiaixats (37, 38).

Tenint en compte l’elevat cost d’aquests suplements i la manca de proves d’algun benefici real per a la salut, haureu de pensar dues vegades abans de comprar-los.