Iskra Lawrence sobre per què hauríeu de mirar més enllà d'aquest objectiu numèric de pèrdua de pes

Content

• Revisió de

És l'època de l'any en què molts estan pensant en com poden revisar els seus hàbits d'entrenament i alimentació, i sovint és amb la intenció de perdre pes. Tot i que el pes és important definitivament pel que fa a la salut, Iskra Lawrence vol que sàpiga el veritable camí cap al benestar pot ser no intentar perdre pes, i simplement centrar-se a viure el millor estil de vida possible.

Lawrence, el rostre de la campanya #AerieReal i ambaixador de l'Associació Nacional de Trastorns de l'Alimentació (NEDA), diu que abandonar la pèrdua de pes com a objectiu i reorientar-se a comportaments saludables i significatius personalment podria ser el millor tret cap a un físic veritable i sostenible. i benestar mental. (Relacionat: Iskra Lawrence sobre Per què no necessiteu una raó positiva per compartir una foto de biquini)

Parla per experiència. "Com a algú que ha lluitat personalment amb la dismorfia corporal i els trastorns alimentaris, quan la pèrdua de pes era l'objectiu, em vaig centrar exclusivament en números que no tenien res a veure amb la meva salut i benestar holístics", explica. Forma. "No utilitzava mètodes segurs per assolir aquests objectius de pes poc realistes i en realitat era perjudicial per al meu cos, el benestar general i la salut mental, tot perquè el nombre que pensava que havia d'assolir es convertia en una addicció i obsessió".

La majoria de la gent pensa a deixar un parell de lliures en algun moment de la seva vida, ja sigui per adaptar-se al vestit de núvia dels seus somnis o per sentir-se "preparat per al bikini" per a l'estiu. I, tot i que aquests pensaments semblen innocents, Lawrence explica com poden ser perjudicials a la llarga. (Relacionat: Per què vaig decidir no perdre pes per al meu casament)

"Sense adonar-vos-en, doneu tant valor i tant valor als números de l'escala o a les vostres mesures, i això no és el que determina la bona salut o la felicitat", diu.

Llavors, com fer aquest canvi mental i treure l’èmfasi de la pèrdua de pes en favor de ser més sa en general? "Heu de començar a pensar en la salut com un sentiment enfront d'alguna cosa que es pot mesurar", diu Lawrence. "Aquesta sensació de tenir energia, ser positiu, apreciar i valorar el teu cos, és l'objectiu i l'ambició cap als quals hauries de treballar". (Relacionat: El pla definitiu de 40 dies per aixafar qualsevol objectiu, amb Jen Widerstrom)

"Segons la meva experiència, si agraeixes el teu cos, voldràs cuidar-lo automàticament", continua. "No voldreu abusar-ne amb exercicis excessius, restriccions, binging, autoparlades negatives o el que sigui el vostre vici".

Lawrence explica que quan es manté una bona relació amb el seu cos, experimenta una connexió ment-cos que l’empeny de manera innata a prendre decisions més saludables. "Quan estàs enamorat del teu cos, vols nodrir-lo d'una manera molt equilibrada", diu. "La vostra ment començarà a escoltar els senyals i senyals naturals del vostre cos. Sabreu quan esteu plens i sabreu quan cal menjar més. Sabreu quan us heu de llevar i moure i quan cal descansar i fer un descans".

Però quan ens obsessionem amb la pèrdua de pes, Lawrence diu que desactivem aquestes indicacions naturals. "No fem cas quan tenim gana, les calories es converteixen en l'enemic, i això us pot portar per un camí viciós", diu.

Mantenir aquesta connexió entre la seva ment i el seu cos va ser un repte per a Lawrence també. "Quan vaig començar a modelar, estava tan centrada en l'escala, tan centrada en mirar d'una manera determinada, que ni tan sols em vaig adonar que tenia un problema de salut mental", diu. "Estava treballant tant, fins al punt que em marejava i la meva vista es tornava borrosa. Estava anotant de manera obsessiva quantes calories estava consumint, i la meva dieta era tan pobra que estava constantment cansada i sovint m'adormiava. enmig del dia. Malgrat això, mentalment, sempre em vaig sentir com un fracàs perquè mai no podia assolir l’estètica o l’estàndard que m’havia establert ni el que pensava que la societat esperava de mi ". (Relacionat: Per què la vergonya del cos és tan gran i què podeu fer per aturar-la)

Cegat per l’obsessió per canviar la seva aparença, Lawrence ignorava tots els senyals que el seu cos li donava. "Bàsicament cridava que em feia mal, però vaig continuar ignorant-ho fins que un dia va acabar fent clic", diu.

"Vaig deixar d'intentar alterar el que semblava i vaig acceptar el meu cos tal com era", diu. "Amb això, també vaig renunciar a la dieta, la restricció i tot el que estigués perjudicant el meu cos i l'autoestima".

Ara, tots coneixem a Lawrence per trencar els estàndards de bellesa de la societat i animar la gent a lluitar per la felicitat, no per la perfecció. El model positiu per al cos ha aparegut en innombrables campanyes Aerie amb zero retocs i sempre publica missatges inspiradors i motivadors al 'gram. (Esbrineu per què vol que deixeu de trucar-la més gran).

La seva història recorda que, tot i que és totalment normal i saludable voler modificar el vostre estil de vida, és important que consulteu el cos i no perdeu de vista el panorama general. I al final del dia, un número de l’escala només probablement no us mantindrà motivats per mantenir-vos sans durant molt de temps. (Relacionat: 6 maneres de durar la vostra transformació sanitària)

"Feu canvis que us importin per raons que van més enllà del pes", diu. "Això podria significar tenir més energia, desenvolupar un patró de son millor o tenir una millor actitud envers els aliments. El factor clau és prendre decisions que et facin sentir bé i confiar que estaràs en un pes que sigui saludable per a tu. " (Relacionat: Com sabreu quan heu assolit el pes de l'objectiu)

Avui, l'objectiu de Lawrence és centrar-se en ser el millor que pot ser en tots els aspectes de la seva vida. "Estic constantment pressionant-me per ser la versió més feliç, sana, forta i positiva de mi mateixa", diu. "Sóc molt competitiva i puc ser molt dura amb mi mateixa quan es tracta d'assolir els meus objectius", continua. "En aquests moments, em recordo que no he fallat i que està bé. Els desafiaments i els contratemps formen part del viatge, sempre que avanci".

Si vostè o algú que coneixeu està tenint problemes amb un trastorn alimentari, la línia d'atenció confidencial (800-931-2237) de NEDA és aquí per ajudar-vos: dilluns–Dijous de 9 a 21 h. ET i divendres de 9 a 17 h Els voluntaris de la línia d’assistència de NEDA ofereixen assistència i informació bàsica, localitzen les opcions de tractament a la vostra zona o us ajuden a trobar respostes a qualsevol pregunta que tingueu.

Revisió de