La melatonina és addictiva?

Content

• Visió general
• Es pot convertir en addicte a la melatonina?
• Quina melatonina ha de prendre una persona?
• Quins són els efectes secundaris de prendre melatonina?
• La conclusió

Visió general

La melatonina és una hormona natural del cos que ajuda a promoure el son. A causa dels seus efectes calmants i sedants, també s’anomena “hormona del son”.

La glàndula pineal allibera melatonina al cervell en determinats moments del dia. Allibera més a la nit i alenteix la producció quan hi ha llum fora.

A més del seu paper en el son, la melatonina té propietats antiinflamatòries i antioxidants.També està relacionat amb la regulació de la pressió arterial, la funció immune i la temperatura corporal. A mesura que envelliu, el vostre cos produeix menys melatonina.

El suplement s'ha utilitzat per ajudar amb trastorns del son del ritme circadiari per a:

• gent que és cega
• aquells amb jet lag
• treballadors a torns
• nens amb trastorns del desenvolupament, com el trastorn de l'espectre autista.

La melatonina és un suplement de venda lliure als Estats Units, que normalment es troba a prop de vitamines i suplements.

Es pot convertir en addicte a la melatonina?

El fet que alguna cosa sigui "natural" no la fa "segura" automàticament. Tot i que no hi ha informes que indiquin que la melatonina sigui addictiva a partir d’aquest escrit, quan es prenen medicaments o suplements, sempre és bo ser conscient dels efectes potencials de la substància.

La melatonina no causa abstinència ni símptomes de dependència, a diferència d’altres medicaments per al son. Tampoc no provoca una "ressaca" per dormir i no s'aconsegueix tolerància. Dit d’una altra manera, no fa que necessiteu més i més a mesura que passa el temps, que és un segell distintiu de l’addicció. Aquestes característiques fan que sigui improbable que la melatonina sigui addicta. No obstant això, cal fer més investigacions a llarg termini sobre la melatonina i els efectes de l'ús a llarg termini.

Si vostè o un membre de la seva família té antecedents d’addicció, parli amb el seu metge sobre el seu ús de melatonina i qualsevol dubte que pugui tenir. Pot ser que no sigui adequat per a tothom.

Quina melatonina ha de prendre una persona?

Tot i que l’organisme produeix de forma natural la melatonina, encara és important tenir cura amb suplements. Massa poca melatonina no produirà l’efecte sedant desitjat i massa pot provocar efectes no desitjats, inclosa la interferència encara més amb el cicle del son. El truc és prendre la dosi efectiva més baixa, ja que prendre un excedent de melatonina no us ajudarà a dormir millor.

De fet, potser no tant la dosi, com el moment d’administració, afecten la seva eficàcia.

Una dosi típica inicial de melatonina pot oscil·lar entre 0,2 i 5 mg. Es tracta d’una àmplia gamma, de manera que és millor començar amb una dosi petita i anar lentament fins a la dosi que sigui efectiva per a vosaltres. Per a l’insomni general en adults, una dosi estàndard pot oscil·lar entre 0,3 i 10 mg. En adults majors, la dosi oscil·la entre 0,1 i 5 mg.

Moltes preparacions comercials de melatonina contenen el suplement en dosis molt més altes. Segons la investigació, aquestes dosis més altes no són necessàries. La melatonina és una hormona i és millor prendre una dosi tan baixa com sigui possible que sigui efectiva.

Els nens petits han d’evitar prendre melatonina tret que el seu metge ho indiqui. Les dones embarassades i les que donin el pit no haurien de prendre melatonina fins que no preguntin al seu metge si és segur fer-ho.

La dosi exacta de melatonina que heu de prendre pot variar en funció del vostre pes, edat i la vostra resposta a la mediació o als suplements. Abans de prendre melatonina, parleu amb el vostre metge sobre altres medicaments que pugueu prendre, per assegurar-vos que no hi hagi possibles interaccions adverses. Alguns medicaments també poden alterar la vostra resposta a la melatonina.

Quins són els efectes secundaris de prendre melatonina?

La melatonina se sol prendre com a ajut per al son, de manera que, naturalment, un dels principals efectes secundaris del suplement és la somnolència o la son. Presos de manera adequada, els efectes secundaris solen ser poc freqüents, però poden ocórrer, com passa amb qualsevol medicament o suplement. També es poden produir quan es pren massa melatonina. Que prengui melatonina regularment o esporàdicament no hauria de fer cap diferència quant als efectes secundaris.

Altres efectes secundaris poden incloure:

• nàusees
• mal de cap
• mareig
• tremolor suau
• irritabilitat
• pressió arterial baixa
• rampes estomacals
• sensacions temporals de depressió

Si preneu melatonina i observeu qualsevol efecte secundari, parleu amb el vostre metge. Poden recomanar una dosi diferent o una alternativa. Informeu-los sobre qualsevol altre medicament o suplement que pugueu prendre, incloses les vitamines, per descartar una interacció adversa.

Tot i que la melatonina es considera segura d’utilitzar a curt termini, no hi ha hagut prou estudis a llarg termini per saber quins són els efectes secundaris si s’utilitzen durant un llarg període de temps. Tot i que l’Administració d’aliments i medicaments (FDA) regula els suplements dietètics, les regulacions són diferents de les dels medicaments amb recepta o dels medicaments sense recepta i sovint són menys estrictes. Si teniu previst prendre melatonina a llarg termini, això pot ser una cosa a tenir en compte.

La conclusió

En l’actualitat, no hi ha literatura que suggereixi que la melatonina sigui addictiva. Cal fer més investigacions sobre l’ús de la melatonina i els seus efectes secundaris, en particular els estudis sobre l’ús a llarg termini de melatonina. Si teniu dubtes sobre l’ús de melatonina o una possible addicció al suplement, parleu amb el vostre metge.