10 signes i símptomes de deficiència de iode

Content

• 1. Inflor al coll
• 2. Augment de pes inesperat
• 3. Fatiga i Debilitat
• 4. Pèrdua de cabell
• 5. Pell seca i escamosa
• 6. Sentir-se més fred que no pas habitual
• 7. Canvis en la freqüència cardíaca
• 8. Problemes per aprendre i recordar
• 9. Problemes durant l’embaràs
• 10. Períodes pesats o irregulars
• Fonts de iode
• El resultat final

El iode és un mineral essencial que es troba habitualment en els mariscs.

La glàndula tiroide la fa servir per produir hormones tiroïdals, que ajuden a controlar el creixement, a reparar les cèl·lules danyades i a mantenir un metabolisme saludable (,).

Malauradament, fins a un terç de les persones a tot el món corren el risc de patir una deficiència de iode ().

Els que presenten un risc més alt inclouen (,,):

• Dona embarassada.
• Persones que viuen en països on hi ha molt poc iode al sòl. Això inclou països del sud d'Àsia, sud-est asiàtic, Nova Zelanda i Europa.
• Persones que no utilitzen sal iodada.
• Persones que segueixen una dieta vegetariana o vegana.

D'altra banda, les deficiències de iode són rares als Estats Units, on hi ha prou nivells de mineral en el subministrament d'aliments (7).

Una deficiència de iode pot causar símptomes incòmodes i fins i tot greus. Inclouen inflor al coll, problemes relacionats amb l'embaràs, augment de pes i dificultats d'aprenentatge.

Els seus símptomes són molt similars als de l’hipotiroïdisme o de les hormones tiroïdals baixes. Atès que el iode s’utilitza per fabricar hormones tiroïdals, una deficiència de iode significa que el cos no en pot fer prou, cosa que provoca hipotiroïdisme.

Aquí hi ha 10 signes i símptomes d’una deficiència de iode.

1. Inflor al coll

La inflamació a la part anterior del coll és el símptoma més comú d’una deficiència de iode.

Es diu bocí i es produeix quan la glàndula tiroide creix massa.

La glàndula tiroide és una petita glàndula en forma de papallona a la part anterior del coll. Produeix hormones tiroïdals en rebre un senyal de l'hormona estimulant de la tiroide (TSH) (,).

Quan augmenten els nivells de TSH a la sang, la glàndula tiroide utilitza iode per produir hormones tiroïdals. No obstant això, quan el cos té poc iode, no en pot fer prou ().

Per compensar, la glàndula tiroide treballa més per intentar fer-ne més. Això fa que les cèl·lules creixin i es multipliquin, i finalment condueix a un bocí.

Afortunadament, la majoria dels casos es poden tractar augmentant la ingesta de iode. Tot i això, si un boc no s’ha tractat durant molts anys, pot causar danys permanents a la tiroide.

La inflor a la part anterior del coll o un bocio és un símptoma comú d’una deficiència de iode. Es produeix quan la glàndula tiroide es veu obligada a produir hormones tiroïdals quan hi ha un baix subministrament de iode al cos.

2. Augment de pes inesperat

L’augment de pes inesperat és un altre signe de deficiència de iode.

Pot ocórrer si el cos no té prou iode per produir hormones tiroïdals.

Això es deu al fet que les hormones tiroïdals ajuden a controlar la velocitat del metabolisme, que és el procés pel qual el cos converteix els aliments en energia i calor (,).

Quan els nivells d'hormones tiroïdals són baixos, el cos crema menys calories en repòs. Malauradament, això significa que més calories dels aliments que mengeu s’emmagatzemen com a greixos (,).

Afegir més iode a la vostra dieta pot ajudar a revertir els efectes d’un metabolisme lent, ja que pot ajudar al vostre cos a produir més hormones tiroïdals.

Els nivells baixos de iode poden alentir el metabolisme i afavorir l’emmagatzematge dels aliments com a greixos en lloc de cremar-los com a energia. Això pot provocar un augment de pes.

3. Fatiga i Debilitat

La fatiga i la debilitat també són símptomes habituals d’una deficiència de iode.

De fet, alguns estudis han trobat que gairebé el 80% de les persones amb nivells baixos d’hormones tiroïdals, que es produeixen en casos de deficiència de iode, se senten cansats, lents i febles ().

Aquests símptomes es produeixen perquè les hormones tiroïdals ajuden el cos a produir energia.

Quan els nivells d’hormones tiroïdals són baixos, el cos no pot produir tanta energia com sol fer. Això pot provocar que els nivells d'energia caiguin en picat i us deixin sentir dèbils.

De fet, un estudi realitzat en 2.456 persones va trobar que la fatiga i la debilitat eren els símptomes més freqüents entre aquells amb nivells baixos o lleugerament baixos d’hormones tiroïdals (13).

Els nivells baixos de iode et poden deixar sentir cansat, lent i feble. Això es deu al fet que el vostre cos necessita el mineral per produir energia.

4. Pèrdua de cabell

Les hormones tiroïdals ajuden a controlar el creixement dels fol·licles pilosos.

Quan els nivells d'hormones tiroïdals són baixos, els fol·licles pilosos poden deixar de regenerar-se. Amb el pas del temps, això pot provocar la pèrdua del cabell ().

Per aquest motiu, les persones amb deficiència de iode també poden patir pèrdua de cabell ().

Un estudi realitzat en 700 persones va trobar que el 30% de les persones amb nivells baixos d’hormones tiroïdals experimentaven pèrdua de cabell ().

No obstant això, altres estudis han trobat que els nivells baixos d'hormones tiroïdals només semblen causar pèrdua de cabell en aquells amb antecedents familiars de pèrdua de cabell ().

Si experimenta pèrdua de cabell a causa d’una deficiència de iode, obtenir prou d’aquest mineral pot ajudar a corregir els nivells d’hormones tiroïdals i aturar la pèrdua de cabell.

Una deficiència de iode pot evitar que els fol·licles pilosos es regenerin. Afortunadament, obtenir prou iode pot ajudar a corregir la pèrdua de cabell que es produeix a causa d’una deficiència de iode.

5. Pell seca i escamosa

La pell seca i escamosa pot afectar a moltes persones amb deficiència de iode.

De fet, alguns estudis han trobat que fins al 77% de les persones amb nivells baixos d’hormones tiroïdals poden experimentar una pell seca i escamosa ().

Les hormones tiroïdals, que contenen iode, ajuden a la regeneració de les cèl·lules de la pell. Quan els nivells d’hormones tiroïdals són baixos, aquesta regeneració no es produeix tan sovint, cosa que pot provocar una pell seca i escamosa ().

A més, les hormones tiroïdals ajuden el cos a regular la suor.Les persones amb nivells inferiors d'hormones tiroïdals, com ara les que tenen deficiència de iode, tendeixen a suar menys que les persones amb nivells normals d'hormones tiroïdals (, 19).

Atès que la suor ajuda a mantenir la pell humida i hidratada, la manca de suor pot ser un altre dels motius pels quals la pell seca i escamosa és un símptoma comú de la deficiència de iode.

Es pot presentar una pell seca i escamosa amb una deficiència de iode, ja que el mineral ajuda a la regeneració de les cèl·lules de la pell. També ajuda a suar el cos i hidrata les cèl·lules de la pell, de manera que una deficiència de iode pot fer que sui menys.

6. Sentir-se més fred que no pas habitual

Sentir-se fred és un símptoma comú d’una deficiència de iode.

De fet, alguns estudis han trobat que més del 80% de les persones amb nivells baixos d’hormones tiroïdals poden sentir-se més sensibles a les temperatures fredes de l’habitual ().

Atès que el iode s’utilitza per produir hormones tiroïdals, una deficiència de iode pot provocar una caiguda dels nivells d’hormones tiroïdals.

Tenint en compte que les hormones tiroïdals ajuden a controlar la velocitat del metabolisme, els nivells baixos d’hormones tiroïdals poden fer que s’alenteixi. Un metabolisme més lent genera menys calor, cosa que pot fer que se senti més fred del que és habitual (20,).

A més, les hormones tiroïdals ajuden a augmentar l’activitat del greix marró, un tipus de greix especialitzat en la generació de calor. Això significa que els nivells baixos d'hormones tiroïdals, que poden ser causats per una deficiència de iode, podrien evitar que el greix marró faci la seva feina (,).

El iode ajuda a generar calor corporal, de manera que els nivells baixos poden deixar-te sentir més fred del que és habitual.

7. Canvis en la freqüència cardíaca

Pot afectar els nivells de iode. Massa poc d’aquest mineral pot fer que el cor bategui més lent de l’habitual, mentre que un excés d’ell pot fer que el cor bategui més ràpid de l’habitual (,).

Una deficiència greu de iode pot causar una freqüència cardíaca anormalment lenta. Això us pot fer sentir feble, fatigat, marejat i, possiblement, causar desmais (26).

Una deficiència de iode pot alentir la freqüència cardíaca, cosa que pot fer que us sentiu dèbil, fatigat, marejat i amb risc de desmai.

8. Problemes per aprendre i recordar

Una deficiència de iode pot afectar la vostra capacitat per aprendre i recordar (,,).

Un estudi que va incloure més de 1.000 adults va trobar que els que tenien nivells més elevats d'hormones tiroïdals tenien un millor rendiment en les proves d'aprenentatge i memòria, en comparació amb els que tenien nivells més baixos d'hormones tiroïdals (

Les hormones tiroïdals ajuden el creixement i el desenvolupament del cervell. Per això, una deficiència de iode, que es requereix per produir hormones tiroïdals, pot reduir el desenvolupament cerebral ().

De fet, els estudis han trobat que l’hipocamp, la part del cervell que controla la memòria a llarg termini, sembla ser més petita en persones amb nivells baixos d’hormones tiroïdals ().

Una deficiència de iode a qualsevol edat pot provocar dificultats per aprendre i recordar coses. Una de les possibles raons per a això podria ser un cervell poc desenvolupat.

9. Problemes durant l’embaràs

Les dones embarassades presenten un alt risc de deficiència de iode.

Això es deu al fet que necessiten consumir prou per satisfer les seves pròpies necessitats diàries, així com les necessitats del seu nadó en creixement. L’augment de la demanda de iode continua durant la lactància, ja que els nadons reben iode mitjançant la llet materna ().

El fet de no consumir prou iode durant l’embaràs i la lactància pot provocar efectes secundaris tant per a la mare com per al nadó.

Les mares poden experimentar símptomes d’una tiroide poc activa, com un boc, debilitat, fatiga i sensació de fred. Mentrestant, una deficiència de iode en lactants pot frenar el creixement físic i el desenvolupament cerebral ().

A més, una deficiència severa de iode pot augmentar el risc de mort mort ().

Obtenir prou iode és especialment important per a les dones embarassades i en període de lactància, ja que tenen més necessitats. Una deficiència de iode pot causar efectes secundaris greus, especialment per al nadó, com ara creixement retardat i desenvolupament cerebral.

10. Períodes pesats o irregulars

Es pot produir un sagnat menstrual intens i irregular com a conseqüència d’una deficiència de iode ().

Com la majoria de símptomes de deficiència de iode, això també està relacionat amb nivells baixos d’hormones tiroïdals, ja que es necessita iode per produir hormones tiroïdals.

En un estudi, el 68% de les dones amb nivells baixos d’hormones tiroïdals van experimentar cicles menstruals irregulars, en comparació amb només el 12% de les dones sanes ().

La investigació també mostra que les dones amb nivells baixos d’hormones tiroïdals experimenten cicles menstruals més freqüents amb sagnat intens. Això es deu al fet que els nivells baixos d'hormones tiroïdals interrompen els senyals de les hormones que intervenen en el cicle menstrual (, 38).

Algunes dones amb deficiència de iode poden experimentar períodes intensos o irregulars. Això es deu al fet que els nivells baixos d'hormones tiroïdals poden interferir amb les hormones que intervenen en la regulació del cicle menstrual.

Fonts de iode

Hi ha molt poques bones fonts de iode a la dieta. Aquesta és una de les raons per les quals la deficiència de iode és freqüent a tot el món.

La ingesta diària recomanada (IDR) és de 150 mcg al dia. Aquesta quantitat hauria de satisfer les necessitats del 97-98% de tots els adults sans.

Tot i això, les dones embarassades o en període de lactància en necessiten més. Les dones embarassades necessiten 220 mcg diàries, mentre que les lactants necessiten 290 mcg diàries (39).

Els aliments següents són excel·lents fonts de iode (39):

• Algues, una fulla sencera seca: 11-1.989% de l’R + D + I
• Bacallà, 85 unces (3 unces): 66% de la R + D + I
• Iogurt, normal, 1 tassa: 50% de la R + D + I
• Sal iodada, 1/4 de culleradeta (1,5 grams): El 47% de la R + D + I
• Gambes, 85 unces (3 unces): 23% de la R + D + I
• Ou, 1 gran: 16% de la R + D + I
• Tonyina, en conserva, 85 unces (3 unces): L’11% de l’R + D + I
• Prunes seces, 5 prunes prunes: 9% de la R + D + I

Les algues solen ser una gran font de iode, però això depèn d’on ha vingut. Les algues d'alguns països, com ara el Japó, són riques en iode ().

Quantitats menors d’aquest mineral també es troben en diversos aliments com peixos, mariscs, vedella, pollastre, fesols lima i pinto, llet i altres productes lactis.

La millor manera d’obtenir prou iode és afegir sal iodada als menjars. Mitja culleradeta (3 grams) al llarg del dia és suficient per evitar una deficiència.

Si creieu que teniu una deficiència de iode, és millor que consulteu el vostre metge. Comprovaran si hi ha signes d’inflor (un boc) o prendran una mostra d’orina per comprovar els nivells de iode ().

El iode es troba en molt pocs aliments, que és una de les raons per les quals la deficiència és freqüent. La majoria d’adults sans necessiten 150 mcg al dia, però les dones embarassades i lactants en necessiten més per satisfer les necessitats dels seus nadons en creixement.

El resultat final

Les deficiències de iode són molt freqüents, especialment a Europa i als països del Tercer Món, on el sòl i l’alimentació tenen nivells baixos de iode.

El cos utilitza iode per produir hormones tiroïdals. Per això, una deficiència de iode pot causar hipotiroïdisme, una afecció en què el cos no pot produir prou hormones tiroïdals.

Per sort, la deficiència és fàcil de prevenir. Si afegiu una mica de sal iodada als vostres àpats principals, us ajudarà a complir els vostres requisits.

Si creieu que teniu una deficiència de iode, és millor parlar amb el vostre metge. Comprovaran si hi ha signes visibles d’una deficiència de iode, com un bocí, o prendran una mostra d’orina.