Què fer quan esteu cansats de la diabetis tipus 2

Content

• No ho podeu controlar tot
• Podeu controlar el vostre pensament i resposta
• Quatre coses per provar quan esteu cansats de la diabetis tipus 2
• Ser amable amb vostè mateix
• Sigues veritat amb tu mateix
• Canvia les coses
• Demanar ajuda

Tenint en compte els nou anys des del meu diagnòstic, la vida amb diabetis tipus 2 (T2D) no ha estat un camí correcte.

Quan em van diagnosticar, el meu A1c passava per la teulada, per sobre del 13 per cent. Durant els 18 mesos que van seguir, vaig aconseguir reduir el meu A1c gairebé la meitat amb medicaments, dieta i exercici físic. En aquell moment, tenia confiança que la vida amb diabetis tipus 2 seria manejable.

Però, segons diuen, la vida va passar. Canvis de feina. Malaltia. Els nens creixen i van a la universitat. Fent-se gran. Tots aquests esdeveniments de la vida van afectar la manera de gestionar la meva vida amb T2D.

Hi ha tantes hores al dia i tan sols combustible al meu dipòsit. De vegades em gestionava millor que d’altres. De vegades, per raons no clares per a mi, no vaig acabar amb els resultats que volia o esperava, tot i que vaig prendre la meva medicació com a prescrit i practicava hàbits saludables.

Al cap d'un temps, era fàcil sentir-se desanimat i frustrat, fins i tot cremat.

No ho podeu controlar tot

El primer que em vaig haver de fer pel meu propi seny és que la vida amb T2D és increïblement complexa i no tot està sota el meu control. No hi ha cap predicció amb seguretat de la glucosa sanguínia (BG), el nivell d'energia o l'estat d'ànim en un dia determinat. Fins i tot quan segueixo la mateixa rutina d’autocuració, medicació i horari laboral, els meus resultats podrien ser diferents d’un dia per l’altre.

Els nivells de BG són la mesura diària de la gestió de la diabetis.Però tants factors afecten els nivells de BG que no són res previsibles: el lloc diaTribe va publicar una llista de 42 factors que afecten la BG. Tot, des de la quantitat d’hidrats de carboni que mengeu fins a no dormir prou o tenir un atac d’al·lèrgia fins a ser cremat al sol, pot augmentar el seu BG o baixar.

Amb tota aquesta incertesa, hi ha hagut un munt de vegades en què em vaig desanimar i em vaig frustrar o em vaig sentir cremat.

Podeu controlar el vostre pensament i resposta

Un punt d’inflexió en el meu nivell de frustració va arribar un cop que em vaig adonar que hi ha una cosa que puc controlar a la vida. Així és com penso i responc a les altes i baixes.

Per a mi, gestionar el meu joc mental és tan important com prendre medicaments i practicar hàbits saludables. Prestar atenció al meu pensament em situa al seient del conductor. Un cop he pres una decisió o una decisió, estaré més confiat en els meus resultats.

Quan em sento desanimat, frustrat o fins i tot cremat, hi ha quatre coses principals que tinc per tornar al bon camí. Podeu provar-los i veure com us ajuden.

Quatre coses per provar quan esteu cansats de la diabetis tipus 2

Ser amable amb vostè mateix

Cap culpa. Sense vergonya. Ser autocrític no ajudarà a res, tot el que farà serà conduir-vos a la desesperació.

Objectiu de millora, no de perfecció. La perfecció no existia abans que la diabetis entrés a la vostra vida i, certament, no existia amb la diabetis.

Voleu fer-ho millor i, de vegades, heu de començar el camí cap a una millor gestió de la vida amb T2D amb passos del nadó.

Sigues veritat amb tu mateix

Només si reconeixeu el que passa realment, podreu fer un canvi efectiu.

Per prendre les decisions sobre què canviar, primer heu d’abordar el que està passant o no passant realment a la vostra vida.

Cada viatge comença en algun lloc. De vegades, el punt de partida no és on realment volem estar, sinó que és on ens trobem. Està bé.

Canvia les coses

Proveu alguna cosa nova. Si la vostra rutina sanitària no funciona per a vosaltres, feu un canvi. Si no us sentiu bé físicament o mentalment, feu un canvi.

De vegades només necessita alguna cosa nou per amenitzar el dia. Cuina una recepta nova. Sortir a passejar fora. Compreu una bossa nova i divertida per portar els subministraments de diabetis.

De vegades és necessari un canvi més gran. Establiu una cita amb un especialista, com un endocrinòleg o un dietista. Busqueu un medicament diferent. Prohibiu les patates fregides de casa.

Trieu què canvieu en funció del que tingui sentit per a vosaltres.

Demanar ajuda

La vida amb diabetis pot ser aclaparadora. El suport d’altres pot alleugerir la càrrega.

Comprendre la vida amb diabetis és un procés complex i continuat. Consultar amb algú que en sàpiga més informació pot ajudar-vos a aprendre nous enfocaments i resoldre problemes quan es plantegen reptes.

Aquest suport pot provenir de qualsevol persona que se senti còmode parlant amb un amic, un membre de la família, el seu metge o un altre professional mèdic. També podeu contactar amb altres persones que pateixen diabetis. És possible que el vostre metge pugui derivar-vos a un grup d’assistència entre companys de la vostra comunitat.

Hi ha una comunitat vibrant de companys de diabetis en línia, coneguda com a #DOC o comunitat en línia de diabetis. En línia podeu trobar fòrums de discussió, xats de Twitter i grups de Facebook. Un dels avantatges d’introduir el vídeo a #DOC és que està disponible les 24 hores del dia, sense importar on esteu.

Sobretot, recorda que la vida amb T2D és un llarg recorregut. Inevitablement, hi haurà pegats aspres, però no tot serà dolent. Tens el poder de triar i canviar les coses.

Corinna Cornejo és una latina que viu amb diabetis tipus 2. Diagnosticada el 2009, ha esdevingut una advocada pacient activa i fa blogs sobre la vida, la llibertat i la cerca de la felicitat amb diabetis tipus 2 a type2musings.com. La podeu trobar a sobre Twitter.