Trobar i conèixer el vostre fill interior

Content

• 1. Mantingueu la ment oberta
• 2. Busqueu orientació per als nens
• 3. Revisitar els records de la infància
• Exercici de visualització
• 4. Dediqueu temps a fer coses que abans us agradaven
• 5. Parleu amb el vostre fill interior
• 6. Parleu amb un terapeuta
• La conclusió

Probablement ja heu fet algunes referències al vostre fill interior.

"Estic canalitzant el meu fill interior", podríeu dir, mentre saltava de gronxadors al parc, perseguia el vostre company de pis per la casa amb una pistola Nerf o bussejava a la piscina amb la roba posada.

Molts remunten el concepte d’un nen interior al psiquiatre Carl Jung, que va descriure un arquetip infantil en la seva obra. Va relacionar aquest nen intern amb experiències passades i records d’innocència, joc i creativitat, juntament amb esperances de futur.

Altres experts d'aquest nen interior com a expressió no només del seu propi fill, sinó de la seva experiència viscuda de totes les etapes de la vida. El nen interior també s’assenyala com una font de força, ja que les primeres experiències poden tenir un paper important en el seu desenvolupament com a adult.

Tot i això, pot anar en tots dos sentits: quan les experiències de la infància us afecten negativament, el vostre fill interior pot continuar portant aquestes ferides fins que us dirigiu a la font.

"Cadascú de nosaltres té un fill o manera de ser interior", diu el Dr.Diana Raab, psicòloga investigadora i autora. "El contacte amb el vostre fill interior pot ajudar a afavorir el benestar i donar vida a una lleugeresa".

Ella explica que un nen interior sa pot semblar divertit, divertit i divertit, mentre que un nen intern ferit o traumatitzat pot afrontar reptes com a adults, sobretot quan es desencadena per esdeveniments que generen records de ferides passades.

Esteu a punt per contactar amb el vostre fill interior? Proveu aquestes sis estratègies.

1. Mantingueu la ment oberta

Està bé sentir-se una mica incert sobre la idea d’un nen interior. Però no cal mirar aquest "nen" com una persona o personalitat separades. En lloc d’això, considereu-les com una representació de les vostres experiències passades.

Per a la majoria de la gent, el passat conté una barreja d’esdeveniments positius i negatius. Aquestes circumstàncies ajuden a formar el vostre personatge i orienten les vostres eleccions i objectius a mesura que envelliu i, finalment, arribareu a l'edat adulta.

suggereix que aquestes primeres experiències no només tenen un paper important en el desenvolupament. Una comprensió més profunda del vostre jo passat també podria ser clau per gaudir d’una salut i benestar millorats més endavant a la vida.

Segons Kim Egel, terapeuta a Cardiff, Califòrnia, qualsevol persona pot posar-se en contacte amb el seu fill interior i beneficiar-se d’aquest procés. Però la resistència o la manca de creença que us podeu posar en contacte de vegades poden suposar una barrera.

Si teniu un cert escepticisme persistent, és totalment normal. Proveu de mirar el treball interior del nen com una manera d’explorar la vostra relació amb el passat, res més. Aquesta perspectiva us pot ajudar a abordar el procés amb actitud de curiositat.

2. Busqueu orientació per als nens

Els nens us poden ensenyar moltes coses sobre la vida, des de trobar alegria en coses petites fins a viure el moment.

Si teniu dificultats per pensar en experiències infantils agradables, participar en jocs creatius amb nens us pot ajudar a recuperar aquests records i a posar-vos en contacte amb el gaudi de dies més senzills.

Qualsevol tipus de joc pot tenir avantatges. Jocs com l’etiqueta o l’amagatall poden ajudar-vos a moure’s i sentir-vos lliures i sense restriccions. El joc imaginatiu us pot ajudar a pensar en les fantasies de la infància i en el que significaven per a vosaltres.

Si, per exemple, us heu enfrontat a certes dificultats o períodes de traumes o interrupcions, és possible que hàgiu imaginat escenaris específics que us ajudessin a fer front i a sentir-vos més segur.

Fer temps per jugar amb els vostres fills no només augmenta la vostra sensació de joc i expressió juvenil. També té un impacte positiu en el seu propi benestar, en part contribuint al desenvolupament de els seus jo interior.

Si no teniu fills propis, podeu passar temps amb fills dels vostres amics o familiars.

Veure pel·lícules o programes de televisió de la vostra infància o rellegir alguns dels vostres llibres preferits també pot ser una manera útil de provocar sentiments positius.

3. Revisitar els records de la infància

Explorar records del passat també us pot ajudar a posar-vos en contacte amb el vostre fill interior.

Les fotos i altres records us poden ajudar a aprofundir en l’espai emocional reflectit en les imatges i les paraules del passat, explica Egel. Per mirar enrere, podeu provar activitats com fullejar àlbums de fotos i anuaris escolars o rellegir diaris infantils.

Si els vostres pares, germans o amics de la infància tenen històries per compartir, aquestes reminiscències poden provocar sentiments i records que hauríeu oblidat completament.

Egel també recomana visualitzacions, que sovint formen part de pràctiques meditatives, com una bona manera de tornar a connectar.

Exercici de visualització

Imagineu-vos com un nen, fent servir fotos antigues com a guia si cal. Afegiu detalls a l’escena imaginant el vostre vestit preferit, una joguina estimada o un lloc que us ha agradat visitar. Imagineu on éreu, qui era amb vosaltres i què feieu i sentíeu.

Et sents perdut, incert o sol? O fort, content i esperançador?

Si trobeu el vostre fill interior en un lloc de patiment, podeu ajudar-lo a curar-se. Però el vostre fill interior també pot prestar vostè força: recuperar sentiments juvenils de meravella, optimisme i simple alegria a la vida poden ajudar a reforçar la confiança i el benestar.

4. Dediqueu temps a fer coses que abans us agradaven

A l’hora de conèixer el vostre fill interior, penseu en les coses que us van provocar alegria a la infantesa.

Potser baixaves amb bicicleta fins a la riera cada estiu amb els teus millors amics per nedar o pescar. O potser us agradava passar les vacances d’estiu llegint a les golfes polvoritzades dels vostres avis. Potser passàveu hores en manualitats o patinàveu a la botiga de la cantonada per berenar després de l’escola.

De petit, probablement feies moltes coses només per diversió. Vostè no tenir per fer-los, només volíeu. Però és possible que tinguis dificultats per recordar l’última vegada que vas fer alguna cosa a la vida adulta simplement perquè et feia feliç.

També poden ajudar-vos activitats creatives com pintar, dibuixar o pintar. Quan deixeu reposar la vostra ment activa, emocions que normalment no teniu en compte poden aflorar al vostre art a través de la punta dels dits.

Algunes d’aquestes emocions poden relacionar-se amb parts de si enterrades o oblidades, com ara el vostre fill interior.

5. Parleu amb el vostre fill interior

Una de les millors maneres d’entrar en contacte amb el vostre fill interior és obrir una conversa.

"Si tenim ferides a causa d'un trauma, escriure sobre aquest trauma ens pot ajudar a connectar amb el nen", explica Raab.

“Durant aquesta reconnexió, aprofitem i potser entenem alguns dels motius de les pors, fòbies i patrons de vida dels adults. Comprendre el nostre fill interior ens ajuda a veure els motius pels quals ens hem convertit en el que som avui ".

L’escriptura pot ser una eina poderosa per connectar-se amb el seu fill interior, de manera que no cal que parleu en veu alta, tot i que sí, si és útil.

Escriure una carta o escriure lliurement sobre records de la infància us pot ajudar a explorar experiències passades i a ordenar les emocions associades.

Proveu de tenir un pensament específic al cap per guiar la vostra carta o exercici de diari o utilitzeu l’escriptura de consciència per expressar qualsevol pensament que us vingui al cap.

Fins i tot podeu emmarcar-lo com un exercici de preguntes i respostes. Permeteu que el vostre adult faci preguntes al vostre fill i escolteu com respon el nen.

Potser el vostre fill és petit, vulnerable i necessita protecció i suport. Potser, en canvi, prosperi alegrement. Respondre a qualsevol pregunta que tingui el vostre fill us pot ajudar a començar a curar vulnerabilitats o angoixes interiors.

És normal sentir-se una mica nerviós pel que vol compartir el seu fill interior, sobretot si ha enterrat experiències passades negatives o emocions difícils.

Però penseu en aquest exercici com una manera d’establir i enfortir un vincle entre el vostre jo actual i el vostre fill.

6. Parleu amb un terapeuta

Si contactar amb el vostre fill interior provoca molèsties o emocions doloroses, com ara dolor, records traumàtics i sentiments d’impotència o por, Egel recomana buscar orientació a un professional de la salut mental.

"Un terapeuta pot oferir suport i presentar-vos estratègies per afrontar-vos que us poden ajudar a afrontar els traumes i les emocions del passat", diu.

Alguns terapeutes poden tenir més experiència i formació amb el treball intern del nen que altres, explica Egel. "Preguntar als terapeutes potencials sobre la seva experiència amb el treball interior del nen us pot ajudar a trobar la persona adequada per afavorir el vostre creixement i curació", diu.

Si és possible, busqueu un terapeuta amb experiència en la teràpia infantil interior. Aquest enfocament específic parteix de la idea que els símptomes de salut mental, els problemes relacionats amb la relació i altres angoixes emocionals sovint provenen del dolor no resolt o de les emocions reprimides.

Aprendre a “reparar” el vostre fill interior en la teràpia us pot ajudar a començar a resoldre i resoldre aquests problemes.

La conclusió

Trobar el teu fill interior no vol dir que siguis immadur o que no vulguis créixer.

Al contrari, pot ajudar a entendre la vostra experiència adulta més fàcilment, curar-vos del dolor del vostre passat i afrontar qualsevol desafiament futur amb autocompassió.

Com que aprofitar aquesta consciència del vostre propi fill us pot ajudar a recuperar la sensació d’alegria i meravella, fins i tot podeu considerar que és una forma d’autocura.

Potser no veieu ni escolteu el vostre fill interior amb claredat, però establir una connexió amb aquesta part de vosaltres pot conduir a un sentit de si més fort i complet.

Crystal Raypole ha treballat anteriorment com a escriptor i editor de GoodTherapy. Els seus camps d’interès inclouen llengües i literatura asiàtiques, traducció al japonès, cuina, ciències naturals, positivitat sexual i salut mental. En particular, s’ha compromès a ajudar a disminuir l’estigma al voltant dels problemes de salut mental.