Els millors supressors de la gana: naturals i de farmàcia

Content

• 1. Menjar
• 2. Complements naturals
• 3. Remeis farmacèutics

Els supressors de la gana, tant els medicaments naturals com els farmacèutics, funcionen fent que la sensació de sacietat duri més temps o reduint l’ansietat que comporta la dieta.

Alguns exemples de supressors naturals de la gana són la pera, el te verd o la civada, mentre que els principals remeis són la sibutramina, que es ven a la farmàcia, o el 5HTP, que és un suplement natural.

1. Menjar

Dins dels principals aliments que inhibeixen la gana i la fam, es troben:

• Pera: com que és rica en aigua i fibra, la pera alleuja les ganes de menjar dolços i allarga la sensació de plenitud a l’intestí, ja que la seva digestió és lenta;
• Te verd: és ric en flavonoides, polifenols, catequines i cafeïna, substàncies que activen el metabolisme, redueixen la inflamació del cos i ajuden a cremar greixos;
• Civada: és ric en fibres que augmenten naturalment la sacietat i milloren la flora intestinal, a més d’estimular la producció de serotonina, l’hormona del benestar.

A més, els aliments termogènics també ajuden a augmentar el metabolisme i afavoreixen la crema de greixos, com el pebre, la canyella i el cafè.

Mireu el següent vídeo i esbrineu quins suplements ajuden a reduir la fam:

2. Complements naturals

Els suplements naturals se solen vendre en forma de càpsula i es creen a partir de plantes medicinals:

• 5 HTP: està fet de la planta africana Griffonia Simplicifolia, i ajuda a reduir la gana augmentant la producció de serotonina i també ajuda al control d'altres problemes, com l'insomni, la migranya i els símptomes de la menopausa. A continuació s’explica com agafar-lo.
• Picolinat de crom: El crom és un mineral que millora la sensibilitat a la insulina, afavorint un millor control del sucre en sang i reduint la sensació de fam. També es pot trobar en aliments com la carn, el peix, els ous, les mongetes, la soja i el blat de moro.
• Espirulina: és una alga natural coneguda com a súper aliment perquè és rica en fibra, proteïnes i diverses vitamines i minerals que milloren el metabolisme i redueixen les ganes de dolços. Es troba en pols o càpsules;
• Agar-agar: és un suplement natural a base d’algues riques en fibra i, quan s’ingereix amb aigua, provoca la formació d’un gel a l’estómac que augmenta la sensació de sacietat.

Aquests suplements es poden trobar a les botigues d'aliments naturals i a algunes farmàcies. A més, en aquests llocs també és possible trobar altres remeis que tinguin diversos d’aquests components barrejats amb fibres i que tinguin el mateix efecte. Alguns exemples són: Slim Power, ReduFit o Fitoway, per exemple.

3. Remeis farmacèutics

Aquests medicaments es poden comprar a la farmàcia i només s’han de prendre segons les indicacions del metge:

• Sibutramina: s’utilitza per reduir la fam i controlar l’estat d’ànim, evitant pics d’ansietat que condueixen a l’alcoholisme. Obteniu més informació sobre la sibutramina i els seus riscos;
• Saxenda: és un medicament injectable que regula la fam, la producció hormonal al cervell i ajuda a controlar la glucèmia, que és el sucre en la sang;
• Victoza: s’utilitza principalment per controlar la diabetis, però també té un efecte auxiliar en la pèrdua de pes;
• Belviq: augmenta els nivells de serotonina al cervell, que és l’hormona del benestar, disminueix la gana i augmenta la sacietat.

És important recordar que tots aquests medicaments poden tenir efectes secundaris perillosos per a la salut i, per tant, només s’han d’utilitzar segons la recepta del metge.

Consulteu altres consells ràpids i senzills per reduir la fam.