8 consells realistes per augmentar la producció de llet materna

Content

• 1. Comenceu la lactància precoç
• 2. Alletar a demanda
• 3. Penseu en el bombament entre alimentacions
• 4. Mantingueu-vos hidratat
• 5. Intenta reduir les distraccions
• 6. Consulteu amb el vostre metge els aliments naturals en lactància
• 7. Obteniu ajuda si la necessiteu
• 8. Eviteu l'alcohol i utilitzeu medicaments amb precaució
• Emportar

Si està embarassada o és un pare nou, probablement la preocupació és una part estàndard de la seva rutina. Es perceben tants riscos i "obligacions obligatòries" que sembla impossible ser perfecte en tot. (Spoiler: no cal ser-ho!)

Ens preocupa els calendaris de vacunació i les reaccions negatives. Ens preocupen les febres, la tos, les erupcions i les primeres dents. I quan els nostres nadons són nous al món, ens preocupa la lactància materna.

Entre l'engorgament, esbrinar el pestell i adaptar-se a un nou programa d'infermeria exigent, la lactància materna pot ser una experiència intimidant. Molts pares nous també es pregunten: produeixo prou llet per nodrir el meu bebè?

Tot i que és una preocupació habitual, és probable que el subministrament de llet estigui bé. Deixa que el teu bebè sigui el teu guia. Tenen períodes actius i d’alerta? Esteu canviant els bolquers mullats i potents regularment? El vostre bebè augmenta de pes quan el porteu al metge?

Tots són signes que el vostre bebè s’alimenta correctament.

A mesura que el vostre petit creixi, és probable que noteu canvis en el subministrament de llet. És possible que ja no tingueu una sensació de plenitud, o potser el vostre bebè només alleti durant cinc minuts aproximadament. Canvis com aquests són normals i aquestes fluctuacions no solen ser signe d’una disminució de l’oferta.

De fet, segons La Leche League International (LLLI), els canvis en el subministrament poden ser una indicació que tu i el vostre nadó són cada vegada més experimentats i hàbils en la lactància materna.

El vostre cos s’ha adaptat a les demandes del vostre bebè i el vostre bebè s’està convertint en un petit expert en l’eliminació eficient de la llet.

Mentre el vostre bebè prosperi, no us hauríeu de preocupar per una producció inadequada de llet. Aquí hi ha vuit consells per mantenir el subministrament de llet constant a mesura que el vostre bebè creixi.

1. Comenceu la lactància precoç

Si és capaç, és important començar a alletar durant la primera hora després del part. Aquests primers dies poden ser crucials per construir un subministrament adequat de llet a llarg termini.

També ajuda a establir aquesta important connexió pell a pell i a assegurar-se que el nadó obtingui el calostre súper protector, o "primera llet", ric en anticossos i components immunològics.

Després de la primera hora, voldreu alletar de 8 a 12 vegades al dia els primers dies. Quan comenceu aviat, és més probable que alletareu exclusivament i durant més mesos, segons el.

2. Alletar a demanda

La producció de llet materna és un escenari d’oferta i demanda. El vostre cos produeix el vostre subministrament de llet en resposta a la demanda del vostre bebè.

Durant els primers mesos, alleti amb la freqüència i el temps que vulgui. Com més el vostre bebè li "digui" al cos que faci llet, més llet en faràs. Probablement, la lactància materna a la carta és la manera més ràpida d’augmentar l’oferta.

Durant els primers mesos, és possible que noteu que el vostre bebè s’està alimentant en grups o que vol alletar-se molt sovint en un període de temps determinat. Cada bebè és diferent, però és probable que noteu pujades en la seva necessitat d’alimentar-se sovint durant els brots de creixement o les diverses etapes del desenvolupament.

L’augment de la demanda farà saber al vostre cos que produeix més llet per estar al dia de les necessitats del vostre nadó.

Alguns bebès nous necessiten una mica d’atractiu per alletar amb freqüència. Si el vostre nadó sembla més adormit o no produeix excrements tan sovint com haurien de tenir (haurien de tenir tres o quatre al dia per 4 dies d’edat), proveu d’estimular-los amb contacte pell amb pell i amb alimentacions regulars per ajudar a establir la vostra llet. subministrament.

3. Penseu en el bombament entre alimentacions

El buidatge freqüent dels pits (ja sigui per alimentació o alimentació i seguiment amb una bomba) pot indicar al cos que produeixi més llet. Buidar els pits indica al vostre cos que continuï fent més llet per omplir-los de nou.

Afegir una sessió de lactància o bombament al vespre o a primera hora del matí pot ajudar.

Si feu bombes, també us recomanem que vulgueu fer doble bombament (bombejar els dos pits alhora), ja que segons un estudi del 2012 es pot augmentar la llet que produïu.

L'acte de "bombament manual" també pot ajudar a produir més llet durant una sessió. Això implica un massatge lleuger per ajudar a augmentar la quantitat de llet materna que expressa. Aquest vídeo de Stanford Medicine fa una ullada a com es fa.

4. Mantingueu-vos hidratat

És important beure molta aigua durant la lactància per mantenir-se hidratat. No afectareu la vostra capacitat per produir llet si no obteniu prou líquids, però us poseu en risc de coses com el restrenyiment i la fatiga.

Seguiu aquests consells per obtenir la quantitat adequada d'aigua per mantenir la hidratació:

• Beu per calmar la set i beveu una mica més. La set no és la indicació més fiable de quanta aigua necessita realment el cos.
• Acostumeu-vos a mantenir una ampolla d’aigua amb vosaltres i intenteu beure almenys vuit unces d’aigua cada vegada que alleteu.

5. Intenta reduir les distraccions

És fàcil agafar altres responsabilitats. Quan intenteu establir o augmentar el subministrament de llet, procureu minimitzar les distraccions al màxim.

La roba i els plats poden esperar, així que preneu-vos el temps per seure i concentrar-vos en alimentar el vostre nadó regularment. Això pot significar que haureu de recolzar-vos en la vostra parella o en altres persones de confiança de la vostra vida per obtenir ajuda a casa o amb altres nens, si en teniu.

6. Consulteu amb el vostre metge els aliments naturals en lactància

Si heu estat buscant Google (també ho fem nosaltres), probablement hagueu vist mencions de galactagogs. Es tracta de substàncies que se suposa que ajuden a augmentar la producció de llet. Potser heu sentit a parlar de galetes de lactància o te de lactància?

Els beneficis coneguts dels galactagogs són limitats, però la investigació ha indicat que pot tenir-ne un i potencialment.

Aquests són alguns exemples d’herbes i aliments que augmenten la lactància:

• alfals
• anís
• fonoll
• farina de civada
• carbassa

Afegir una alimentació saludable al vostre pla d’alimentació és una bona idea, però abans de submergir-vos en suplements, tes o remeis a base d’herbes, consulteu amb el vostre metge. Alguns d’ells poden tenir efectes secundaris i resultats negatius.

7. Obteniu ajuda si la necessiteu

Un consultor professional en lactància us pot ajudar a identificar problemes de tancament i lactància. Fins i tot si creieu que el vostre bebè alleta de manera efectiva, el suport d’un grup local de lactància materna pot tenir un gran impacte durant els primers dies de la lactància.

Consulteu el lloc web de La Leche League per obtenir un grup local o demaneu recomanacions al vostre OB o llevadora.

8. Eviteu l'alcohol i utilitzeu medicaments amb precaució

La Clínica Mayo adverteix que el consum moderat a intens pot disminuir el subministrament de llet. La nicotina pot tenir el mateix efecte i el fum de segona mà és nociu per a la salut del vostre nadó.

Alguns medicaments, especialment aquells que contenen pseudoefedrina (l’ingredient actiu de Sudafed), també poden disminuir el subministrament.

Consulteu amb el vostre proveïdor d’atenció mèdica abans de prendre qualsevol medicament mentre alletueu.

Emportar

Sobretot, intenteu no preocupar-vos per la producció de llet materna. És molt rar que les dones produeixin un subministrament insuficient. Segons la Clínica Mayo, la majoria de les mares produeixen un terç més de llet materna de la que beuen els seus nadons.