Què és la crisi identitària i en podríeu tenir?

Content

• Visió general
• Símptomes d’una crisi d’identitat
• És alguna cosa més greu?
• Causes d’una crisi d’identitat
• Tractament per a una crisi d’identitat
• Mira cap a dins i explora
• Busca alegria i altres maneres de fer front
• Trobeu assistència
• Ignora el judici intern i extern
• Busqueu ajuda exterior
• A emportar
• Crisi d’identitat a l’adolescència
• P:
• R:

Visió general

Estàs preguntant qui ets? Potser quin és el vostre propòsit o quins són els vostres valors? Si és així, és possible que aneu passant pel que alguns anomenen crisi d’identitat.

El terme "crisi d'identitat" prové per primera vegada del psicòleg i psicoanalista del desenvolupament, Erik Erikson. Va introduir les idees de les crisis d’identitat dels adolescents, així com les crisis de la vida mitjana, creient que les personalitats es van desenvolupar mitjançant la resolució de crisis a la vida.

Si experimenteu una crisi d’identitat, potser us posareu en qüestió el vostre sentiment d’identitat o identitat. Això sovint es pot produir a causa de grans canvis o estressors a la vida o a causa de factors com l’edat o l’avanç d’una determinada etapa (per exemple, l’escola, el treball o la infància).

Aquí teniu el que heu de saber sobre les crisis d’identitat, si podeu tenir-ne una i què podeu fer.

Símptomes d’una crisi d’identitat

Tenir una crisi d’identitat no és una condició diagnosticable, per la qual cosa no hi ha “símptomes” típics, com passa amb un refredat o grip. En canvi, aquí hi ha els signes que pot haver de viure una crisi d’identitat:

• Estàs preguntant qui ets, en general o pel que fa a un aspecte de la vida determinat, com ara les relacions, l'edat o la carrera professional.
• Està experimentant un gran conflicte personal a causa de la posta en dubte de qui ets o del seu paper en la societat.
• Recentment s’han produït grans canvis que han afectat el sentit de si mateix, com ara el divorci.
• Estàs qüestionant coses com ara els teus valors, espiritualitat, creences, interessos o trajectòria professional que tenen un impacte important en la manera de veure't.
• Cerqueu més significat, raó o passió a la vostra vida.

És completament normal preguntar-se qui ets, sobretot perquè canviem al llarg de la nostra vida. Tanmateix, quan comença a afectar el vostre pensament o funcionament diari, és possible que tingueu una crisi d’identitat.

És alguna cosa més greu?

Qualsevol tipus de crisi també pot provocar una disminució de la seva salut mental.

Veure's a tu mateix o a la teva vida de manera negativa s'ha demostrat que és un marcador de vulnerabilitat a la depressió.

Si teniu signes de depressió, considereu ajuda. Hauríeu de demanar ajuda immediatament si van acompanyats de pensaments suïcides.

Els símptomes de la depressió poden incloure:

• estat d’ànim deprimit o sentiments d’esperança o inútil
• pèrdua d’interès per les coses que un cop es va gaudir
• fatiga
• irritabilitat
• canvis d’apetit o pes
• problemes amb concentració, nivells d’energia, motivació i son

Causes d’una crisi d’identitat

Tot i que sovint es pensa que succeeix en certes edats (per exemple, en adolescents o durant les "crisi de la vida mitjana"), es pot produir una crisi d'identitat a qualsevol, de qualsevol edat, en qualsevol moment de la vida.

Sovint, es poden produir crisis d’identitat o altres problemes de salut mental a causa dels principals estressors de la vida. Aquests estressors no han de ser inherentment dolents, però encara poden causar molta estrès, cosa que et fa preguntar qui ets i què valoreu.

Els estressants poden incloure:

• casant-se
• divorciar-se o separar-se
• en moviment
• experimentant un esdeveniment traumàtic
• perdre un ésser estimat
• perdre o obtenir feina
• nous problemes de salut

Aquests i altres estressors sens dubte poden tenir un impacte en la vostra vida diària i en com et veus a tu mateix.

Un estudi recent va trobar que factors com el suport social, els nivells d’estrès i els problemes de salut podrien influir en el desenvolupament d’una crisi freqüentment anomenada vida mitjana.

Tractament per a una crisi d’identitat

Posar en dubte el seu sentit de si pot ser estressant, però en realitat pot ser una bona cosa a llarg termini. Saber qui ets millor i adaptar-te als canvis et pot ajudar a créixer com a persona.

A continuació es mostren algunes coses que podeu fer per passar per una crisi d’identitat:

Mira cap a dins i explora

Aprofiteu una mica de temps per mirar-vos realment i fer-vos algunes preguntes sobre què us agrada i no us agrada més.

Fes-te preguntes i mira si les pots respondre amb el pas del temps i si les respostes t’ajuden a resoldre les coses. Recordeu que no heu de tenir totes les respostes, i poden canviar d’any en any o de dècada en dècada.

Les preguntes poden incloure:

• Quines qualitats i característiques us defineixen? Com ha canviat això al llarg dels anys?
• Si experimenteu un canvi vital important: com han canviat les coses per a vosaltres? Esteu contents amb aquests canvis? Com podeu fer front a aquestes coses noves?
• Quins són els vostres valors? Alguna cosa funciona en oposició a ells?
• Quins són els vostres interessos, passions i aficions? Feu el que us agrada fer, i si no, per què no? (Si us agrada jugar a tennis i no ho heu estat durant diversos anys, quins factors ho impedeixen?)
• Què motiu? Què t’ajuda a fer front quan lluites?
• Què és important per a tu quant als teus valors, finalitat a la vida o sentit de la identitat? Hi ha alguna cosa que sents que pot fer per millorar el sentit de si mateix?

Busca alegria i altres maneres de fer front

Què et fa feliç? Què aporta a la vostra vida un sentit de propòsit i d’alegria?

No necessàriament haureu de tenir la feina perfecta, però si no feu res que compleixi a la vostra vida, potser és per això que sentiu que esteu en crisi.

Podeu trobar compliment en el voluntariat, assumir una afició nova, connectar-vos amb altres persones o qualsevol altra cosa fora de la vostra feina. O és possible que trobareu que una nova feina serà una coincidència més adequada per a qui sou.

Trobeu assistència

Comptar amb un bon suport social pot ajudar a influir en la capacitat de fer front a grans canvis, estressors o qüestions d’identitat. Hi ha tants llocs on podeu trobar suport.

Cerqueu ajuda a:

• amics, parella i familiars
• la vostra comunitat o església
• un grup nou, un club o un grup nou que comparteixi els vostres interessos
• un grup de suport, especialment quan es tracta d’un problema de salut nou
• grup de salut mental o teràpies individuals
• esports d’equip o activitats

Ignora el judici intern i extern

Les expectatives d’altres persones, així com les nostres, poden tenir un gran efecte en el que ens sentim. Però no deixeu que els estàndards de la societat determinin qui sou i què voleu.

El fet que només tingueu una edat, un sexe o un grup cultural determinats no vol dir que hàgiu de seguir-ho si ja no creieu en el que seguiu.

La vostra autopercepció és important per al seu benestar general, i gastar temps i energia en el pensament de judici no pot arribar enlloc. Pot passar el temps perquè les persones que estimeu entenguin els canvis que feu, però a llarg termini sereu més feliços si ho és real.

Busqueu ajuda exterior

Si la tensió arriba a ser massa, penseu en buscar ajuda fora. Això pot provenir d’un amic o d’un membre de família de confiança amb qui ha de parlar o d’un professional de la salut mental per ajudar-vos a resoldre i fer front al que passa.

Mai no tingueu por de demanar ajuda. La vida, sobretot els grans canvis, pot tenir por, però tots ho passem.

A emportar

El sentit del jo i la identitat és important per a tothom. Tot i que tenir una crisi d’identitat pot arribar a sentir-vos perdut o frustrat, aquest tipus de crisis també poden ser de gran ajuda.

Posar en dubte el vostre sentit de si mateix, el vostre propòsit i els vostres valors poden ajudar-vos a obtenir un millor sentit del que sou i de qui seràs. Recordeu que el canvi és part de la vida i, mirant enrere, veureu que heu estat canviant al llarg del temps.

Si tens molts estressors vitals importants i tens la sensació de patir una greu crisi de salut mental, contacta amb un professional que et pot ajudar a treballar pel que està passant.

Crisi d’identitat a l’adolescència

P:

Tots els adolescents experimenten una crisi d’identitat i com poden ajudar els pares als fills que podrien passar per això?

R:

Moltes persones creuen que l’adolescència és sempre un moment de “tempesta i estrès”, que pot ser parcialment atribuïble a la formació identitària o fins i tot a la “crisi d’identitat”. Tanmateix, la investigació no admet aquesta noció. Molts adolescents ho aconsegueixen a través d’aquesta etapa de desenvolupament sense problemes, mentre que alguns es troben amb reptes moderats que poden negociar després d’algun temps i esforç, o amb algun suport addicional. Una petita minoria tindrà problemes substancials que requereixen suport intensiu i continuat. Sigui com sigui, tots els adolescents es troben definint i decidint “qui són”, ja que se’ls dóna més oportunitats de ser autodirectius i autònoms durant la transició a l’edat adulta. És important que els pares crein una atmosfera de seguretat i obertura, per la qual els adolescents se sentin còmodes compartint les seves visions i sentiments sense por de judici. Aquesta relació fomentarà els tipus de converses que suportaran els adolescents a través de les seves transicions, sigui quin sigui el nivell de repte o “crisi”.