Una carta oberta a les dones que senten que no pertanyen al gimnàs

Content

• No us gimnàs
• Centreu-vos en com us sentiu.
• Arranja’t.
• Troba un amic.
• Revisió de

Recentment em vaig trobar fent squat en una sala de peses plena d'homes. Aquest dia en concret, portava una mitja nua de compressió fins al genoll a la cama esquerra per ajudar a mantenir les venes aranyes que m’han plagat des de l’embaràs sota alguna semblança de control. Jo, de vint-i-cinc anys, hauria estat massa mortificada per aparèixer: s'hauria fet servir polaines senceres o, en cas contrari, s'hauria quedat a casa. DGAF de quaranta-un anys. Tinc squat per fer.

Per a moltes dones, el gimnàs pot provocar moltes inseguretats. Una mitja maratoniana de talla 10, de 34 anys, em va admetre recentment: "Quan estic en una classe de fitness en grup, passo el 75% preguntant-me si sóc la persona més gran de l'habitació o em preocupa que la gent està pensant: "Per què dimonis es molesta?" pressionar-nos perquè ens dirigim cap a la cinta de la cantonada. El nostre interior de Simon Cowell crida que el nostre Warrior II mai no serà tan il·luminat i semblant a un cigne com el del iogui vestit de Lululemon al nostre costat, de manera que ens relegem a la fila posterior o simplement ens quedem a casa al sofà. Una enquesta recent de la International Health, Racquet & Sportsclub Association va trobar que les dones tenen el doble de probabilitats que els homes de deixar el seu centre de salut a causa del factor d'intimidació i, també, el doble de probabilitats de no entrar en un gimnàs perquè estan "massa fora de forma per pensar sobre això." Les investigacions britàniques mostren que el 75 per cent de les dones del Regne Unit voldrien ser més actives, però permeten la por de jutjar sobre el seu aspecte o la seva capacitat per frenar-les.

Així que qualsevol persona amb una estria, un rotllo de greix i mitja ànima pot empatitzar amb la dona capturada pel telèfon de Dani Mathers el juliol del 2016. Per si us ho vau perdre, el company de Playboy, Dani Mathers, de 30 anys, va subtitular cruelment una foto nua de una dona gran al seu vestuari de Los Angeles LA Fitness "Si no puc veure això, tampoc no ho podreu veure,"abans de publicar-la a Snapchat. La imatge es va juxtaposar amb un selfie de Mathers, una mà vestida amb guants per aixecar peses sense dits es va aferrar a la boca, com si la simple vista d'una dona nua amb mesures fora dels voltants del 38-24-34 fos alguna cosa val la pena flipar.

Mathers va ser condemnada recentment a tres anys de llibertat condicional i se li va ordenar completar 30 hores de servei comunitari com a penitència pel seu pas en fals de les xarxes socials (i la decència humana). Quan es va esclatar la història, recordo estar horroritzat: la víctima simplement s'ocupava dels seus propis oficis, dutxar-se al vestidor després d'un entrenament. El gimnàs pot ser dur per a la nostra psique, però el vestuari del gimnàs està especialment angoixat; En general, us saluda una bàscula quan entres (de vegades dues), i aquestes terribles llums fluorescents semblen aguantar una lupa fins a la cel·lulitis. Qui no ha intentat donar-li un cop d'ull per veure com ens apilem al costat de la dona a l'armari del nostre costat: els seus pits s'enfonsen com els meus? Què li fa l'estómac? realment es veu com a sota d’aquesta samarreta?

No us gimnàs

Una de les raons per les quals molts de nosaltres sentim la necessitat d'explotar un Xanax abans de colpejar la pilota Bosu és que les xarxes socials s'han transformat en una mena de mirall aspiracional tòxic, diu Rebecca Scritchfield, R.D., autora de Amabilitat corporal: transformeu la vostra salut des de dins i no repetiu mai la dieta. "Les persones publiquen les fotos més atractives i photoshopades que poden obtenir, juntament amb un humil fanfarró, com ara:" Estic molt agraït per aquesta classe de ioga d'avui ". Instagram s'omple de frases de fitspo com "La suor és només plorar de greix". Veieu aquestes imatges i penseu: "Bé, sóc una merda perquè avui no he funcionat" (de fet, els estudis demostren que el consum freqüent de xarxes socials augmenta el nostre FOMO, cosa que contribueix a un mal estat d'ànim i a la depressió , fins i tot trastorns alimentaris.)

Crec que l’ansietat al gimnàs també pot derivar-se parcialment del sexisme que encara existeix a l’esport 42 anys després del títol IX. Els jugadors masculins són reclutats de manera agressiva per les millors universitats, ofereixen contractes multimilionaris una vegada que es converteixen en professionals i s'omplen d'acords de suport vergonyosamente lucratius; el camp esportiu femení professional sovint pot semblar-se a ciutats fantasma i és impossible ignorar la disparitat en la seva remuneració. Una revisió de dues dotzenes d'estudis va trobar que, a les classes de gimnàstica, les adolescents femenines denuncien habitualment sentir-se marginades pels seus homòlegs masculins que monopolitzen l'equipament, o pels xicots que els adverteixen que es veuran malbé si fan esport. Fins i tot els cossos de les atletes professionals més increïbles no estan fora de perill. El físic (assassí) de Serena Williams és constantment criticat i, quan una foto de la platja de les gimnastes del Team USA Simone Biles, Aly Raisman i Madison Kocian va pujar a Instagram, els trolls van atacar els seus abdominals guanyats.

La cultura tòxica actual del gimnàs pot sentir-se encara pitjor per a les dones més pesades, diu l’activista d’acceptació de greixos Lindy West, autora de Shrill: Notes d'una dona forta. "Molts gimnasos tenen anuncis amb gent que mira els seus rotllos de greix i arrufa el cèl·lula", diu West. "Imagineu-vos entrar en un edifici on totes les persones que treballen a l'interior treballen cap a l'objectiu de no semblant-te com tu." Com si la Teyana Taylor girant-se al voltant del banc de peses de Kanye amb una tanga no ens va derrotar prou. Segurament, hi ha hagut algun progrés. Els nous enfocaments de màrqueting "sense judici" de gimnasos populars com Planet Fitness i Crunch ( i moviments com la campanya This Girl Can del Regne Unit, que inspira dones de totes les mides, edats i habilitats a activar-se) estan ajudant, però encara queda molt camí per recórrer.

Bé, senyores, és hora d’efectuar aquest soroll, gireu el guió i deixeu volar les vostres banderes monstres amb cua de cavall humides, tacades de fosses i amb cel·lulitis. És el 2017. El moviment de positivitat corporal té tota la seva força: Lena Dunham, Ashley Graham ... fins i tot Barbie va deixar la bretxa de les cuixes. Som dones fortes i intel·ligents, i simplement no hi ha cap raó per evitar la vostra classe de fitness boutique preferida simplement perquè no us sembleu maniquís d'Athleta.

Aquí, el vostre pla de tres passos per aixafar l’ansietat de la suor.

Centreu-vos en com us sentiu.

Deixeu de fer exercici sobre compensació ("Necessito cancel·lar la pizza i el rosat d'ahir a la nit") o l'autoflagelació ("El cul sembla repugnant en aquest bikini") i deixeu de tractar el vostre cos com un frenemy que només mereix elogis quan està activat una neteja o purga el·líptica de calories. En lloc d’això, Scritchfield suggereix centrar-se en els efectes secundaris feliços de l’exercici, com ara les vuit hores de son sòlides com una roca després d’una classe HIIT desafiant o la forma en què 30 minuts de Pilates et fan sentir com una nimfa de fusta que viu i respira amb una brillant papallona Snapchat corona.

Intenteu prioritzar el rendiment i la força per sobre de l’aspecte quan feu exercici. Això requereix pràctica (encara hi estic treballant jo mateix), però recorda que, de veritat, ningú et mira. Les altres dones de la teva classe de ioga calent ponderada estan pendents de la vida, igual que tu. (Si un home et mira fixament i et fa sentir incòmode, fes-ho saber a ell o al teu gimnàs).

Arranja’t.

De vegades, l'equip d'entrenament adequat és tot el que necessites per sentir-te al punt. Personalment, espero que la tendència de malla de malla transparent no s’acabi mai perquè em fa sentir una mica sexy mentre suo. Per a l'instructor de fitness grupal de llarga durada, Jennifer Ferguson, de Portland, OR, que lluïa un sostenidor esportiu prim i fràgil mentre dirigia les classes de Spin i Boot-camp començava a fer-la mal, així que la va utilitzar com a motivació per dissenyar una línia d'armaris súper suaus. - sostenidors esportius gratuïts amb coixinets extraïbles prims (descaradament anomenats Handful Bras). També hi ha moltes línies de roba d'entrenament que s'adapten a qualsevol altre tipus de cos o inseguretat possible sota el sol. Superfit Hero ofereix equipament inclòs i de rendiment en mides XS a 4L; l'empresa més gran de Torrid té tota una línia de roba activa. O, simplement, digueu-vos-ho i poseu-vos el maleït sostenidor esportiu, com voleu que vulgueu fer aquesta campanya benèfica de gimnàs Dare to Bare: organitzada per la Fundació Movemeant, anima les dones a desafiar-se fent exercici públic en el sostenidor esportiu com a forma de promoure l'autoacceptació i un nou estàndard de bellesa, que no té cap estàndard.

Troba un amic.

Encara teniu problemes? Amic amic. L'Ada Wong, una gestora de projectes immobiliaris a San Francisco, va trobar la motivació corrent amb els amics que va conèixer a través de From Fat to Finish Line, una comunitat de suport a la carrera i formada per persones de totes les formes i mides. El 2016, Wong, que es descriu a si mateixa com a talla gran, va completar una cursa de relleus de 200 milles amb altres 11 individus, cadascun dels quals havia perdut una mitjana de 100 lliures. El següent de la seva llista: córrer la marató de Chicago a l’octubre.

L’edat també ajuda. "Durant anys, vaig evitar anar a classes de ball, ioga o exercici físic perquè em sentia autoconscient, com si no fos prou prima ni suficientment competent i com si tothom em jutgés", diu Candace Walsh, de 44 anys, editora de Santa Fe, Nou Mèxic. "Però aquesta va ser la meva pròpia projecció. Envellir-me em va ensenyar que tothom està més centrat en el seu propi rendiment. Ara, m'encanta la companyonia del camp d'entrenament i la força que em fa sentir PiYo. Tinc zero F per donar sobre si algú em jutja. en la meva aparença. Fer exercici se sent molt bé".

Revisió de