Llista de comprovació del viatge final per a la persona amb IBS

Content

• Consells professionals d'un experimentat viatger amb IBS
• 1. Truqueu per davant
• 2. Porta una “bossa SOS”
• 3. Prendre probiòtics favorables al viatge
• 4. Porteu entrepans amb vosaltres
• 5. Sobre-embalatge!
• 6. Porta laxants
• 7. Cal seguir una rutina normal
• 8. Conèixer les paraules adequades per utilitzar
• 9. Planifiqueu les pauses del vàter

Tinc un cas greu de desglaç. I una llista de cubetes sempre que el meu braç. L’últim any, he viatjat a Qatar, Miami, Mèxic, República Dominicana, Suïssa, Grècia, Islàndia i Espanya. I m’he divertit molt!

Però també tinc IBS, cosa que fa que les coses siguin una mica més complicades.

No només he de preparar-me per a cada eventualitat digestiva, sinó que també m’he d’assegurar que estic en forma i que estic a punt per treballar. Sóc un blogger de moda, així que la meva feina significa molts viatges, fer fotos i portar molta roba quan em sento força inflat.

De la mateixa manera, les diferències de temps i la pressió de l'aire poden causar estralls en els seus símptomes habituals. Sempre m’agrada estar el més llest possible en cas que el meu IBS doni un cop de por.

Hi va haver un viatge en concret, que va consistir en horaris de trucada de matinada per fer sessions fotogràfiques i conduir quilòmetres cap a llocs desolats, sense lavabos a la vista. Amb aquest escenari a l’horitzó, vaig començar a fer una llista de comprovació a prova d’impacte per assegurar-me que estigués tan completament preparat com humanament possible.

Com qualsevol persona amb IBS ho sabrà, una falta de control pot provocar estrès, cosa que pot agreujar els símptomes. No sabem mai quan es produirà un brot i això fa por. Trobo que planificar les coses que puc controlar amb la major intensitat possible, realment m’ajuda a relaxar-me i a posar-me la ment a gust.

Per si també heu agafat l’error de viatge, aquí teniu la meva llista de verificació definitiva per viatjar amb l’IBS.

Consells professionals d'un experimentat viatger amb IBS

1. Truqueu per davant

Trucar al vostre hotel amb antelació per comprovar els arranjaments del bany pot ser una bona manera de descansar la vostra ment, sobretot si es tracta d’un viatge de negocis on haureu de compartir una habitació amb un company. Assegureu-vos que us sentireu el més còmode possible als propers arranjaments.

2. Porta una “bossa SOS”

Porteu una "bossa SOS" a la vostra persona en tot moment. Hauria de contenir coses com les pastilles d’emergència, informació d’hotel escrit en un idioma local (en cas de perdre’s), una assegurança, una ampolla d’aigua filtrada, tovalloletes humides, desinfectador de mà i un canvi de roba interior. Tenir aquesta bossa a sobre significa que et pots relaxar. Ja sabeu que esteu preparat per a totes les possibilitats.

3. Prendre probiòtics favorables al viatge

Els probiòtics poden ser excel·lents a l’hora de restaurar l’equilibri intestinal, que sovint es veu afectat pels desplaçaments (aliments diferents, aigua potable, pressió de l’aire, pautes d’alimentació esporàdica). Faig servir Alflorex, que és fantàstic per viatjar. No cal que es conservi refrigerat ni es pugui prendre a qualsevol moment del dia, amb o sense menjar.

4. Porteu entrepans amb vosaltres

Assegureu-vos que sempre porteu amb vosaltres un refrigeri amigable amb l'IBS. El menjar en avió i restaurants locals no sempre són excel·lents per complir peticions especials. Podeu reservar un àpat especial al vol, però assegureu-vos que ho feu amb almenys 48 hores d’antelació. És possible que tingueu el risc de no preparar-vos.

5. Sobre-embalatge!

Emballeu diverses opcions de roba en què sabeu que us sentireu còmodes, tant si el vostre estómac actua o no. Sempre empaqueto. Prefereixo tenir una mica més que deixar-me curt. Pack per aparença, clima i confort!

6. Porta laxants

En funció de si sou IBS-C, IBS-D o una combinació, aporteu laxants o comprimits Imodium per tenir-los tranquil·litat. Sovint trobo que diferents menjars i menjars poden causar restrenyiment horrible. Em preparo per prendre alguna cosa que ajudi a mantenir la digestió regular fins i tot en un entorn poc conegut.

7. Cal seguir una rutina normal

Proveu de mantenir la màxima rutina possible mentre esteu lluny. Això ajudarà a mantenir el vostre IBS sota registre. Si normalment teniu te de menta després dels àpats per facilitar la digestió, assegureu-vos que porteu prou bossetes de te per al vostre viatge.

8. Conèixer les paraules adequades per utilitzar

Apreneu a dir quines són les vostres intoleràncies en l’idioma local. Arribeu preparat amb frases que us ajudaran a expressar quins aliments heu d’evitar quan mengeu.

9. Planifiqueu les pauses del vàter

Si teniu previst l’itinerari, assegureu-vos que deixeu prou temps per a descansar i relaxar-vos. Intentar cobrir totes les atraccions principals en un curt període de temps pot ser més aviat estressant. Trieu algunes coses per explorar i doneu-vos temps entre cadascú per gaudir dels llocs d'interès i recuperar-los.

Però sobretot, recordeu que esteu allà per divertir-vos i explorar. Viatjar és una forma fantàstica de relaxar-se. El vostre IBS no ha d’interferir-hi, i no tindrà la preparació adequada!

Scarlett Dixon és una periodista, blogger de vida i YouTuber basada en EUA, que gestiona esdeveniments en xarxa a Londres per a bloggers i experts en xarxes socials. Ella té un gran interès a parlar sobre qualsevol cosa que es pugui considerar tabú i una llarga llista de cubetes. També és un viatger apassionat i apassionat per compartir el missatge que l’IBS no ha de contenir-lo a la vida. Visita el seu lloc web i tuiteu-la @Scarlett_London.