Vaig passar l’últim mes intentant convertir-me en una persona del matí

Content

• Revisió de

Em quedo en algun lloc entre la persona del matí i el mussol nocturn, em quedo despert algunes nits fins que puc aixecar-me si tinc un rodatge al matí o un altre compromís. Doncs quan Forma Em va preguntar si volia unir-me a ells i desafiar-me a convertir-me en una persona matinal com a part de la seva campanya #MyPersonalBest del febrer, vaig pensar: "Aquesta és l'empenta que necessito".

Solia despertar-me d'hora, però quan el meu horari va canviar i ja no vaig haver de llevar-me d'hora, vaig parar. Tot i així, sempre m’he sentit més productiu al matí, així que sí volia despertar-me abans, encara que no ho fes necessitat a.

Quan l’1 de febrer va rodar, realment no tenia un pla fixat (del que em vaig penedir més endavant) exactament com Anava a convertir-me en una persona del matí. Però vaig començar a anar a dormir abans. Sembla un primer pas sòlid, oi? Per tant, si normalment aniria al llit a mitjanit o a la 1 de la matinada després d’una nit de blocs, almenys intentaria estar al llit a les 11 de la nit. en canvi. El problema va ser que això no em va fer despertar molt abans al principi. Hmm ...

Va ser llavors quan vaig començar a treballar en la meva rutina nocturna.

Sempre dormo amb una màscara de son posada, però la vaig començar a abandonar amb l’esperança que la llum del sol em despertés abans. Això va ajudar una mica. Però vaig començar a adonar-me que per a mi no es tractava necessàriament de despertar físicament abans. Es tractava de l’acció de sortir del llit i començar el dia.

Així que, a meitat del mes, vaig decidir posar-me seriós. Ja no heu de posar l’alarma durant 15 minuts abans, ni intentar que el meu cos es converteixi en quelcom que no estava acostumat a ser un enèrgic matinador. No, vaig decidir posar l'alarma a les 7:30 del matí, aixecar-me i fer exercici immediatament, fins i tot abans de prendre la tassa de cafè del matí. Va ser un sacrifici enorme per a mi, però aguantar el cafè em va donar alguna cosa a esperar. Jo amor el meu cafè.

Jo solia ser un esportista matinal, religiosament, però m'havia allunyat de fer-ho cada matí de manera constant. Per tant, la meva nova estratègia no només em va ajudar a aixecar-me abans, sinó que també em va ajudar a mantenir-me en els entrenaments matinals. Vaig començar a fer una sèrie ràpida de abdominals de cinc minuts cada matí abans de llevar-me també del llit. Això realment va ajudar a establir un to saludable per al dia.

Sabia que alguna cosa funcionava quan l’altre dia vaig passar una nit amb la meva neboda i nebot, però el meu cos es va despertar naturalment a les 5:30 del matí. No recordo l'última vegada que em vaig despertar així. A fora era molt fosc i vaig dir: 'Què està passant?', però vaig saltar del llit i vaig estar despert. Em vaig sentir bé i vaig fer totes les coses normals durant tot el dia.

M’he adonat que aquest tipus de transformació no passa d’un dia per l’altre. Jo era una mica ingenu al principi, pensant que tot el que faria falta seria dir-me a mi mateix que anés al llit abans i això seria això. Una transformació per perdre pes requereix compromís, temps i, el més important, planificació. I si voleu transformar el vostre horari de son, haureu de fer el mateix. Tenir un pla i complir-s’hi. Pot ser molt difícil mantenir un pla si és massa dràstic o si no teniu les coses en línia per ajudar-vos a arribar-hi, així que comenceu poc.

Al llarg d’aquest mes m’he adonat que la definició d’una persona matinal pot ser diferent per a tothom. Per a algunes persones, pot significar saltar del llit a les 5 de la matinada cada dia. Però, per a mi, es tracta més de fer canvis per ajudar a començar el dia amb una nota millor. Aquest desafiament m’ha demostrat que, fins i tot si no em llevo abans ni me’n vaig al llit abans, puc encara sigueu una persona més productiva, alerta i atenta al matí. Fixo les meves intencions en allò que vull aconseguir a la primera hora més o menys que estic despert, i, ara, més dies que no, els aconseguí.

Revisió de