Vaig deixar cafeïna i finalment vaig esdevenir una persona del matí

Content

• Revisió de

Vaig descobrir la màgia de la cafeïna quan vaig aconseguir la meva primera feina de cambrera als 15 anys i vaig començar a treballar dobles torns. No vam rebre menjar gratuït del restaurant, però les begudes eren tot el que podies beure i vaig aprofitar al màxim la Diet Coke. Després d'això no vaig mirar mai enrere. La cafeïna va ser com vaig fer el meu camí a la universitat. Després, escola de grau. Després, el meu primer treball. Després, el meu primer bebè. (No us preocupeu, vaig fer una pausa durant l'embaràs.) Després els meus següents tres nadons i la maternitat jove i els treballs i els entrenaments i la bugaderia i... enteneu la idea. En algun lloc de la línia, la cafeïna havia passat de l’elixir d’emergència ocasional al sustentament bàsic de la vida.

I vaja estava enganxat. La meva addicció era tan intensa que vaig renunciar a l’única diversió que tenia una beguda deliciosa: anar directament a l’èxit. Beure cafeïna feia massa temps, de manera que vaig comprar píndoles de mega-dosi a Internet i vaig guardar una ampolla a la bossa, una al cotxe i una a casa sempre. En un pessic, agafaria el líquid amb cafeïna que se suposa que heu d’esquitxar en una ampolla d’aigua i, en canvi, l’escorrerí directament per la gola (per cert, que realment es crema). Això no només va facilitar el consum, sinó que en podia prendre més alhora. Per què perdre temps i diners amb el cafè quan només puc prendre una pastilla i acabar-ne?

El problema de les pastilles, però, és que és molt més fàcil fer una sobredosi, cosa que vaig aprendre de la manera més difícil quan vaig prendre-ne unes quantes massa abans de córrer una mitja marató i vaig acabar fent la meva carrera. Els metges van dir que això podria haver-me salvat la vida, ja que el barfing va evitar que es convertís en tòxic i deturés el meu cor, cosa que lamentablement els ha passat als altres. Pensaries que aquella hauria estat la meva trucada d’atenció perquè tenia un problema, però no. Vaig reduir el ritme, però no vaig parar.

Part del problema era que necessitava cafeïna per viure una vida que no em resulta exactament natural. Sempre he estat un mussol de nit; el meu marit fa broma que no es pot mantenir una conversa seriosa amb mi fins després de les 10 ... p.m. Però és com sóc. Sempre prefereixo quedar-me despert tard i dormir tard que sortir amb el sol. Però ja saps qui fa sempre surti amb el sol (i de vegades abans)? Nens, això és qui. Així, per força i circumstància, em vaig convertir en una persona matinal de facto. No és que m’hagi alegrat, tingui en compte. (Per a tu, aquí tens la nostra guia per convertir-te en una persona matinal i per què hauries de començar a despertar-te abans.)

La meva ruptura amb la cafeïna es va produir quan vaig descobrir que tenia un defecte cardíac congènit (un pont del miocardi). El meu cardiòleg em va dir que la cafeïna era pitjor per a mi que per a la resta de persones, ja que em va ressaltar el múscul cardíac que ja tenia estrès. Sabia que havia de renunciar-hi, però no sabia com. Feia anys que ho tenia cada dia i només imaginar-me deslletar-me'n em feia mal el cap. Així que vaig esperar fins que vaig tenir pneumònia i vaig passar un gall d’indi fred. D'acord, així que en realitat no ho vaig planificar d'aquesta manera, això és el que va passar.

Al novembre em vaig posar molt malalt i vaig estar atrapat al llit durant dues setmanes. Tot ja fa mal, per què hi ha un petit mal de cap de retir? I si hi ha una activitat que absolutament, el 100% no necessita cafeïna, està estirada al llit tot el dia. Després de recuperar-me, vaig llançar-me totes les pastilles, fins i tot l’emmagatzematge d’emergència al meu armari, i no he mirat enrere.

Els resultats no han estat gens miraculosos.

El primer que vaig notar després de la desintoxicació després de la cafeïna va ser la millora del meu estat d’ànim. He lluitat amb la depressió i l’ansietat tota la vida i, tot i així, mai no havia establert la connexió entre el meu hàbit de cafeïna i la meva salut mental. Un cop vaig abandonar la cafeïna, em vaig sentir molt més estable emocionalment i amb menys probabilitats de flipar per les petites coses. Llavors vaig notar que les ganes de sucre disminuïen. Crec que la cafeïna m'havia emmascarat l'esgotament i, quan estàs cansat, és més probable que desitgis aperitius poc saludables. Finalment, vaig començar a notar més energia natural. També vaig començar a fer una migdiada de 20 minuts a la tarda (cosa que és molt difícil de fer si teniu cafeïna bombejant constantment les vostres venes), cosa que m’ha ajudat a estar més concentrat i enèrgic tot el dia.

Però potser la diferència més gran ha estat en el meu son i el meu despert. Sempre he lluitat amb algun insomni lleu, sobretot quan estic ansiós per alguna cosa. Però ara em costa més adormir-me i quedar-me adormit. I, això és enorme per a mi, sóc capaç de despertar-me d'hora al matí sense un despertador, ja que el meu cos es desperta de manera natural al voltant (oh, sí) de la sortida del sol. La primera vegada que vaig veure la vora rosa sobre les muntanyes gairebé em vaig desmaiar de la sorpresa. Però era bonic i tranquil i em vaig adonar que els meus dies van molt més bé quan em llevo més d'hora. Ara les meves hores de treball més productives són entre les 5 i les 7 del matí i faig més abans del migdia del que solia fer durant tot un dia. Sincerament, no em reconec a mi mateix, però m’encanta el canvi. (PD: A continuació s'explica com enganyar-se per convertir-se en una persona matinal.)

Vaig haver de deixar d’adonar-me que, si bé la cafeïna em feia sentir millor a curt termini, a la llarga em feia sentir absolutament terrible. Per a mi, la diferència entre l'abans i el després és com la nit i el dia: ara segur que sóc una persona matinal i aquesta vegada és per elecció.

Revisió de