No sabia que tenia un trastorn alimentari

Content

• Revisió de

Als 22 anys, Julia Russell va començar un règim físic intens que rivalitzaria amb la majoria dels olímpics. Des d’entrenaments de dos dies fins a una dieta estricta, podríeu pensar que realment s’estava entrenant per a alguna cosa. I ho era: sentir-se bé. L'elevat nivell d'endorfina la va ajudar a fer front a un treball post-universitari poc complert que va realitzar després de tornar a casa a Cincinnati, OH. Entre tractar una vida miserable d'oficina i trobar a faltar els seus amics de la universitat, va fer del gimnàs el seu lloc feliç, visitant-lo abans i després de la feina cada dia durant set anys seguits. (Sabíeu que Runner's High és tan fort com una droga alta?)

"Els meus entrenaments eren bastant intensos. També em vaig obsessionar amb comptar calories: menjava menys de 1.000 calories al dia i feia entrenaments de dos al dia, com camps d'entrenament, cardio d'alta intensitat, spinning i aixecament de peses", diu Russell. . Tot i tenir poca energia que la feia extremadament irritable, es va mantenir en aquesta rutina rígida del 2004 al 2011. "Si hagués de saltar-me un dia, em posaria molt ansiós i em sentiria molt malament amb mi mateixa", admet, tot i que en aquell moment , va mantenir les frustracions per a ella mateixa.

"Mai no li vaig dir a ningú com em sentia. També rebia molts elogis, com ara" Vaja, has perdut molt de pes "o" Et veus molt bé! " El meu tipus de cos és atlètic i, tot i que era prim, no em miraries i em deies: "Aquesta noia té un problema". Em semblava normal ", diu Russell, que va créixer fent gimnàstica, practicant natació sincronitzada i jugant a tennis. "Però pel meu tipus de cos, sabia que això no era normal. Per tant, era molt enganyós per a mi i per a la gent que m'envoltava. En la meva ment, no tenia cap problema. Simplement no era prou flac", diu ella. , revelant que ser prim era una noció que havia estat perseguint durant tot el temps que recordava, des del pre-jardí d'infants.

Durant aquests set anys, només un amic, un conegut, va expressar realment la seva preocupació per Russell mentre tots dos assistien a l'escola de postgrau a la Universitat de New Hampshire el 2008. "De vegades són les persones a les que estàs més a prop les que no diuen res . Aquestes coses succeeixen gradualment perquè potser no se n'adonin. A més, a la nostra societat, tothom està tan obsessionat amb la salut que ningú pensa que sigui estrany. Però aquesta noia de l'escola pensava que estava massa obsessionada amb l'entrenament i massa prima", diu. Tot i que Russell va evitar els seus comentaris al principi, finalment va visitar el psicòleg de la seva escola. "Vaig anar una vegada, vaig plorar durant tota la sessió i no vaig tornar mai", diu sobre la seva sessió amb la consellera. "Va ser massa terrorífic per enfrontar-se. Una part de mi sabia que alguna cosa estava en marxa, però no volia tractar".

I després de graduar-se, la gent en realitat va felicitar a Russell per la seva pèrdua de pes i va parlar de la gelosia que tenien per tal de controlar-se. "Això em va fer sentir superior i em va donar ganes de participar més en l'exercici perillós i en les conductes dietètiques", diu. A més, "jo estava a l'escola de graduació. Tenia un nuvi. Des de fora ho estava fent bé. Altres persones tenen problemes molt pitjors que jo. Simplement em sentia emocional. Així que em vaig desvincular i vaig continuar".

Enfrontant la Realitat

No va ser fins a Acció de Gràcies el 2011 que la negació de Russell la va posar al dia. "Feia temps que no podia mantenir una relació. Sempre cancel·lava les dates perquè no volia sortir a sopar o perquè volia fer exercici. Tenia coses sobre el trastorn alimentari per cuidar. A més, era una feina molt estressant treballant a l'oficina del defensor públic. Em sentia com si fallés part de la meva vida ", diu. Aquell novembre, Russell va convidar la gent a una xerrada de Friendsgiving abans d'una nit a la ciutat. Quan va arribar a casa més tard, tenia tanta gana que li quedava una mica de pastís de xocolata ... i no podia deixar de menjar.

"Literalment me'n vaig menjar la meitat i em vaig fer vomitar. Mai havia vomitat per aquest motiu abans. Recordo estar assegut al bany plorant. En aquell moment, em vaig adonar que les coses no anaven bé. Havia anat massa lluny. Vaig trucar. el meu millor amic i, per primera vegada, li va explicar el que estava passant. Em va donar suport i em va dir que visités el meu metge. El meu metge d'atenció primària em va derivar a un psiquiatre que em va derivar al meu psicòleg, que després em va derivar a un dietista i teràpia de grup ", diu ella. Fins i tot després de ser diagnosticat amb un trastorn de l'alimentació, una condició que afecta 20 milions de dones i 10 milions d'homes només als Estats Units, Russell no estava convençut que tingués un problema greu.

"Recordo que em va dir que era anorèxic i vaig respondre amb una descarada:" N'estàs segur? " Faig coses saludables. Treballo bé, menjo bé, no menjo postres ni tinc mals hàbits alimentaris. Potser tinc ansietat i depressió, però un trastorn alimentari se sent massa exagerat. Aquestes persones són extremadament primes i sembla repugnant. No tenen amics. No pensava que fos jo", recorda Russell. "Quan vaig començar a anar en grup, era unes 10 noies més que tenien vides molt semblants a la meva. Va ser realment impactant. Algunes eren més grans que jo, altres més petites. Totes tenien amics i provenien de bones famílies. una constatació. Va ser tan aclaparador". (Llegiu com els hàbits saludables d’una altra dona es van convertir en un trastorn alimentari.)

Avançant

Durant els dos anys següents, Russell va treballar amb el seu equip d’experts en salut mental i nutrició més un grup de suport per aprendre a arribar a un nou lloc feliç. No va entrar a una instal·lació, sinó que va mantenir la seva feina a temps complet per ajudar-lo a pagar els seus tractaments i va limitar les cites a la seva atapeïda agenda. Quatre anys després, Russell entén finalment què significa realment estar sa.

"Ara intento fer exercici potser tres vegades a la setmana, només de maneres divertides. Vaig en bicicleta. Faig ioga. Fer exercici és bo per a vosaltres, però no deixo que es converteixi en una tasca. No tinc ni idea de quant Peso. No trepitjo una bàscula des del 2012. A més, intento no restringir els aliments. Tots els aliments tenen coses bones i dolentes; tot és qüestió de proporcions i proporcions. I visc amb el meu xicot de dos anys. Tenim una relació sana que és increïble ", diu Russell, ara estudiant de MBA de 30 anys a la Universitat DePaul de Chicago. Malgrat els seus excel·lents progressos, Russell continua veient el seu psicòleg cada dues setmanes per evitar una recaiguda i evitar que l'estrès diari condueixi a pensaments nocius com ara: "Estàs gros". Cal fer exercici. Heu de comptar les vostres calories. (La vergonya del greix podria comportar un risc de mortalitat més alt.)

Una de les lliçons més sorprenents que Russell va aprendre de la seva experiència és que els trastorns alimentaris no discriminen. "No hi ha cap requisit de pes. Les persones amb trastorns alimentaris tenen totes les formes i mides. Ningú no tenia el mateix aspecte, però tots teníem el mateix problema", diu sobre les dones del seu grup de suport. Quan no és visiblement obvi que pugueu portar la vostra rutina de forma física i dietètica massa lluny, és més fàcil que les vostres mesures extremes volin sota el radar, és a dir, fins que patiu greus conseqüències mèdiques, com ara un major risc de cor i ronyó. fracàs, reducció de la densitat òssia, càries dental i debilitat general i fatiga.

Quina és la línia entre normal i desordenat?

Els trastorns alimentaris són difícils de notar i diagnosticar. Així doncs, vam tocar el psiquiatre Wendy Oliver-Pyatt, M.D., membre actiu de l’Associació Nacional de Trastorns de l’Alimentació, per assenyalar tres signes aparentment subtils de conductes poc saludables que poden passar com a “normals”, però que en realitat poden conduir al desenvolupament d’un trastorn alimentari.

1. Perseguir la pèrdua de pes innecessària. Cada dona té un número de somni que volen veure a l'escala. A mesura que alguns treballen cap a aquest objectiu, poden descobrir en el camí que, si esteu sans, en forma i us sentiu bé, no importa el que llegeixi l’escala o el gràfic de l’IMC. "El pes és un indicador de salut molt deficient", diu Oliver-Pyatt, fundador i director executiu dels centres Oliver-Pyatt de Miami, FL. "L'Organització Mundial de la Salut (OMS) té la seva pròpia definició de salut, que en realitat engloba un espectre més ampli de salut, inclòs el benestar físic, mental, social i espiritual. Sovint, la gent pensa que fa alguna cosa sana quan, de fet, pot ser que no sigui ", diu ella.

Un exemple perfecte d'això és quan les persones intenten obligar el seu cos a situar-se en el "rang normal" de 18,5 i 24,9 de l'índex de massa corporal (IMC), una mesura del pes d'una persona en relació amb l'alçada. "Hi ha moltes persones el pes corporal natural de les quals els situaria a més de 24,9 IMC. Alguns dels atletes més d'elit del món tenen un IMC tècnicament obes", explica. Dit d’una altra manera, l’IMC és llitera. I l'escala no és millor. "Un gran problema és que la gent perd massa greix corporal, cosa que pot provocar infertilitat i osteoporosi. Les dones, de mitjana, haurien de tenir aproximadament un 25 per cent de greix corporal, és una necessitat fisiològica. El greix ajuda a funcionar millor el cos i el cervell. És no és gens dolent", diu Oliver-Pyatt.

2. Fer exercici a través d'una lesió. L’augment d’exercicis intensos, com CrossFit, Tabata i altres programes d’estil HIIT o boot-camp, ens ha preparat involuntàriament per augmentar el risc de lesions, inclosos el dolor d’esquena, espatlla, genoll i peu. Quan això passi, heu de saber quan cal retrocedir i descansar abans d’aguditzar el problema, cosa que pot provocar una cirurgia. Les persones que estan obsessionades amb l'exercici, però, poden perdre les indicacions de quan s'han d'aturar. En lloc d’això, poden adoptar aquesta vella mentalitat de cap dolor, cap guany. (BTW, aquesta és una de les nostres 7 regles de condicionament físic que es volen trencar.)

"Quan una persona està fent exercici mentre porta, per exemple, una bota de fractura per estrès, moltes vegades, és possible que vegeu que això és aplaudit. És possible que escoltin:" Vaja, ets molt dur! Bona feina! "" Oliver- Diu Pyatt. "Quan es tracta d'alcoholisme o d'un problema de drogues, tothom està d'acord en què s'ha de mantenir allunyat d'aquests vicis que causen danys. Però, amb l'exercici i l'alimentació saludable, una persona pot entrar en aquesta zona on té problemes, i ja que generalment entra en aquesta categoria saludable, perquè la gent, des d'amics fins a metges, ho pugui reforçar ", diu Oliver-Pyatt.

"Les persones moren per trastorns alimentaris i, per tant, si algú es lesiona o està desnutrit i fa exercici obsessivament, és important que la gent intervingui. Proveu d'utilitzar el llenguatge" I "perquè no en culpeu ningú. Potser digueu alguna cosa així: Vull saber si puc parlar amb tu d'alguna cosa. És un tema una mica difícil, però estic preocupat i no estava segur de com abordar-ho al respecte. Tinc algunes preocupacions sobre el teu benestar, tenint en compte que portes botes i segueixes exigint tantes exigències al teu cos. Sento que potser necessites un descans i et costa donar-te-ho a tu mateix.'" De vegades, ajudar a algú a adonar-se que s'ha de donar permís. relaxar-se és tot el que necessiten per relaxar-se i cuidar-se millor.

3. Triar fer exercici en lloc de passar l’estona. "Algú que fa més exercici perdrà les activitats socials per tenir l'oportunitat de fer exercici. El terme s'anomena descontentament normatiu, que és la normalització de l'alimentació i la preocupació corporal. Està normalitzat, però aquest comportament (és a dir, estar sempre a Weight Watchers o Jenny Craig, o utilitzar el fet de ser vegà com a excusa per portar aperitius a un restaurant) no provoca en realitat la definició de salut general de què parla l'OMS ", diu Oliver-Pyatt.

Quan us acosteu a algú sobre aquest comportament, intenteu posar-vos en la seva pell i exposar el que teniu en comú per assegurar-vos que us escoltin. A més, sempre intenteu validar el seu estat emocional, diu Oliver-Pyatt. "Per exemple, si dius:" Quan vas decidir córrer en lloc de venir a la meva festa d'aniversari, vaig entendre que era realment important per a tu perquè realment et preocupes per la teva salut. Al mateix temps, estava molt dolgut perquè la nostra la relació significa molt per a mi i et trobava a faltar. Un cop els valideu i els demostreu que també sou emocionalment vulnerable, estaran més disposats a escoltar el que dieu després", diu Oliver-Pyatt. "Apel·lar a l'experiència emocional que teniu i intentar descriure-la us pot ajudar a formar un pont de comunicació. Aquesta és realment la millor manera de transmetre les vostres preocupacions a aquesta persona". (Descobriu com una dona va superar la seva addicció a l'exercici.)

Revisió de