He aconseguit els meus somnis!

Content

• Revisió de

El repte de la Tamira A la universitat, la Tamira va fer temps per a tot menys per a la seva salut. Va destacar a la classe, va formar part del consell d’estudiants i es va oferir voluntària, però, com que estava molt ocupada, va menjar per emportar i va saltar l’exercici. Es va graduar a la llista del degà i amb 20 lliures de més, als 142.

Canviar les seves prioritats Els mals hàbits alimentaris de la Tamira li van quedar enganxats després de deixar l'escola. "Em vaig queixar de la protuberància de la panxa, però no hi vaig fer res", diu. "Per alguna raó, no entenia que el meu cos fos com qualsevol altre aspecte de la meva vida: havia de posar-hi feina si volia resultats". Aleshores, Tamira es va enfrontar a finançar l'escola de postgrau. "Vaig sentir que el Miss Tennessee Pageant donava beques, així que vaig investigar els requisits", diu. Els seus expedients acadèmics i de servei la van convertir en una bona candidata. "Però vaig mirar fotos de competidors anteriors i em vaig adonar que hauria de fer alguns canvis", diu Tamira. "Aquesta va ser la inspiració que necessitava per millorar la dieta i el nivell de forma física".

Treball de preparació Quan falten pocs mesos per al primer esdeveniment, Tamira va consultar un entrenador de concursos i nutricionista. Segons el seu consell, va abandonar el pa blanc i els sucres refinats i va omplir la nevera i els armaris amb productes bàsics saludables com l'arròs integral, el pollastre i les verdures fresques. També va publicar les seves fotos "abans" i el pla del gimnàs per la casa per recordar-li què volia millorar i com pensava fer-ho. La Tamira va començar a caminar a la cinta durant mitja hora cada dia, afegint exercicis de cinc minuts fins que pogués córrer tot el temps. Per tonificar, va començar a aixecar peses lliures. "Igual que començava la meva tercera setmana, em vaig adonar que m'estava despertant refrescat i amb energia, cosa que feia anys que no passava". El primer mes, va perdre 8 lliures.

Prenent protagonisme A mesura que Tamira va perdre pes, les petites coses van anar canviant. "Abans portava colors neutres per barrejar-me, però vaig començar a comprar roba més brillant", diu. "Em sentia més atrevit i feliç cada dia". Després de perdre 20 lliures en quatre mesos, Tamira va començar a competir en els certàmens més petits que portaven a Miss Tennessee. Tot i que no va guanyar cap títol, sí que va rebre diversos premis amb subvencions, inclosa Miss Congeniality, que la van ajudar a acabar els estudis de grau. "El certamen em va venir com una benedicció disfressada", diu. "M'ha ajudat a veure que viure sa em pot donar l'energia que necessito per assolir tots els meus objectius". 3 secrets per mantenir-lo

Condimentar-me "Quan em vaig cansar de la meva rutina, vaig provar classes de Pilates i salsa. Treballaven músculs diferents i fins i tot vaig trobar-hi companys d'entrenament". Penseu en els beneficis "Els dies de molta feina, no salto l'exercici, ho faig durant el dinar. M'ajuda a desestressar-me". Canvia la teva perspectiva "Acostumava a tenir gelosia quan veia gent perfectament tonificada. Ara em dic a mi mateix que si segueixo així, no hi ha cap motiu perquè no pugui semblar-ho també!"

Programa d'entrenament setmanal

Cardio 45 a 60 minuts/5 dies a la setmana Entrenament de força 45 minuts/4 dies a la setmana

Per enviar la vostra pròpia història d’èxit, aneu a shape.com/model.

Revisió de