Una guia ràpida sobre la hipofonia i els seus avantatges

Content

• Què és HypnoBirthing?
• Com funciona HypnoBirthing
• Respiració controlada
• Un focus en els pensaments i les paraules positives
• Visualització guiada
• Diferents mètodes similars a HypnoBirthing
• Segons els promotors, els avantatges de HypnoBirthing
• Però tingueu en compte ...
• Comparació de HynoBirthing amb els mètodes Lamaze i Bradley
• A emportar

Incloure productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compres a través d’enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí està el nostre procés.

Famosos famosos de Jessica Alba a Kate Middleton suposadament han utilitzat la hipnosi i tècniques relacionades per preparar-se per al treball i el part, alleujar els temors i, fins i tot, fins i tot gestionar el dolor naturalment. Hipnosi durant el naixement? Bé, sí. És una cosa real.

Però no. No és exactament el que podeu imaginar. No és tan senzill com estàs molt adormit un minut i aquí teniu el vostre raig d'alegria el següent.

Analitzem de manera més detallada aquest mètode, els seus beneficis i la seva diferència amb els altres mètodes de connexió que puguis trobar.

Què és HypnoBirthing?

Per si sol, el terme hipnosi significa "un procediment durant el qual una persona experimenta canvis suggerits en la sensació, la percepció, el pensament o el comportament". Una versió particular de la marca de la hipnosi durant el procés de part és denominada HypnoBirthing.

Si bé aquesta idea bàsica ha estat durant segles, el terme específic va ser creat al llibre de 1989 HypnoBirthing: A Celebration of Life escrit per la hipnoterapeuta Marie Mongan. Les seves idees estan influenciades pels primers defensors del "naixement natural", el doctor Jonathan Dye i el doctor Grantly Dick-Read.

HypnoBirthing pretén ajudar la dona a afrontar la por o l’ansietat que tingui al voltant del naixement. Inclou diverses tècniques de relaxació i autohipnosi per ajudar a relaxar el cos abans i durant el part i el part.

La idea és que quan el cos i la ment estiguin en un estat completament relaxat, el part pot succeir amb més rapidesa i indolor, perquè el cos no combat el procés natural.

Com funciona HypnoBirthing

"Amb HypnoBirthing, he estat capaç de buidar-me la veritat i respirar el meu camí cap a la criança del nostre nadó", comparteix Iradis Jordan, que ha escollit el mètode per al part del seu nadó. "Va permetre al meu cos relaxar-se fins al punt de patir cap dolor. Vaig sentir que el meu cos responia com estava.

Un cop més, la relaxació és el nom del joc amb HypnoBirthing. Però, durant tot el caos potencial de les contraccions, com podeu arribar a un estat similar al zen? Bé, hi ha diverses tècniques per provar, com la respiració controlada.

Respiració controlada

La llevadora HypnoBirthing comparteix dues tècniques de respiració d’aquest tipus. En el primer, s’inspira profundament pel nas i per fora pel nas. Respon al comptador de quatre i cap al set.

La segona tècnica és similar. Segueix el mateix patró d’alè profund, però allargues la inspiració fins al recompte de set i manteniu l’exhalació fins al recompte de set. La respiració d’aquesta forma suposa que pot ajudar a desencadenar el sistema nerviós parasimpàtic, proporcionant-vos algunes vibracions calmants.

Un focus en els pensaments i les paraules positives

Centrar-se en pensaments i paraules positives és una altra tècnica útil. En comptes d’utilitzar la paraula “contracció” per descriure els tensos durant el treball, es pot dir “onada” o “onada” per obtenir un gir més positiu. Un altre exemple és substituir la "ruptura" de les membranes per la paraula "alliberament".

Visualització guiada

Altres tècniques inclouen la visualització guiada, en què es pot imaginar una cosa com una obertura de flors per ajudar a relaxar el cos i utilitzar música i meditació per a relaxar-se.

Mitjançant l'ús d'aquestes tècniques, la idea és que puguis donar a llum en un estat similar al de somni. Tu podries:

• ser completament conscient del que et passa i ser capaç de sortir i sortir de la hipnosi com vulguis
• feu-vos més relaxats, mantenint el vostre cos fora del mode de lluita o de fugida que pot ser induït per l’entorn desconegut d’una sala de naixement
• Ser més capaç de controlar el dolor i les hormones d’estrès mitjançant l’alliberament d’endorfines

Controlant el dolor i les hormones d’estrès, el cos pot deixar-se anar i sotmetre’s plenament a la tasca que li caldrà.

Relacionat: Què esperar durant un part vaginal

Diferents mètodes similars a HypnoBirthing

Segons els promotors, els avantatges de HypnoBirthing

"El programa HypnoBirth [ing] és una experiència realment positiva", diu Danielle Borsato, una mare que va triar aquest mètode de lliurament. "En general, HypnoBirthing em va donar la capacitat de confiar en el meu cos i respirar el meu bebè només amb l'ajuda d'una dutxa calenta."

A més de la confiança en el procés de part, HypnoBirthing pot:

• Escurçar la mà d’obra. Concretament, la hipnosi durant el part pot ajudar a escurçar la primera etapa del part. Aquesta etapa implica tant el treball precoç com actiu, quan les contraccions es fan més llargues, fortes i més pròximes a mesura que s’obre l’úter.
• Disminuir la necessitat d’intervencions. Una revisió dels estudis del 2011 va demostrar que HypnoBirthing pot ajudar a fomentar un part vaginal i que les dones que utilitzen hipnosi no requerien tant augment d’oxitocina. Un estudi del 2015 va trobar que només el 17 per cent de les mares de HypnoBirthing tenien subministraments per cesària en comparació amb la taxa general del 32 per cent als Estats Units.
• Gestionar naturalment el dolor. Si busqueu mà d’obra lliure sense med, la hipnosi us pot ajudar. En un estudi del 2013, 46 de 81 participants (el 51 per cent) no van utilitzar cap medicació contra el dolor i van informar del seu nivell màxim de dolor només de 5,8 en una escala de 10.
• Dóna una sensació de control. Les dones de l'estudi del 2013 també van informar de sentir-se més relaxades i controlades. Com a resultat, tenien menys por pel treball i pel naixement.
• Resultat en nadons sans. Les puntuacions d’Apgar, el sistema per avaluar els nadons en els minuts després del part, poden ser més elevades entre els nadons nascuts mitjançant tècniques d’HipnoBirthing.
• Ajuda les dones que han patit trauma. HypnoBirthing pot ajudar especialment a néixer persones que han patit traumatisme al voltant del naixement o que tenen por general al treball i al part. Al voltant del 40 per cent del curs se centra específicament en aquestes qüestions.

Relacionat: Tot el que cal saber sobre la cura d’un nounat

Però tingueu en compte ...

Tot i que tots aquests beneficis semblen fantàstics, la veritat és que practicar HypnoBirthing o tècniques relacionades no és la garantia que tindreu una feina fàcil i sense dolor. Siguem sincers, si sempre funcionés així, es tractaria de notícies de primera pàgina i el mètode de naixement més popular.

"El meu naixement a l'hospital no va anar com havia previst", explica Lili Levy. "El personal mèdic em va sentir desconegut i desconegut. . . però he utilitzat moltes de les tècniques de HypnoBirthing i m'han aconseguit en un estat molt més tranquil i informat del que hagués estat d'una altra manera. "

Un dels principals inconvenients de l’autohipnosi durant el part, concretament el mètode de Mongan, és que no necessàriament prepara les dones per a naixements que no vagin com estava previst. El treball no inclou molta informació sobre mesures d'alleujament del dolor més enllà de les diferents tècniques per relaxar el cos. Tampoc aquest mètode cobreix les diverses intervencions mèdiques que poden tenir els pares.

Certament, podeu practicar aquest mètode i pensar en fer-lo servir en el moment del lliurament, però també podreu pensar què fareu si les coses no funcionen com s'esperava.

Comparació de HynoBirthing amb els mètodes Lamaze i Bradley

Hi ha altres mètodes de naixement que podeu trobar mentre us prepareu per al gran dia.

• Lamaze és un mètode que pretén ajudar les parelles a sentir-se més segurs en el procés de part. Se centra en tècniques de control del dolor, com la respiració i el massatge, per ajudar a moure el treball i servir com a control natural del dolor.
• El Mètode Bradley està molt centrat en el treball i el naixement natural. Les persones que busquen aquest mètode aprenen diferents tècniques de relaxació i confien molt en una persona de suport, com una parella, una doula o un altre entrenador laboral.

Lamaze, el Mètode Bradley i HypnoBirthing tot Tenim l'objectiu de proporcionar una experiència de naixement positiva als pares del part. Tot i que cadascun se centra en l’alè i la relaxació durant el part i el part, són diferents d’altres maneres.

Un estudi 2105 revela que el Mètode Bradley pot ser més ampli que HypnoBirthing perquè cobreix l’atenció durant l’embaràs, durant el part i fins i tot després del part.

De fet, HypnoBirthing pot no incloure molta informació sobre diferents complicacions durant l’embaràs, les intervencions durant el part, o altres possibles perills. La seva atenció se centra principalment a alleujar les pors mitjançant la relaxació i la hipnosi.

Tant el Mètode Bradley com el Lamaze tampoc afirmen que el treball necessàriament serà indolor. En lloc d'això, se centren en estratègies per empoderar i donar opcions a les parelles per alleujar el dolor de forma natural. Amb HypnoBirthing, el llenguatge se centra més al voltant del naixement sense dolor si allibereu por.

Una altra diferència principal? Amb Lamaze i el Mètode Bradley, la parella de part o entrenador és clau. Amb HypnoBirthing, es fomenta una persona de suport, però una dona pot autohipnotitzar-se. En altres paraules, no és necessària una altra persona per tenir èxit.

Relacionat: Treball i lliurament: Mètode Lamaze

A emportar

Com en la majoria de les coses, l’acceptació de celebritats no significa que un mètode sigui adequat per a vosaltres. (Us presentem la Exposició A: Gwyneth Paltrow i l'ou de jade.) Però, definitivament, hi ha mares regulars a la terra que també ofereixen HypnoBirthing.

"Recomanaria HypnoBirthing a qualsevol persona que vulgui veure's envoltat d'afirmacions positives, històries i gent semblant", explica Borsato.

Si HypnoBirthing us sembla interessant, considereu preguntar al vostre metge o llevadora si hi ha classes a la vostra zona. També hi ha diversos recursos que podeu trobar en línia, inclosos els llocs web El mètode Mongan i els hipnobabis.

Fins i tot si el vostre naixement no anirà com imaginava, les eines que adquireixis a les classes d’HipnoBirthing us poden ajudar molt més enllà de l’embaràs. "Tornaria a utilitzar la tècnica amb un batec del cor", diu Levy. "De fet, encara confio en algunes de les tècniques de respiració per obtenir-me experiències doloroses o estressants".