Com va canviar la meva salut treballar a la revista Shape Magazine

Content

• "He rebutjat la rutina d'entrenament".
• "Em vaig centrar en aliments nutritius i de qualitat".
• "Em vaig reduir el fet de portar talons".
• "Em vaig convertir en corredor".
• "Vaig abandonar les dietes de moda".
• "M'aixeco almenys un cop per hora".
• "Vaig començar a veure els aliments com a combustible".
• "Em vaig desafiar a fer entrenaments més durs".
• Revisió de

Quan la teva feina és estar immersa en el món del benestar, no deixes la feina enrere quan surts per la porta de l'oficina al final del dia. En lloc d’això, porteu allò que heu après al gimnàs, a la cuina i al consultori del metge. A continuació, s’explica com llegir els darrers estudis de salut, provar les últimes tendències i equips d’entrenament i entrevistar els millors experts del camp per obtenir informació i consells ha fet que el nostre personal estigui més sa. (Voleu més consells sobre com revisar la vostra vida per millorar? Proveu aquests "Time Wasters" que són realment productius.)

"He rebutjat la rutina d'entrenament".

Imatges de Corbis

"Sóc una criatura d'hàbits, així que és fàcil per a mi quedar atrapat en una rutina d'entrenament. Però cobrir les últimes tendències de fitness m'ha obligat a repensar la meva rutina i provar coses noves, i el meu cos és millor per a això. una rutina d'entrenament és una de les raons per la qual tenir un amic de forma física és el millor que mai he tingut.) "

-Kiera Aaron, editora web sènior

"Em vaig centrar en aliments nutritius i de qualitat".

Imatges de Corbis

"Vaig deixar de preocupar-me tant de la quantitat de calories que consumia i vaig començar a centrar-me en el que menjava. Després de deixar els aliments processats baixos en calories i baixos en greixos i començar a menjar aliments més complets i nutritius, em vaig sentir molt millor -i estava molt més satisfet pels meus àpats ".

-Melissa Ivy Katz, productora web sènior

"Em vaig reduir el fet de portar talons".

Imatges de Corbis

"Després de llegir sobre com el fet de portar talons afecta la vostra salut, m'asseguro de mantenir les sabates més planes i saludables en la rotació (fins i tot si no he renunciat completament als talons alts). Sens dubte, això us ajuda quan treballeu a una revista de fitness. , les sabatilles esportives són un calçat adequat per a l'oficina! "

-Mirel Ketchiff, editor de salut

"Em vaig convertir en corredor".

Imatges de Corbis

"Durant anys he proclamat que no sóc corredor". De fet, ho odiava. Però resulta que el que realment odiava era córrer en una cinta de córrer. A mitjan abril, inspirat pels meus companys que feien la mitja marató MORE / Fitness / Shape i una llista de reproducció per a principiants que publiquem, vaig decidir simplement sortir a córrer. Va ser una revelació total per a mi! Vaig començar a córrer tots els dissabtes al matí. Ara han passat dos mesos i puc córrer cinc quilòmetres sense parar, cosa que literalment mai havia fet a la meva vida . "

-Amanda Wolfe, directora digital sènior

"Vaig abandonar les dietes de moda".

Imatges de Corbis

"Ara m'interessen menys les dietes de moda. En canvi, m'esforcem per crear una manera equilibrada de menjar que em duri tota la vida. Sempre estic provant noves receptes de Shape.com i busco noves maneres de menjar més verdures. En lloc de mirar els aliments com una simple manera de satisfer la meva fam, també hi penso en termes de quins nutrients aporta ".

-Shannon Bauer, intern en mitjans digitals

"M'aixeco almenys un cop per hora".

Imatges de Corbis

"Després d'aprendre sobre el mal que és estar tot el dia assegut per a la vostra salut, he establert una alarma horària al telèfon. Recordeu que heu de posar-me dret i moure's més sovint durant tota la jornada laboral".

-Carly Graf, ajudant de redacció

"Vaig començar a veure els aliments com a combustible".

Imatges de Corbis

"Com més aprenc sobre nutrició esportiva, més considero els aliments com a part integral de qualsevol entrenament. Quan menjo bé, tinc millors resultats, em sento més saludable i feliç i em recupero més ràpidament, de manera que planejo els meus àpats i aperitius com acuradament mentre planifico els meus entrenaments".

-Marnie Soman Schwartz, editora de nutrició

"Em vaig desafiar a fer entrenaments més durs".

Imatges de Corbis

"Quan vaig descobrir com d'efectiu és l'exercici d'alta intensitat, em va motivar a provar entrenaments més desafiants. Abans pensava que les classes d'HIIT serien 'massa intenses per a mi', i ara són les meves preferides! (Prova el HIIT). Entrenament que tonifica en 30 segons.) "

-Bianca Méndez, productora web

Revisió de