Com s'utilitza el "Design Thinking" per assolir els seus objectius

Content

• Revisió de

Falta alguna cosa a la vostra estratègia de fixació d’objectius i podria significar la diferència entre assolir aquest objectiu i quedar-vos curts. El professor de Stanford, Bernard Roth, Ph.D., va crear la filosofia del "pensament del disseny", que diu que hauríeu d'abordar els objectius en tots els aspectes de la vostra vida (relacionats amb la salut i altres) de la mateixa manera que els dissenyadors aborden els problemes de disseny del món real. Així és, és hora de pensar com un dissenyador.

Dani Singer, conseller delegat i director de Fit2Go Personal Training i assessor del Personal Trainer Development Center, també subscriu aquesta filosofia i l'anomena "disseny de programes". La idea és la mateixa: identificant el problema que intenteu superar i articulant la raó profunda del vostre objectiu, us obriu a solucions més creatives, amb les que us mantindreu durant anys en lloc d’abandonar la finals de mes. (PD: Ara és un bon moment per repensar els vostres propòsits d'Any Nou.)

Per aclarir el problema real, Singer demana als seus clients que facin una mica d'autoexploració. "Comença incòmode, però això és necessari per entendre per què realment els importa perdre pes o enriquir-se", diu. "Anirem repassant els seus objectius de condicionament físic i el que volen aconseguir, i després fem un pas enrere i ens fixem en el panorama general".

Penseu en el futur: d'aquí a sis mesos o un any o qualsevol període de temps que tingueu en ment per assolir el vostre objectiu. Potser heu perdut deu quilos o heu reduït el percentatge de greix corporal a un nombre del qual esteu orgullosos. "Més gran que aquests fets, intenteu endinsar-vos en aquesta mentalitat de com això afectarà altres àrees de la vostra vida", diu Singer. "És llavors quan la gent toca el que realment importa. És una cosa incòmoda que saben en el fons, però que mai no han verbalitzat mai".

En cavar més a fons, trobareu que l'objectiu probablement no està tan centrat en el cos com sembla a la superfície. "Vull perdre 10 lliures només perquè" passa a ser "Vull perdre 10 lliures perquè vull augmentar la meva autoestima" o "Vull perdre 10 lliures perquè tingui més energia per fer les coses que m'agraden". "Ja sabeu que aquest [és el vostre objectiu], però cal que el traieu a la superfície perquè pugueu tirar endavant", diu Singer. Així que diguem el teu real l’objectiu és tenir més energia. De sobte, heu obert un nou món de solucions saludables que no impliquen dietes privatives ni entrenaments que odieu. En lloc d’això, començareu a fer coses emocionants que, bé, us animaran.

Si no esteu segurs del problema, asseieu-vos i escriviu per què us importa (amb el vostre iPhone fora de la vista perquè no us distregui, suggereix Singer). Com és que la salut no afecta actualment la vostra vida? Com canviarà la vostra vida un cop hàgiu resolt aquest problema? Com més personal siguis, millor. Perquè al final del dia ho has de fer vostè. "Si algú més et diu que facis alguna cosa i penses:" Oh, hauria de fer això ", però no rebràs cap recompensa immediata, probablement et rendiràs", diu Catherine Shanahan, MD, que dirigeix ​​una clínica de salut metabòlica a Colorado i recentment va escriure Nutrició profunda: per què els vostres gens necessiten menjar tradicional. (Per això hauríeu de deixar de fer coses que odieu.)

Un dels motius habituals de pèrdua de pes és el desig d’incrementar la confiança i el pensament en el disseny us convida a pensar maneres d’arribar-hi a l’abast. Per tant, en lloc de suposar que haureu de jurar dolços i anar al gimnàs durant una hora cada matí, torneu a pensar altres formes possibles de viure més sa i sent-te millor amb tu mateix. Apostem que no implica castigar el vostre cos fins que no arribeu a un número arbitrari de la balança.

Però si us agrada ballar, prendre classes de dansa setmanals suposa el doble de generar la vostra confiança i ajudar-vos a posar-vos en forma. "Això durarà a llarg termini", diu Singer. "No ho veus com una tasca que estàs fent". A mesura que us centreu a afegir hàbits que us faran sentir bé amb vosaltres mateixos, també us allunyareu de les coses que no us fan sentir bé (adios, nachos de happy hour i tirades automàtiques de les 15:00 que us fan sentir lent). Ara aquests són alguns hàbits de vida a llarg termini que coincideixen amb els vostres objectius a llarg termini.

Revisió de