Com utilitzar olis essencials

Content

• Com utilitzar olis essencials amb difusor
• Simplement inhalar
• Evaporació en sec
• Com utilitzar olis essencials a la pell
• Com utilitzar olis essencials en un bany o dutxa
• Com utilitzar olis essencials en un humidificador
• Precaucions per a l'ús d'olis essencials
• Utilitzeu un oli portador
• Sensibilitats cutànies
• Beneficis d’oli essencial
• Emportar

Els olis essencials són extractes naturals altament concentrats de les fulles, flors i tiges de les plantes.

La manera més habitual d’utilitzar olis essencials és inhalar-los, tant per la seva sorprenent aroma com per les seves propietats terapèutiques. Però també es poden utilitzar en difusors i humidificadors, així com diluir amb un oli portador i aplicar-los a la pell.

Els olis essencials tenen un ampli ventall de propietats medicinals i terapèutiques. Les seves propietats antifúngiques, antibacterianes i antivirals, el converteixen en un producte útil al seu gabinet de medicaments.

També se’ls ha demostrat que promouen un son saludable, alleuja els mals de cap i alleuja el dolor. A més, els olis essencials poden millorar les condicions de la pell, ajudar a tractar el refredat comú i afavorir una digestió sana.

A continuació, veurem algunes de les maneres d’utilitzar olis essencials, juntament amb els seus beneficis i consells per utilitzar-los de forma segura.

Com utilitzar olis essencials amb difusor

Un difusor és un dispositiu que dispersa els olis essencials a l’aire. Podeu utilitzar diversos tipus de difusors d'olis essencials per a això. Per motius de seguretat, seguiu les instruccions del fabricant.

Els tipus populars de difusors d'olis essencials inclouen:

• ceràmica
• elèctric
• espelma
• anells de llum
• difusor de canya
• ultrasònic

Simplement inhalar

El mètode d’inhalació més senzill és obrir una ampolla d’oli essencial pur i inhalar profundament algunes vegades. Però no deixeu que l’oli no diluït us toqui la pell.

Per al mètode de vapor, necessitareu un bol d’aigua calenta i una tovallola. Col·loqueu el bol sobre una taula i afegiu-hi unes gotes d’oli essencial. Col·loca una tovallola al cap i al bol. Tanqueu els ulls i inhaleu profundament el vapor durant diversos minuts. Repetiu algunes vegades al llarg del dia.

Quan publiqueu olis essencials a l’aire, considereu dones embarassades o alletant, nens o animals de companyia al vostre entorn. Alguns olis essencials poden ser perillosos.

Evaporació en sec

Aquest mètode només requereix algun tipus de material sec, com una bola de cotó o un teixit.

Afegiu-hi unes gotes d’oli essencial al material. Agafeu-lo al nas i inspireu-lo o deixeu que l’aroma es dispersi de manera natural.

Podeu afegir el material als respiradors del vostre cotxe, al coll de la camisa o al vostre coixí.

Com utilitzar olis essencials a la pell

Podeu utilitzar olis essencials per a la pell i el massatge de diverses maneres. Diluir olis essencials amb un oli portador i aplicar la barreja a la pell. Seguiu una recepta o la vostra intuïció per fer una combinació de boles de corral per tal de tenir a mà la vostra combinació preferida.

Centra't en zones de dolor muscular, estretesa i tensió. També podeu fregar suaument l’oli en punts de pressió com els temples, els canells i el tercer ull. També podeu fer servir els olis per fer massatges als peus i col·locar-vos unes gotes al voltant del nas.

Una altra opció és afegir olis essencials als vostres productes cosmètics preferits, com ara tòners, sèrum i fregades musculars. Però tingueu sempre cura de diluir l’oli essencial en un oli portador.

Com utilitzar olis essencials en un bany o dutxa

Encara que sigui millor per emmagatzemar olis essencials fora del bany a causa de la calor i la humitat, aquí en trobareu molts usos. Afegiu unes gotes d’olis essencials al vostre xampú, condicionador i rentat corporal.

Per inhalar olis essencials mentre es dutxa, afegeix-hi unes gotes a les parets de la dutxa i inhala profundament mentre es dutxa. O afegeix unes gotes d’oli essencial diluït a un llenç càlid que es pot utilitzar per a la inhalació i per exfoliar el seu cos suaument.

Diluir unes gotes d’olis essencials amb un oli portador abans d’afegir-lo a l’aigua de bany. O bé utilitzeu un bany d’oli essencial o sal de bombolles.

Com utilitzar olis essencials en un humidificador

Si trieu afegir olis essencials al vostre humidificador, consulteu les indicacions del fabricant. Alguns fabricants d’humidificadors d’ultrasons no recomanen l’ús d’olis essencials.

Per utilitzar olis essencials en un humidificador, afegiu-hi unes gotes al dipòsit d’aigua. L’oli es vaporitzarà de manera natural a tota l’habitació. Per obtenir millors resultats, utilitzeu una boira freda i netegeu l’humidificador regularment.

Precaucions per a l'ús d'olis essencials

La potència i els possibles riscos dels olis essencials requereixen que els utilitzeu amb cura. No prenguis olis essencials internament.

Les persones que no haurien d’utilitzar olis essencials sense la recomanació del metge inclouen:

• adults més grans
• nens menors de 12 anys
• dones embarassades o alletant

També assegureu-vos de tenir en compte les mascotes a l’entorn. Alguns olis essencials poden ser perillosos per a les mascotes.

Parli amb un metge abans d’utilitzar olis essencials si pren algun medicament o té algun problema de salut, com hipertensió arterial, baixa immunitat o epilèpsia.

Parleu amb un aromaterapista certificat si voleu més informació sobre un pla de tractament individual. Podeu cercar un aromaterapista amb la base de dades en línia de l'Associació Nacional per a l'aromateràpia holística.

Utilitzeu un oli portador

Barregeu sempre olis essencials amb un oli portador de grau terapèutic. Eviteu els olis derivats dels fruits secs dels arbres si teniu al·lèrgia a nous.

Sensibilitats cutànies

Els olis essencials tenen el potencial d’agreujar la pell. Eviteu utilitzar olis essencials propers a zones sensibles com els ulls, les orelles i la boca. No els apliqueu a la pell trencada, inflamada o irritada.

Pots buscar al·lèrgies possibles a la pell fent un test de pegat abans d’utilitzar qualsevol portador o oli essencial. Per fer una prova de pegat, poseu una petita quantitat d’oli diluït al canell o a sota de l’orella. Espereu 24 hores per veure si hi ha alguna irritació.

Alguns olis cítrics poden causar fotosensibilitat quan la pell està exposada a la llum del sol després de l’ús. Eviteu utilitzar les zones de la pell que estiguin exposades al sol en un termini de 12 hores.

Beneficis d’oli essencial

Si bé es necessita més recerca, els olis essencials tenen una gran quantitat de beneficis per a la salut demostrats. Són una manera assequible, versàtil i convenient de millorar la vostra salut i la qualitat de vida.

Podeu fer-los servir per alleujar el dolor i les calces, millorar la salut respiratòria i curar les afeccions de la pell. També alleujan la congestió, promouen patrons de son saludables i augmenten l’estat d’ànim.

Aquests són els avantatges d’alguns olis essencials populars:

Lavanda. Les propietats sedants de l’oli de lavanda el converteixen en un oli útil per calmar tant les emocions com les preocupacions físiques, com ara lesions lleus de la pell, calamarses i congestió de sinus. També s’utilitza per alleujar els mals de cap, l’ansietat i l’insomni.

Arbre del té. Els avantatges de l’oli d’arbre de te superen amb escreix el seu fort aroma medicinal. Aquest oli és bàsic en la pell i ajuda a tractar l’acne, els fongs de les ungles i les berrugues.

Pebre menta. L’oli de menta vermella és un oli potent que s’utilitza per millorar la funció respiratòria i alleujar la congestió de sinus. També té propietats que ajuden a millorar la digestió. L’olor estimulant de menta pot alleujar les nàusees i millorar la funció cerebral.

Taronja. L’oli de taronja pot alleujar l’ansietat i l’estrès. Aquest oli essencial pot calmar el sistema nerviós i afavorir el flux limfàtic saludable. Tot i això, es tracta d’un oli essencial de cítrics que pot causar cremades a la pell quan s’exposa a la llum solar.

Llimona. Aquest oli s’utilitza per augmentar la immunitat, la circulació i el flux limfàtic. Les seves propietats antibacterianes i antivirals el fan útil per tractar afeccions de la pell com picades d'errors, ebullicions i espinxes. Tanmateix, com l’oli de taronja, l’oli de llimona pot provocar sensibilitat fotogràfica a la pell.

Emportar

Els olis essencials tenen diversos beneficis per a la salut, des de la cura de la pell fins a l’alleujament de l’estrès. La manera més habitual d’utilitzar olis essencials és inhalar-los, directament fora de l’ampolla o bé mitjançant un difusor o humidificador.

També podeu diluir olis essencials amb un oli portador i aplicar-lo directament a la pell. O podeu aconseguir ser creatiu i afegir la barreja a un rentat corporal, xampú o bany.

Recordeu que heu de tenir precaució sempre amb olis essencials, sobretot quan els comenceu a provar. Tingueu en compte les reaccions adverses i tingueu en compte la potència.