Com dormir amb la tos: 12 consells per passar una nit tranquil·la

Content

• En primer lloc, sabeu per què tossiu?
• Calmar la tos humida
• Consells per a una tos humida
• Calmar la tos seca
• Consells per a una tos seca
• Facilitar una tos pessigolles
• Consells per a una tos pessigolles
• Quan veure un metge
• La conclusió

És tard. T’agradaria estar profundament adormit, però cada vegada que comences a desviar-te, la tos et torna a despertar.

Una tos nocturna pot ser pertorbadora i frustrant. Necessiteu dormir per aconseguir el descans necessari per combatre la vostra malaltia i funcionar durant el dia. Però la tos irritant no us permetrà dormir tan esquivat que tan necessiteu.

Llavors, què podeu fer per conquerir la vostra tos a la nit?

En aquest article, veurem algunes possibilitats que us recomanem tenir en compte per a diferents tipus de tos, incloses les tos humides i seques i aquelles que es produeixen a la part posterior de la gola.

En primer lloc, sabeu per què tossiu?

Una tos pot ser causada per una àmplia varietat de condicions i circumstàncies. Si enteneu la causa de la vostra tos, pot ser que sigui més fàcil triar un remei eficaç.

Es coneix que aquestes condicions i factors causen la tos:

• asma
• al·lèrgies
• virus com refredats i grips
• infeccions bacterianes com pneumònia i bronquitis
• degoteig postnasal
• fumar
• certs medicaments, com ara inhibidors de l'ECA, beta-bloquejadors i alguns antiinflamatoris no esteroïdals (AINE)
• trastorn pulmonar obstructiu crònic (MPOC)
• malaltia de reflux gastroesofàgic (ERGE)
• fibrosi quística
• tos ferina

Si no esteu segur de per què tossiu, el vostre metge pot demanar-vos radiografies toràciques, proves de laboratori, proves d’abast o tomografia computada per esbrinar què us provoca la tos.

Parleu amb el vostre metge sobre la vacunació contra la tos ferina i, si fumeu, sabeu que deixar de fumar pot millorar la vostra tos en tan sols 8 setmanes.

Calmar la tos humida

Les tos humides, que de vegades s’anomenen tos productiva, solen implicar una mucositat excessiva al tòrax, la gola i la boca. Els consells següents us poden ajudar.

Consells per a una tos humida

• Elevar el cap i el coll. Dormir pla d’esquena o de costat pot fer que s’acumulin mucositats a la gola, cosa que pot provocar tos. Per evitar-ho, apileu un parell de coixins o utilitzeu una falca per aixecar lleugerament el cap i el coll. Eviteu elevar massa el cap, ja que això pot provocar dolor i molèsties al coll.
• Prova un expectorant. Els expectorants aprimen el moc de les vies respiratòries, cosa que facilita la tos de la flema. L’únic expectorant aprovat per la FDA (Food and Drug Administration, FDA) als Estats Units és la guaifenesina, que es comercialitza amb marques com Mucinex i Robitussin DM. Si la vostra tos és causada per un refredat o una bronquitis, demostreu que la guaifenesina pot ser un tractament segur i eficaç.
• Empassa una mica de mel. En una, 1 1/2 culleradeta. de mel a l’hora d’anar a dormir va ajudar a alguns nens que tosien a dormir més profundament. Tingueu en compte que l’estudi es va basar en enquestes de pares, que no sempre són una mesura objectiva.
• Prendre una beguda calenta. Una beguda calenta i vaporosa pot ajudar a calmar la gola que s’irrita per la tos i també afluixa els mocs. Aigua tèbia amb mel i llimona, tisanes i brous són bones opcions. Assegureu-vos d’acabar de beure qualsevol beguda almenys una hora abans d’anar a dormir.
• Preneu-vos una dutxa calenta. El vapor d’una dutxa tèbia pot ajudar a afluixar la mucositat del pit i els pits sinusals i netejar les vies respiratòries.

Segons el document, no és segur donar mel a nens menors d’1 any a causa del risc de botulisme, que pot ser mortal.

Calmar la tos seca

La tos seca pot estar relacionada amb afeccions com ERGE, asma, degoteig postnasal, inhibidors de l'ECA i infeccions de les vies respiratòries superiors. Menys freqüentment, la tos seca pot ser causada per la tos ferina.

Els consells següents poden proporcionar alleujament.

Consells per a una tos seca

• Proveu una pastilla. Les pastilles per a la gola es poden trobar a les farmàcies i als minoristes, i vénen en una varietat de sabors. Alguns tenen mentol per ajudar-vos a obrir els vostres sins. Alguns contenen vitamina C i altres inclouen medicaments que poden calmar el mal de coll. Qualsevol que proveu, assegureu-vos d’acabar la pastilla abans d’estirar-vos perquè no us ofegueu. Eviteu donar pastilles als nens petits, ja que poden ser un perill d’ofegament.
• Penseu en un descongestionant. Els descongestionants poden ajudar a assecar el degoteig postnasal que pot causar una tos irritant durant la nit. No doneu descongestionants a nens menors de 12 anys, ja que poden causar complicacions greus.
• Mira una tos supressor. Els supressors de la tos, també coneguts com a antitussius, prevenen la tos bloquejant el reflex de la tos. Poden ser útils per a la tos seca nocturna, ja que poden evitar que es desencadeni el reflex de la tos mentre dormiu.
• Beu molts líquids. Mantenir-se hidratat és especialment important quan se sent sota la intempèrie. Beure líquids durant tot el dia us pot ajudar a mantenir la gola lubricada, cosa que us pot ajudar a protegir-lo dels irritants i altres factors desencadenants de la tos. Proveu de beure almenys 8 gots d’aigua al dia. Assegureu-vos de deixar de beure líquids almenys una hora abans d’anar a dormir per evitar viatges al bany durant la nit.

Facilitar una tos pessigolles

Si la vostra tos està causada per al·lèrgies o per degoteig postnasal, pot ser que estigueu despert per una tos amb pruïja o pessigolleig. Això és el que podeu fer.

Consells per a una tos pessigolles

• Utilitzeu un humidificador. L’aire massa sec us pot irritar la gola i us pot fer tossir. Una paraula de precaució: tingueu cura de no humitejar excessivament l’aire. Els al·lèrgens com els àcars de la pols i la floridura poden empitjorar en l’aire humit i, de vegades, l’asma es pot agreujar amb la humitat. Per assegurar-vos que el nivell d'humitat del vostre espai per dormir sigui igual o proper al nivell recomanat del 50%, penseu a utilitzar un higròmetre per mesurar el nivell exacte d'humitat a l'aire.
• Mantingueu la roba de llit neta. L'Acadèmia Americana d'Asma, Al·lèrgia i Immunologia us recomana rentar els llençols, fundes de matalassos, mantes i fundes de coixí en aigua calenta, a 54,4 ° C (130 ° F) o més, una vegada a la setmana. Si sou al·lèrgic a la caspa de les mascotes o a la saliva de les mascotes, és millor que us acosteu durant el dia i mantingueu les mascotes fora del vostre dormitori a la nit.
• Proveu un antihistamínic oral. Parleu amb el vostre metge sobre si la tos respondria a un medicament sense recepta o sense recepta que bloqueja la producció d’histamines o acetilcolina del cos, que estimulen la tos.

Quan veure un metge

En la majoria dels casos, la tos causada per una infecció o un irritant aclareix en poques setmanes amb remeis casolans o medicaments de venda lliure.

Però pot haver-hi moments en què la tos sigui més greu. És important que visiteu el vostre metge si:

• la tos dura més de 3 setmanes
• la tos passa de seca a mullada
• estàs tossint un augment de la quantitat de flema
• també teniu febre, dificultat per respirar o vòmits
• estàs sibilant
• tens els turmells inflats

Demaneu atenció mèdica immediata si teniu tos i:

• té problemes per respirar
• tossir sang o moc de color rosa
• tenen dolors al pit

La conclusió

Una tos nocturna pot ser pertorbadora, però hi ha molts tractaments efectius disponibles per disminuir la seva gravetat i durada, de manera que pugueu dormir amb més tranquil·litat.

Si la vostra tos és causada per un refredat, una grip o al·lèrgies, és possible que pugueu alleujar la tos provant alguns remeis casolans simples o prenent medicaments per a la tos, el refredat o l'al·lèrgia sense recepta.

Si els símptomes duren més de poques setmanes o els símptomes empitjoren, feu un seguiment amb el vostre metge per al diagnòstic i el tractament.