7 consells per ajudar a prevenir les estries

Content

• Visió general
• 1. Controla el teu pes
• 2. Mantingueu-vos hidratat
• 3. Feu una dieta rica en nutrients
• 4. Incloeu la vitamina C a la vostra dieta
• 5. Preneu una mica de vitamina D
• 6. Menja aliments rics en zinc
• 7. Tracteu les estries fresques quan apareguin
• Factors de risc
• Estries durant l’embaràs
• Tractament
• Crema retinoide
• Teràpia amb làser
• Àcid glicòlic
• Perspectiva

Visió general

Les estries, també anomenades estries distenses o estries gravídiques, semblen ratlles dentades a la pell. Poden ser d’aspecte vermell, morat o platejat. Les estries apareixen més sovint a:

• estómac
• pit
• malucs
• inferior
• cuixes

Són freqüents durant l’embaràs, però qualsevol persona pot desenvolupar estries en qualsevol fase de la vida. Algunes persones són més susceptibles a elles. Si la vostra mare, pare, avis o un altre familiar de sang té estries, és més probable que les obtingueu. Fins i tot si teniu un major risc de patir estries, hi ha algunes coses que podeu fer per reduir el risc i tractar les estries que ja teniu.

1. Controla el teu pes

Una de les coses més útils que podeu fer per evitar les estries, tant si esteu embarassades com si no, és mantenir un pes saludable. Les estries poden ocórrer quan la pell es separa ràpidament a causa del ràpid augment de pes. És possible que també noteu estries després d’una ràpida pèrdua de pes. Algunes persones desenvolupen estries durant els brots de creixement, com durant la pubertat. Altres persones, com els culturistes, les noten després d’haver obtingut grans beneficis en fer exercici o utilitzar esteroides. Treballar per controlar que els canvis corporals es produeixin massa ràpidament pot ser la millor opció. Feu una dieta saludable i feu exercici per ajudar-vos a controlar el pes. Si observeu un augment o pèrdua de pes ràpids, pot ser una bona idea visitar el vostre metge per saber per què.

2. Mantingueu-vos hidratat

Beure prou aigua pot ajudar a mantenir la pell hidratada i suau. La pell suau no tendeix a desenvolupar estries tant com la pell seca. Les recomanacions actuals de l’Institut de Medicina per a la ingesta diària d’aigua són 104 unces per als homes i 72 unces per a les dones. Beure begudes amb cafeïna, com el cafè, pot augmentar el risc de desenvolupar estries. Si preneu cafè, assegureu-vos d’equilibrar la ingesta de líquids amb molta aigua, te d’herbes i altres líquids sense cafeïna.

3. Feu una dieta rica en nutrients

Les estries també poden aparèixer si no es nutreix en determinades zones. Pot menjar aliments que augmentin la salut de la pell. Assegureu-vos que la vostra dieta inclogui aliments rics en:

• vitamina C
• vitamina D
• vitamina E
• zinc
• proteïna

Una manera d’assegurar-vos que obtingueu una gran varietat de nutrients és triar aliments no processats de diversos colors. Per exemple, un esmorzar d’ous, pa torrat de blat sencer i baies barrejades afegeix molts colors al plat mentre s’empaqueta una gran quantitat de nutrients.

4. Incloeu la vitamina C a la vostra dieta

El col·lagen té un paper important per mantenir la pell forta i elàstica. Ajuda a reduir l’aparició d’arrugues, però també pot ser important per prevenir les estries. La vitamina C és un nutrient important per al desenvolupament del col·lagen. La vitamina C es pot trobar en moltes fruites i verdures. Els cítrics, com les taronges i les llimones, són especialment bones fonts de vitamina C.

5. Preneu una mica de vitamina D

Un estudi va trobar una correlació entre els nivells baixos de vitamina D i la incidència de les estries. Es necessita més investigació, però els resultats suggereixen que mantenir nivells saludables de vitamina D pot reduir el risc de vergetes. La forma més senzilla d’obtenir vitamina D és mitjançant l’exposició al sol. La vitamina també s’afegeix habitualment al pa, cereals i productes lactis com la llet o el iogurt.

6. Menja aliments rics en zinc

El zinc és un nutrient important per a la salut de la pell. Ajuda a reduir la inflamació i juga un paper en el procés de curació de ferides. Fins ara hi ha molt poques evidències sobre la connexió entre el zinc i les estries, però incloure aliments rics en zinc a la dieta, com ara fruits secs i peix, pot ajudar a mantenir la pell sana.

7. Tracteu les estries fresques quan apareguin

Si no podeu evitar totalment les estries a la pell, podeu treballar per minimitzar-ne l’aspecte perquè no es notin tan a la llarga. Demaneu una cita amb el vostre metge o un dermatòleg per discutir les vostres opcions si teniu estries noves. El vostre metge us pot ajudar a determinar què causa les vostres marques i és possible que us pugui suggerir opcions de tractament que funcionin millor en les noves estries.

Factors de risc

Algunes persones tenen més probabilitats de desenvolupar estries. Els factors de risc inclouen:

• ser dona
• tenir antecedents familiars d’estries
• tenir sobrepès
• estar embarassada
• guanyar o perdre pes ràpidament
• utilitzant corticoides
• amb augment de pit
• amb certs trastorns genètics, com la síndrome de Cushing o la síndrome de Marfan

Estries durant l’embaràs

L’embaràs és un dels moments més freqüents en què les dones noten estries. De fet, s’estima que entre el 50 i el 90 per cent de les dones embarassades desenvoluparan estries abans del part. Per tant, les estries de l’embaràs són diferents de les que obtenen altres persones? Pot ser. Alguns experts creuen que les hormones durant l’embaràs poden fer-vos més propens a les estries. Les hormones poden aportar més aigua a la pell, relaxant-la i facilitant l’esquinçament quan s’estira. Aquesta idea està en debat. Independentment, un bon nombre de dones embarassades notaran estries a partir del sisè o setè mes d'embaràs. En un estudi recent publicat per Embaràs i part de BMC, El 78 per cent dels enquestats va utilitzar un producte per evitar les estries.D’aquestes dones, un terç d’elles va dir que havien provat dos o més productes, essent Bio-Oil el que més s’utilitzava. Tot i així, el 58,5 per cent de les dones que van utilitzar aquest oli van desenvolupar estries. Dit això, la millor manera de prevenir les estries per a les dones embarassades és augmentar de forma lenta i constant el pes de l’embaràs. Podeu treballar amb el vostre proveïdor d’atenció mèdica per trobar una dieta i un pla d’exercici físic que us ajudi a evitar guanyar massa, alhora que us proporcionarà la nutrició que necessiteu per alimentar-vos a vosaltres mateixos i al vostre bebè. Si desenvolupeu estries durant l’embaràs, potser us alegrarà saber que acabaran desapareixent. Amb el pas del temps, el color vermell o rosa anirà madurant fins a arribar a ser de color plata pàl·lid o blanc.

Tractament

Prevenir les estries pot ser difícil, però hi ha molts tractaments que poden disminuir el seu aspecte.

Crema retinoide

La crema retinoide és un medicament tòpic que prové de la vitamina A. L’aspecte de la pell pot millorar després d’aplicar retinoides, especialment si les vostres estries són relativament fresques. La crema ajuda a reconstruir el col·lagen de la pell i fa que les marques s’assemblin més a la resta de la pell. Parleu amb el vostre metge sobre aquest tractament si esteu embarassada o alletant, ja que la majoria de metges estan d’acord que els retinoides tòpics no s’han d’utilitzar durant l’embaràs o durant la lactància perquè la seva relació risc-benefici continua sent qüestionada.

Teràpia amb làser

La teràpia amb làser és una altra opció per reduir les estries. Els làsers poden ajudar a estimular el creixement del col·lagen o l’elastina de la pell. Hi ha diversos tipus de teràpia amb làser i el vostre metge us pot ajudar a triar el que més us convingui.

Àcid glicòlic

Les cremes d’àcid glicòlic i les pells químiques són altres tractaments per a les estries. Molts d’aquests tractaments són cars i és possible que la vostra assegurança no els cobreixi. Treballen per disminuir l’aparició de les estries actuals, però no impedeixen que es formin de noves.

Perspectiva

Les estries sovint s’esvaeixen per fer-se menys notables amb el pas del temps. Prevenir-los pot ser difícil i no s’ha demostrat científicament que funcionin productes miraculosos. Moltes cremes, olis i altres articles per a la cura personal afirmen que ajuden a prevenir les estries, però moltes d’aquestes afirmacions no tenen suport científic. És possible que no ajudin, però en la majoria dels casos tampoc és probable que facin mal. Mantenir el pes controlat, mantenir-se hidratat, fer una dieta saludable i buscar tractament poc després que apareguin les marques pot ajudar. Truqueu al vostre metge si observeu un augment de les estries o si cobreixen una gran part del cos. És possible que el vostre metge us pugui ajudar a esbrinar què els provoca i suggerir opcions de tractament.