Puc fer que el període finalitzi més ràpidament?

Content

• Quant dura un període típic?
  
• 1. Prengui control de la natalitat hormonal
• 2. Mantenir relacions sexuals
• 3. Feu exercici regularment
• 4. Mantenir un pes saludable
• 5. Obteniu els nutrients adequats
• 6. Proveu remeis herbaris provats clínicament
• 7. Mantingueu-vos hidratat
• La conclusió

Visió general

És probable que passi de tant en tant: unes vacances, un dia a la platja o una ocasió especial coincidiran amb el vostre període. En lloc de deixar que això elimini els vostres plans, és possible acabar el procés de la menstruació més ràpidament i reduir el nombre de dies al vostre cicle.

Hi ha algunes tècniques que podeu intentar acabar amb el període més ràpidament. Alguns d’ells són segurs de fer mensualment, però d’altres requereixen moderació o l’aprovació d’un metge.

Quant dura un període típic?

1. La durada de la menstruació varia de dona a dona i es veu afectada per moltes coses, incloses l’estrès, l’índex de massa corporal i les hormones. Un període mitjà pot durar de dos a set dies, tot i que algunes dones tenen períodes més llargs. Moltes dones també experimenten un escurçament natural del seu cicle a mesura que envelleixen. Si les dones prenen anticonceptius orals (la píndola), els seus períodes sovint s’escurcen i s’aclareixen.

1. Prengui control de la natalitat hormonal

Es poden utilitzar pastilles anticonceptives orals i injeccions anticonceptives per regular el cicle. El control de la natalitat hormonal també pot disminuir els còlics i escurçar el nombre de dies que menstrua cada mes. Si tot just comenceu el control hormonal de la natalitat, pot passar uns mesos abans que els períodes siguin més curts.

Alguns tipus d’anticoncepció hormonal poden reduir el nombre de cicles menstruals que teniu cada any. Per exemple, si rep el tret Depo-Provera, pot deixar de tenir períodes després del primer any d'injeccions.

Les píndoles anticonceptives i les vacunes només estan disponibles per recepta. Vostè i el seu metge poden determinar quin tipus és el millor per a vostè, segons el seu estil de vida i les seves necessitats mèdiques.

2. Mantenir relacions sexuals

Tenir un orgasme, ja sigui a través del coit o de la masturbació, pot reduir les rampes i el flux menstrual. Això es deu al fet que els orgasmes generen contraccions musculars uterines, que ajuden a moure la sang menstrual de l'úter.

Aquestes contraccions ajuden l’úter a vessar la sang més ràpidament.

3. Feu exercici regularment

Mantenir una rutina d’exercicis cardiovasculars no només afavoreix la salut general, sinó que també ajuda a alleugerir el flux menstrual. També pot reduir el nombre de dies que té la regla. I, fer exercici pot disminuir la retenció d’aigua, que pot alleujar la inflor i reduir els rampes.

Parleu amb el vostre metge sobre el millor pla d’exercici per a vosaltres. L’exercici excessiu pot reduir massa greix corporal, cosa que pot reduir l’índex de massa corporal (IMC) a un rang poc saludable.

Això pot afectar negativament la vostra salut hormonal i fer que deixeu de menstruar, cosa que afecta negativament la vostra salut reproductiva.

4. Mantenir un pes saludable

Les fluctuacions de pes poden afectar els períodes fent-los inconsistents, com ara el cas de períodes perduts i amb poc greix corporal. Al costat oposat de l’espectre, també és possible tenir fluxos més pesats si teniu sobrepès o teniu dificultats per mantenir l’IMC.

De fet, les dones obeses tenen un major risc de tenir períodes més pesats. Algunes dones poden fins i tot experimentar símptomes pesats i dolorosos durant setmanes. Això s’atribueix a l’augment de la producció d’estrògens de les cèl·lules grasses, que pot fer que els cicles siguin més pesats i llargs.

Si heu experimentat períodes intensos, és possible que vulgueu parlar amb el vostre metge sobre possibles proves hormonals. També us poden ajudar a donar-vos alguns consells per aprimar-vos de manera segura i gradual, si cal.

Tot i que això pot no oferir una solució a curt termini per acabar el període més ràpidament ara, prendre mesures per controlar el pes pagarà els futurs cicles menstruals.

5. Obteniu els nutrients adequats

Alguns micronutrients, com les vitamines del grup B, són essencials per a la vostra salut general. Alguns nutrients fins i tot poden alleujar els períodes mentre alleugen els símptomes de la síndrome premenstrual.

La vitamina B6 és un dels nutrients que pot afectar els períodes. Es troba de manera natural en aliments com ous, peixos i aus de corral. Vitamina. Això pot ajudar a millorar la funció de la glàndula pituïtària per normalitzar les hormones menstruals.

va trobar que el zinc, un mineral essencial, era útil per alleujar els rampes dolorosos (dismenorrea). Es creu que el zinc té efectes similars als antiinflamatoris no esteroïdals (AINE), com l’ibuprofè.

Els participants de l'estudi van informar de l'alleujament de les rampes quan van prendre dosis de zinc de 30 mg fins a tres vegades al dia. També us podeu assegurar d’aconseguir prou aliments rics en zinc a la vostra dieta, com ara carn, llegums i productes lactis.

El magnesi és un altre mineral que pot ajudar a alleujar períodes llargs i dolorosos a causa dels seus efectes contra els còlics. va trobar que una combinació de magnesi i vitamina B6 era útil per alleujar els símptomes de la síndrome premenstrual.

Parleu amb el vostre metge abans de prendre suplements per tractar els vostres períodes. Mentrestant, assegureu-vos d’obtenir prou magnesi a la dieta mitjançant fruits secs, llavors, hortalisses i peixos.

6. Proveu remeis herbaris provats clínicament

Alguns remeis herbaris també poden ajudar a alleujar la menstruació llarga i dolorosa. Cal fer més investigacions per fer una còpia de seguretat dels remeis herbaris, però val la pena parlar-ne amb el metge. Algunes de les herbes més prometedores per a la menstruació són:

• , que té propietats analgèsiques i antiinflamatòries que poden reduir els símptomes del síndrome premenstrual i disminuir la durada del flux sanguini durant el període
• gingebre, que pot ajudar a alleujar el sagnat intens
• xarop de fruites de murta per reduir la menstruació intensa
• fulla de gerd, que té propietats relaxants musculars que poden reduir les contraccions uterines

7. Mantingueu-vos hidratat

Quan es tracta d’alleujar els símptomes de la menstruació, és clau mantenir-se hidratat.

Si la ingesta d'aigua és inferior als vuit gots al dia, doneu-vos un impuls durant el període, cosa que us ajudarà a experimentar menys rampes i dolors a l'esquena. També pot ajudar a moure el cicle més ràpidament. Beure aigua ajuda a evitar que la sang s’espesseixi.

La conclusió

Acabar el període més ràpid de tant en tant no és un gran problema, si ho feu amb seguretat. Si voleu afaitar-se uns dies fora de la regla perquè sembla que és més llarg del que creieu que hauria de ser cada mes, consulteu-lo amb el vostre metge.

Si els períodes solen durar més d’una setmana, són molt pesats o provoquen rampes doloroses, haureu de parlar amb el vostre metge. Aquests poden ser símptomes d'una afecció mèdica subjacent.

El vostre metge treballarà amb vosaltres per determinar què causa aquests símptomes i com es pot avançar millor.