Com condimentar la vostra vida sexual

Content

• Si voleu creure el vostre marit o aquell company de feina xerraire, haureu de millorar la vostra vida sexual.
• P. Fa 11 anys que estic feliçment casat i tinc tres fills, però durant els últims sis mesos no he tingut cap interès pel sexe. Em passa alguna cosa?
• P. El meu xicot sempre vol fer-ho al matí, però jo ho prefereixo a la nit. Com podem sincronitzar la nostra vida sexual?
• P. El sexe fa mal, de manera que pràcticament he deixat de tenir-lo. Què està passant? Per què estic patint una relació sexual tan dolorosa?
• P. Fa un any que no vaig tenir relacions sexuals des de la ruptura de la relació i ja no ho trobo a faltar. La meva unitat s’ha anat definitivament?
• P. Tinc ganes de fer sexe més que el que fa el meu marit. La seva baixa libido podria significar que ja no m’atrau?
• P. Fa poc vaig prendre la píndola per poder tenir relacions sexuals sense preocupar-me de quedar-me embarassada, però ara no estic mai d’humor. La meva baixa libido podria formar part dels meus efectes secundaris del control de la natalitat?
• P. Els nois tenen Viagra. Hi ha alguna cosa que pugui augmentar la libido femenina?
• P. Durant anys vaig tenir una vida sexual impressionant amb nois dels quals no estava enamorat. Ara estic amb un home que estimo i vull casar, però no vull arrencar-li la roba. Aquesta relació està condemnada?
• P. No em sento encès fins que tinc relacions sexuals. És normal?
• Comptar amb Forma per a tota la informació que necessiteu per aprendre a condimentar la vostra vida sexual i tenir relacions satisfactòries.
• Revisió de

Si voleu creure el vostre marit o aquell company de feina xerraire, haureu de millorar la vostra vida sexual.

Segons ells, no teniu tantes relacions sexuals com hauríeu. Enquesteu algunes mares al pati, però, i tindran una visió totalment diferent sobre el tema. Aleshores, qui té raó i qui s'equivoca? I si la vostra unitat recentment ha tingut algun problema, hi podeu fer alguna cosa? Vam preguntar als lectors què els agradaria saber sobre la libido, i després vam plantejar les preguntes a un grup d’experts. Les seves respostes us faran replantejar el significat de "normal" i us ajudaran a gaudir d'una vida sexual més sana i calorosa.

P. Fa 11 anys que estic feliçment casat i tinc tres fills, però durant els últims sis mesos no he tingut cap interès pel sexe. Em passa alguna cosa?

A. "Absolutament no! La criança és un treball a temps complet, de manera que no és d'estranyar que el sexe estigui posant un segon pla a les vostres responsabilitats", diu Pepper Schwartz, Ph.D., professor de sociologia de la Universitat de Washington. "Abans de saber-ho, han passat uns quants mesos".

Si voleu millorar la vostra vida sexual, aquí teniu el primer pas cap a la reanimació d’aquesta libido escassa: doneu-vos temps.

Reserveu una guarda per unes tardes a la setmana o demaneu al vostre marit o a un amic íntim que pugueu al gimnàs. L'exercici no només et dóna energia, sinó que també pot augmentar el teu estat d'ànim i l'autoestima.

Mentre hi esteu, feu coses que us facin sentir més atractiu. Retoca les teves arrels, fes-te una pedicura o, simplement, esquitxa el teu perfum preferit (encara que només estiguis recollint els nens de la pràctica de futbol). Després d’unes setmanes, hauríeu de començar a sentir-vos de nou en lloc de "mare de fulana i el vostre interès pel sexe probablement tornarà", diu Schwartz. (Si això no passa, parleu amb el vostre metge o un terapeuta; un problema més gran, com la depressió, pot ser la causa).

Una altra activitat per adaptar-se a la seva ocupada agenda: el sexe. "De vegades has d'anar per això fins i tot quan no t'interessa", diu Terry Real, un terapeuta de Boston. En lloc d’esperar un raig de desig, petoneu-vos i acaricieu-vos i deixeu que les coses avancin. Res d’això no en pot sortir les primeres vegades, o potser haureu d’impulsar-vos. Però, com arrossegar-se al gimnàs quan prefereixes seure al sofà, estaràs content d'haver-ho fet.

Per evitar que la vostra unitat torni a minvar, continueu esgotant el temps "jo" i planifiqueu uns quants caps de setmana per a adults només amb el vostre marit (pregunteu a un familiar si pot passar la nit i escapar a un hotel local). Si és impossible fugir, reserveu una guarda i aneu a sopar i a fer una pel·lícula.

P. El meu xicot sempre vol fer-ho al matí, però jo ho prefereixo a la nit. Com podem sincronitzar la nostra vida sexual?

A. Abans de poder abordar la sincronicitat, heu d'esbrinar per què el vostre temps està desactivat. Els nois solen voler relacions sexuals simplement perquè s’exciten físicament (traducció: es desperten amb una erecció), mentre que moltes dones necessiten sentir-se relaxades per tenir humor, cosa que és més probable que passi després de la nit. Les inseguretats corporals i l'estrès també poden frenar els jocs matinals. És difícil deixar-ho anar completament si estàs preocupat per com es veuen els teus abdominals a la llum del dia o estàs redactant una llista de tasques pendents al teu cap.

"Sigues sincer amb el teu noi per què no t'agrada fer relacions sexuals al matí i pregunta-li si pots fer-ho per torns segons els horaris dels altres", diu Real. Mantingueu les ombres i els llençols cap amunt si us fa sentir més còmodes, però intenteu recordar que el vostre xicot us estima i us sembla atractiu i que la vostra llista pot esperar després d’esmorzar. Per incorporar-lo a les sessions nocturnes, proveu de sopar i apagar la televisió d'hora unes quantes nits a la setmana. També podeu provar els dissabtes o els diumenges a la tarda; poden ser un punt mig perfecte.

P. El sexe fa mal, de manera que pràcticament he deixat de tenir-lo. Què està passant? Per què estic patint una relació sexual tan dolorosa?

A. Amb les mans baixes, la causa més freqüent de relacions sexuals doloroses és la sequedat vaginal. Però, i aquí és on pot resultar una mica confús, això pot ser degut a una sèrie de condicions.

"En primer lloc, voleu descartar infeccions vaginals, malalties de transmissió sexual, irregularitats tiroïdals, afeccions com vulvodinia o endometriosi i problemes hormonals, com la perimenopausa", explica Margaret Wierman, doctora, professora de medicina, fisiologia i biofísica de la Universitat. de Colorado.

Porteu una llista de símptomes al ginecòleg i espereu que realitzi un examen pèlvic i una anàlisi de sang que mesuri els nivells hormonals.

No us espanteu: la majoria de les afeccions vaginals es poden tractar i, mentrestant, un bon metge podrà suggerir maneres de fer que el sexe sigui més còmode.

Si totes les proves resulten negatives, probablement no us exciteu del tot i, per tant, no generareu prou lubricació. Això crea friccions i fins i tot llàgrimes microscòpiques al canal vaginal, cosa que no és sorprenent que pugui ser un veritable botí.

Per solucionar el problema, utilitzeu un lubricant a base d'aigua, com ara K-Y Brand Jelly (eviteu els productes derivats del petroli, que poden causar irritació i també danyar els preservatius de làtex). A continuació, preneu-vos-ho lentament: passeu més temps jugant amb la vostra parella, besant-vos i tocant-vos. És possible que tingueu problemes per excitar-vos perquè us preocupa que el sexe torni a ser dolorós, però després d’unes poques experiències positives, l’ansietat hauria de disminuir.

P. Fa un any que no vaig tenir relacions sexuals des de la ruptura de la relació i ja no ho trobo a faltar. La meva unitat s’ha anat definitivament?

A. Per sort, no. Saps com es fa flàccid el teu cos si no fas exercici? Doncs bé, resulta que la vostra libido es torna una mica suau després d’una ruptura de la relació perquè no hi ha ningú al voltant que us faci agitar.

Un estudi de la Universitat de Viena va trobar que els nivells de la bona hormona oxitocina augmenten significativament després de tenir un orgasme, de manera que teniu més ganes de tenir relacions sexuals quan en teniu més. Si gairebé no recordeu el vostre darrer rotllo al fenc, és possible que el vostre cervell deixi d'estimular la unitat. Però confieu en nosaltres: quan conegueu el noi calent que acaba de canviar de casa, tornarà. No obstant això, definitivament no necessiteu un company per fer rodar la pilota; una mica d’amor personal mantindrà el seu desig sexual fort fins i tot quan estigui solter. "Com més sovint us exciteu, més fàcil serà que el vostre cervell i el vostre cos segueixin el seu exemple", diu l'endocrinòleg André T. Guay, M.D., director del Centre per a la Funció Sexual de la Clínica Lahey de Peabody, Massachusetts. Si us costa arribar al clímax quan us toqueu, proveu d'utilitzar un vibrador o descarregueu una pel·lícula eròtica, com ara Fantasies femenines.

P. Tinc ganes de fer sexe més que el que fa el meu marit. La seva baixa libido podria significar que ja no m’atrau?

A. Ho sentim constantment: els nois s'embrutaran en qualsevol moment i en qualsevol lloc. Tot i que això és cert per a molts, sobretot per als joves, definitivament no és la norma. Alguns homes tenen menys gana pel sexe, igual que algunes dones. Però si el desig sexual normal del vostre marit s'ha anat cap al sud recentment, probablement hi hagi una causa física o emocional.

És possible que tingui dificultats per aconseguir una erecció, cosa que pot resultar tan frustrant, que ha deixat d’intentar tenir relacions sexuals. "La pressió arterial alta i els problemes de pròstata poden afectar la capacitat d'un noi per aconseguir una erecció o ejacular", diu Wierman. "Molts medicaments habituals, com alguns medicaments per reduir la pressió arterial i el colesterol, així com alguns antidepressius, també afecten la funció erèctil". Una visita al metge i algunes anàlisis de sang senzilles poden identificar una causa física d'una baixa libido.

Una raó emocional és una mica més difícil d'identificar (al cap i a la fi estem parlant d'homes!). Sembla més estressat darrerament? "L'ansietat pot provocar una producció menor de testosterona", diu Guay. El seu desinterès també pot derivar d’un problema en la vostra relació. "Quan un noi no se sent a prop teu, probablement no t'ho dirà", diu Real. "Simplement es tornarà menys interessat en ser íntim".

Comenceu una conversa sobre el tema quan no esteu al llit. Proveu de dir-li al vostre marit que us agradaria tenir relacions sexuals més sovint i pregunteu si podeu fer alguna cosa per ajudar-lo a entusiasmar-se’n. Si tots dos no podeu solucionar el problema pel vostre compte, demaneu ajuda a un terapeuta.

P. Fa poc vaig prendre la píndola per poder tenir relacions sexuals sense preocupar-me de quedar-me embarassada, però ara no estic mai d’humor. La meva baixa libido podria formar part dels meus efectes secundaris del control de la natalitat?

A. Sens dubte, és possible. "No hi ha estudis que demostrin que els anticonceptius orals disminueixen el desig sexual, però alguns d'aquests medicaments redueixen el nivell de testosterona en circulació d'una dona", diu Wierman. (Aquesta hormona augmenta el flux sanguini a la vagina, millorant la manera de respondre a l'estimulació sexual.) Com que moltes dones senten que la píndola apaga el seu desig, val la pena tenir en compte la possibilitat de patir efectes secundaris del control de la natalitat.

"Parleu amb el vostre metge sobre deixar un anticonceptiu oral i utilitzar un preservatiu o un diafragma durant uns mesos", suggereix Guay. "Si observeu una millora, probablement heu trobat el vostre culpable". Canviar a un altre tipus de píndola també pot ajudar? pregunteu al vostre metge sobre les marques que contenen una forma de progestina que és menys probable que afecti els nivells de testosterona.

I no descuideu el paper de la vostra relació en això: si heu estat junts durant un temps, és possible que estigueu en una rutina. Barregeu les coses (proveu-ho a qualsevol altre lloc que no sigui el vostre dormitori!) I és possible que torneu a començar a sentir-vos sexuals.

P. Els nois tenen Viagra. Hi ha alguna cosa que pugui augmentar la libido femenina?

A. No, però podeu apostar que els investigadors persegueixen aquesta vaca en efectiu. Medicaments com el Viagra augmenten el flux sanguini al penis, provocant una erecció. La investigació demostra que algunes drogues tenen un efecte similar en els genitals de la dona, però com que necessitem més que això per activar-les, no són suficients per augmentar la libido femenina.

La testosterona, ja sigui en forma de pastilles, pegats o tòpics, sembla que proporciona a algunes dones un augment de la libido. En un estudi, el pegat va augmentar el desig sexual de les dones que havien estat sotmeses a la menopausa quirúrgica (els van retirar els ovaris) en un 50% aproximadament. Però no està clar si l'hormona ajuda en absolut a altres dones. A més, un estudi recent va trobar que hi ha alguns efectes secundaris negatius potencials per a les dones que utilitzen productes de testosterona, com ara l'acne i el creixement anormal del cabell.

"No sabem quins nivells normals de testosterona són en les dones", diu Wierman. "I, tot i que la baixa testosterona pot humitejar la vostra unitat, no hi ha proves sòlides que demostrin que elevar l'hormona al cos sigui eficaç o segura".

P. Durant anys vaig tenir una vida sexual impressionant amb nois dels quals no estava enamorat. Ara estic amb un home que estimo i vull casar, però no vull arrencar-li la roba. Aquesta relació està condemnada?

A. Només si continueu comparant el vostre xicot amb aquelles velles flames. És un fet trist, però la indisponibilitat pot provocar els focs del desig. "Quan una dona se sent estimada, després rebutjada i després estimada de nou (un patró típic en les relacions poc saludables), el sexe sovint serà molt apassionat", diu Schwartz. "El que l'alimenta és la incertesa de quan tornaràs a cridar aquesta atenció".

A la llarga, diu Schwartz, estaràs més feliç i més satisfet amb una relació compromesa i tot el que comporta, com ara la confiança, la companyia i un corrent constant d'amor i afecte. I si us atrau l’altre i esteu connectats emocionalment, el sexe només millorarà amb la pràctica. Intenta experimentar amb noves posicions sexuals, joguines i llocs. "Fer l'amor a la platja o prendre un bany junts", diu. "La idea és crear un tipus de passió completament nou".

P. No em sento encès fins que tinc relacions sexuals. És normal?

A. Completament. Algunes dones s’exciten simplement pensant en connectar-se, mentre que d’altres necessiten una mica d’estimulació física per iniciar-les. No importa quin tipus de dona siguis, és completament normal, diu Wierman. És possible que els nivells de testosterona estiguin una mica baixos, cosa que us permetrà ser receptiu al sexe però no desitjar-lo exactament. I això no és gran cosa. La veritable pregunta és: el fet que la vostra unitat sigui neutra us molesta? Si no, i gaudeixes de ser íntim i de tenir orgasme, la teva libido és "normal" per a tu.

Comptar amb Forma per a tota la informació que necessiteu per aprendre a condimentar la vostra vida sexual i tenir relacions satisfactòries.

Revisió de