Com protegir-se contra l'esgotament de calor i l'accident cerebrovascular

Content

• Què és el cop de calor exactament?
• Factors de risc per esgotament de calor i cop de calor
• Els signes del cop de calor
• Què podeu fer per prevenir i tractar l’esgotament de calor i l’ictus de calor
• Revisió de

Tant si jugueu a futbol ZogSports com si beureu un dia fora, el cop de calor i l’esgotament de la calor són un perill real. Li poden passar a qualsevol, i no just quan les temperatures arriben als tres dígits. A més, desmaiar-se no és l'únic signe d'un cop de calor. Pot ser que sigui el clímax d’una situació que ja està en ebullició. Afortunadament, hi ha maneres de saber quan us apropeu a un territori perillós per poder actuar ràpidament i mantenir-vos segur aquest estiu.

Què és el cop de calor exactament?

És important entendre la diferència entre l’esgotament de la calor i el cop de calor, perquè l’un precedeix a l’altre. L'esgotament per calor, amb els seus símptomes de nàusees, set excessiva, fatiga, músculs debilitats i pell enganxosa, us afectarà primer. Si no presteu atenció a aquests símptomes d'esgotament per calor i actueu ràpidament, podríeu estar en camí d'un cop de calor. Fas no vull això.

"Qualsevol malaltia relacionada amb la calor (HRI) pot ocórrer quan el cos supera la seva capacitat per compensar l'augment de la temperatura (interna)", diu Allen Towfigh, MD, neuròleg i expert en medicina del son al Weill Cornell Medical Center de Nova York. -Hospital presbiterian.

El punt de trencament varia d'una persona a una altra, però "en individus sans, la temperatura corporal normal circularà entre 96,8 i 99,5 graus Fahrenheit. No obstant això, amb un cop de calor podríem veure temperatures bàsiques de 104 graus o més", diu Tom Schmicker, MD, MS, resident en cirurgia ortopèdica a la Facultat de Medicina Joan C. Edwards de la Universitat Marshall.

Els efectes poden produir-se molt ràpidament, arribant a nivells perillosos en només 15 a 20 minuts, sovint sorprenent a la gent, diu Partha Nandi, M.D., F.A.C.P., un gastroenteròleg de Detroit.

Això és el que està passant: el cervell (més concretament una àrea anomenada hipotàlem) és responsable de la termoregulació, explica el doctor Schmicker. "A mesura que augmenta la temperatura corporal, estimula la sudoració i desvia la sang dels òrgans interns cap a la pell", diu.

La suor és la principal eina del teu cos per refrescar-te. Però, per desgràcia, es fa menys eficaç a nivells elevats d’humitat: la suor s’assembla a vosaltres en lloc de refredar-vos evaporant-vos. Altres mètodes com ara la conducció (assegut al terra fred) i la convecció (deixar que et pugi un ventilador) no són suficients per combatre temperatures extremadament altes, explica. Sense cap defensa contra la temperatura ascendent, el cos es sobreescalfa, cosa que provoca un esgotament de la calor i possiblement un cop de calor.

Factors de risc per esgotament de calor i cop de calor

Algunes condicions poden comportar un risc més gran d’esgotament de calor i, posteriorment, de cop de calor. Aquests inclouen condicions ambientals evidents (elevades temperatures i alts nivells d'humitat), deshidratació, edat (nadons i gent gran) i esforç físic, diu el doctor Towfigh. A més, determinades afeccions mèdiques cròniques poden posar-vos en major risc. Aquests poden incloure complicacions cardíaques, malalties pulmonars o obesitat, així com alguns medicaments, com ara medicaments per a la pressió arterial, antidepressius, estimulants i diürètics, diu Minisha Sood, MD, F.A.C.E., endocrinòloga de la Fifth Avenue Endocrinology de Nova York.

Pel que fa a l'esforç físic, pensa en l'escalfament que et fa fent burpees en un gimnàs amb aire condicionat. Té sentit que fer el mateix exercici o alguna cosa més intens a l’aire lliure sota el sol pugui ser encara més gravós per al vostre cos, ja que intenta regular la calor.

No és només la calor, sinó el nivell d’esforç i humitat combinats, diu el doctor Towfigh. Un entrenament de campament d'entrenament al parc provocarà clarament una temperatura corporal més alta que, per exemple, una caminada ràpida o algunes flexions a l'ombra. Tanmateix, és important tenir en compte que sempre hi ha excepcions, sobretot si teniu factors de risc addicionals. Per tant, presteu atenció a si teniu algun símptoma, si esteu a l’ombra o al sol.

Si coneixeu els senyals d'advertència d'un cop de calor, podeu prevenir-lo o evitar-lo aquest estiu i, tot i així, gaudir de les vostres excursions, carreres i passejades a l'aire lliure.

Els signes del cop de calor

Les malalties relacionades amb la calor poden passar a qualsevol persona. Uns quants signes primerencs però evidents que alguna cosa va malament, diu el doctor Towfigh, són la pell enrojecida, mareig, visió borrosa, mal de cap, visió de túnel/mareig i debilitat muscular. Aquests solen indicar esgotament per calor. Però si augmenta (més informació sobre què fer immediatament, a continuació) també podríeu experimentar vòmits, dificultats de parla i respiració ràpida, diu el doctor Sood. Si no es tracta, fins i tot es pot experimentar una convulsió o un coma.

"A mesura que el cos intenta dissipar la calor, els vasos sanguinis propers a la pell, anomenats capil·lars, es dilaten i la pell s'enrosca", diu el doctor Towfigh. Malauradament, això pot interferir amb un flux sanguini suficient cap als músculs, el cor i el cervell, afegeix, ja que el cos dirigeix ​​el flux sanguini cap a la pell en un esforç per regular la calor interna del cos.

"A menys que el cop de calor es tracti ràpidament, pot provocar danys cerebrals i òrgans potencialment irreversibles, o fins i tot la mort", diu Neha Raukar, M.D., professor associat de medicina d'emergència a la Universitat de Brown. Tot i que aquests casos greus són rars, el dany cerebral relacionat amb el cop de calor pot provocar dificultats per processar la informació, pèrdua de memòria i dèficits d'atenció, afegeix.

Què podeu fer per prevenir i tractar l’esgotament de calor i l’ictus de calor

Eviteu-ho

Algunes maneres de protegir-se de la calor:

• Begui molts líquids, però eviteu l’alcohol, les begudes ensucrades i la cafeïna, diu el doctor Nandi, ja que tenen efectes deshidratants. Rehidrateu-vos cada 15 o 20 minuts si feu activitat a l'aire lliure, encara que no tinguis set, ell diu. Teniu una beguda esportiva a mà per substituir el sodi i altres minerals perduts per la suor.
• Preneu-vos descansos quan treballeu; és probable que necessiteu una recuperació intermitent amb més freqüència que durant un entrenament típic a l’interior.
• Vesteix-te adequadament amb roba ben ventilada.
• Escolta el teu cos. Si estàs a la meitat de l'entrenament, però et sents dèbil o molt humit, és intel·ligent fer una pausa i posar-te a l'ombra.
• Trieu un entrenament que funcioni bé amb el clima. En lloc de córrer o anar amb bicicleta, intenteu agafar una zona ombrívola al parc per obtenir fluxos de ioga de baixa intensitat. Encara recollireu els beneficis per a la salut mental de passar temps a l'aire lliure, però eviteu els perills de l'excés de calor.

Tracta-ho

Si experimenteu algun dels senyals d'advertència descrits anteriorment, o simplement us sentiu massa calent, feu aquests passos:

• Traieu l'excés de capes i canvieu-vos de qualsevol roba suada i enganxosa.
• Si esteu fora, passeu a l’ombra el més aviat possible. Apliqueu una ampolla d'aigua freda (o l'aigua mateixa) als punts del pols, com per darrere del coll i els genolls, sota els braços o prop de l'engonal. Si esteu a prop de casa o d’un edifici del parc amb banys, agafeu una tovallola freda i mullada o comprimeu-vos i feu el mateix.

Si aquests mètodes no funcionen i els símptomes no desapareixen en 15 minuts, és hora que algú us porti a urgències.

Conclusió: no ignoreu els símptomes. Escolta el teu cos. Només calen minuts perquè l'esgotament per calor es converteixi en cop de calor, que pot tenir un efecte substancial permanent dany. Cap llarga durada val la pena.

Revisió de