Com superar l'addicció al bronzejat d'una vegada per totes

Content

• Revisió de

Arrugues. Melanoma. Dany a l'ADN. Aquests són només tres dels riscos associats a colpejar regularment els llits de bronzejat interior. Però és probable que ja ho sabíeu. Un nou estudi d'investigadors de la Universitat d'Indiana va enquestar 629 estudiants i va trobar que el 99,4 per cent d'elles eren ben conscients que el bronzejat provoca un envelliment prematur i càncer de pell.

Però aquestes dones freqüentaven de totes maneres les trampes mortífiques de la pell. Què dóna? En poques paraules: el bronzejat els fa sentir bé. Gairebé el 70 per cent de les persones de l'estudi van dir que, tot i que han escoltat totes les maneres de bronzejar-se perjudiquen el cos i la salut, encara els agrada bronzejar-se. Una mica menys del 84% acreditava els llits de bronzejat interiors per fer-los sentir més atractius, però les raons per les quals s’adormen no són només profundes a la pell: hi ha la possibilitat que siguin directament addictes, conclouen els investigadors de l’estudi. Segons la Skin Cancer Foundation, l'addicció als llits de bronzejat és una cosa molt real, probablement perquè l'exposició a la llum ultraviolada allibera endorfines que augmenten l'estat d'ànim que fan que els bronzejats tornin per més. El vuitanta-tres per cent de les dones de l'estudi van informar que se sentien més relaxades i felices mentre bronzejaven.

Els símptomes d'abstinència, com els comuns entre els alcohòlics quan deixen de beure o els fumadors quan deixen de fumar, també poden aparèixer quan deixen de prendre els llits de bronzejat. Un petit estudi publicat al Revista de l'Acadèmia Americana de Dermatologia van bloquejar la resposta endorfina de vuit adobers freqüents i la meitat d'ells van experimentar agitació, nerviosisme o nàusees com a resultat.

Sona com tu? A realment supera la teva addicció, pensa en què l’alimenta.

Si t'agrada la relaxació...

Trobeu una altra activitat que us ajudi a relaxar-vos. "Reemplaçar els bons sentiments associats a un comportament nociu per bons sentiments relacionats amb un comportament positiu hauria de ser la base de qualsevol tractament de l'addicció", diu Howard Forman, M.D., director de psiquiatria de l'addicció al departament de psiquiatria de Montefiore. Reserveu un massatge o un llapis en un bany de bombolles indulgent cada setmana.

Si t'agraden les hormones del benestar...

Penseu en treballar amb un especialista en addiccions, que pot elaborar un pla per trencar la vostra associació entre el bronzejat i la felicitat. Pot suggerir naltrexona, un medicament utilitzat habitualment per tractar les addiccions bloquejant aquesta resposta química, però probablement també aprofundirà en els altres factors interns i externs en joc, diu Forman.

Si els teus millors amics sempre feliciten el teu aspecte marró ...

Serà difícil de superar, però no impossible. "Dir als teus amics que realment estàs lluitant amb la necessitat d'estar bronzejat, i escoltar aquests comentaris fa que sigui molt més difícil deixar-ho, pot ajudar-los a ser els teus aliats en lloc dels teus facilitadors", diu Forman. Si no podeu deixar d'associar la pell bronzejada amb la bellesa, proveu un bronzejador a casa, com ara

un d'aquests sis, per tota la brillantor i cap dels efectes secundaris nocius. Guanya, guanya!

Si veus el bronzejat com una sortida social on pots xerrar amb els empleats i altres clients...

Socialitzeu-vos d'una manera més saludable, com ara fent una cita setmanal per anar a classe de ioga amb els amics. Però vés amb compte de no substituir el teu hàbit de bronzejat per un altre poc saludable, com ara anar de compres, adverteix Nicki Nance, psicoterapeuta i professora adjunta de serveis humans i psicologia al Beacon College.

Si estàs interessat en què provoca la teva addicció ...

Demaneu una cita amb un especialista en addiccions, suggereix Forman. Ell o ella us pot ajudar a arribar a l'origen del problema i descriure els passos que us ajudaran a recuperar-vos.

Revisió de