Amb quina freqüència us heu de dutxar?

Content

• Visió general
• Quant és massa?
• Què passa si no us dutxeu prou?
• Com banyar-se?
• La conclusió

Visió general

Algunes persones no es dutxen cada dia. Tot i que hi ha molts consells contradictoris sobre la freqüència amb què us heu de dutxar, és possible que aquest grup ho tingui bé.

Pot sonar contraproduent, però una dutxa cada dia pot ser perjudicial per a la pell. Alguns dermatòlegs només recomanen una dutxa cada dos dies, o dos o tres cops per setmana.

Moltes persones es toquen a la dutxa almenys un cop al dia, ja sigui al matí o a la nit abans d’anar a dormir. Depenent del dia i del nivell d'activitat, fins i tot podeu fer dues o tres dutxes.

No es pot discutir la importància de la higiene personal. Tot i que algunes persones es dutxen diàriament, en molts casos no ha de formar part de la vostra rutina diària.

No esteu convençut que podeu saltar-vos la dutxa diària i mantenir-vos net? Això és el que heu de saber sobre dutxar-vos massa i no dutxar-vos prou.

Quant és massa?

La recomanació anterior dels dermatòlegs no vol dir que hagueu de reduir la vostra rutina de dutxa. La pell de tothom és diferent i la pell de cada persona pot canviar d’estació en temporada.

Per exemple, és possible que la pell estigui més seca a l’hivern, en aquest cas massa dutxes poden provocar una sequedat extrema. Tot i això, una dutxa cada dia a l’estiu pot no afectar negativament la pell.

Com que no hi ha regles difícils ni ràpides sobre quant és massa, és important que coneguis el teu cos i que determini què pot tolerar la teva pell.

Si es dutxa massa, pot provocar molèsties i pot experimentar:

• picor
• pell seca i escamosa
• brots de malalties de la pell com èczemes i psoriasi
• cabell sec i trencadís

A causa de les preferències personals, és possible que no vulgueu saltar-vos una dutxa diària. Si això s'aplica a vosaltres, seguiu només amb una dutxa al dia, segons els experts.

Encara més i potencialment es pot despullar la pell d’olis essencials. Això provoca sequedat, que pot provocar inflamacions de la pell o èczemes. És possible que la pell tingui pruïja i es pugui esquerdar, esclatar i tornar-se vermella.

Si teniu una malaltia de la pell com la psoriasi, més d’una dutxa al dia pot fins i tot provocar un brot. A més, massa dutxes poden esbandir bacteris "bons" de la pell, cosa que suposa un risc d'infecció.

La salut de la pell no és l’única raó per dutxar-se menys. Les dutxes fan servir molta aigua, però és possible que no se n’adonin.

Prendre dutxes més curtes o reduir el nombre de dutxes pot reduir dràsticament el consum d’aigua de la seva família. No només estalviarà recursos, sinó que també reduirà la factura de serveis públics.

L'Aliança per a l'eficiència de l'aigua calcula que la dutxa mitjana dura uns 8,2 minuts i utilitza aproximadament 17,2 litres d'aigua.

Què passa si no us dutxeu prou?

De la mateixa manera que es pot dutxar massa, també es pot dutxar massa poc. Per tant, tot i que menys dutxes poden millorar la salut de la pell, tot i així, heu de tenir present la vostra higiene personal.

Les glàndules sudorípares cobreixen gran part del cos i produeixen suor quan s’escalfa massa, està estressat, hormonal o físicament actiu. La suor en si mateixa és inodora, fins que es combina amb bacteris que normalment són presents a la pell.

Una dutxa saltada aquí o allà probablement no provocarà olors corporals, sobretot si no heu estat fent exercici. No obstant això, l’olor corporal és inevitable quan més temps no passeu sense dutxa, sobretot a les aixelles i a l’engonal.

Per descomptat, el risc d’olor corporal no és l’única raó per dutxar-se o banyar-se regularment. Una mala higiene o dutxes poc freqüents poden provocar una acumulació de cèl·lules mortes de la pell, brutícia i suor a la pell. Això pot provocar acne i, possiblement, agreujar afeccions com la psoriasi, la dermatitis i l’èczema.

Dutxar-se massa poc també pot provocar un desequilibri de bacteris bons i dolents a la pell. Massa bacteris dolents a la pell també suposen un risc d’infeccions de la pell. Això pot provocar una dermatitis neglecta, on es desenvolupen taques de placa a la pell a causa d’una neteja inadequada.

El bany també elimina les cèl·lules mortes de la pell. Quan no us banyeu prou, aquestes cèl·lules es poden enganxar a la pell i causar hiperpigmentació. Reprendre una bona higiene pot corregir aquesta condició.

Si passeu massa temps entre dutxes, podreu experimentar:

• augment de l’olor corporal
• acne
• brots de malalties de la pell com èczema, psoriasi i dermatitis
• infeccions de la pell
• zones de pell fosca o descolorida
• en casos extrems, dermatitis neglecta, taques gruixudes de pell escamosa

Com banyar-se?

Si feu exercici, feu esport, teniu una feina desordenada o simplement preferiu una dutxa cada dia, hi ha maneres d’ajudar a mantenir la pell sana.

Aquests són alguns consells per banyar-se correctament i protegir la seva pell.

• Preneu-vos només una dutxa al dia (cada dos dies, si és possible). Els dies que no us dutxeu, doneu-vos un bany d’esponja. Renteu-vos la cara, les aixelles i l’engonal amb un drap.
• No us dutxeu amb aigua calenta. Utilitzeu aigua tèbia.
• Limiteu les dutxes de 5 a 10 minuts.
• Utilitzeu un sabó o netejador suau i esbandiu-lo bé abans de sortir de la dutxa.
• No us fregueu la pell amb una tovallola. Esborreu la pell per retenir la humitat.
• Eviteu netejadors i sabons amb fragàncies o desodorants. Aquests productes poden irritar la pell.
• Aplicar crema hidratant a la pell després de cada dutxa o bany.

La conclusió

Tot i que la higiene personal és important per a la vostra salut, és possible banyar-se massa sovint. És possible que les dutxes diàries formin part del vostre horari, però al final del dia heu de fer el millor per a la vostra pell.

Si teniu una pell seca i busqueu una manera d’aturar la irritació i la inflamació de la pell, experimenteu amb menys dutxes. O, com a mínim, limiteu les dutxes a cinc minuts i salteu l’aigua calenta.