Quant guanyen els estudiants ~ realment ~ durant la universitat

Content

• Revisió de

Hi ha algunes coses que tothom et diu que has d'esperar a la universitat: t'espantaràs amb les finals. Canviaràs la teva carrera. Tindreu almenys un company de pis boig. Ah, i guanyaràs pes. Però els científics diuen que és possible que vulgueu replantejar-lo. Oblideu-vos del "primer any 15", ara és el "col·legi 10", segons un nou estudi publicat al Revista d’Educació i Comportament Nutricional.

Els investigadors van mesurar el pes i l’índex de massa corporal tant dels homes com de les dones al començament i al final del primer i segon semestre dels estudiants. Van fer un seguiment amb els mateixos alumnes i els van tornar a pesar i mesurar al final del seu últim curs. La bona notícia? Els estudiants no guanyaven 15 lliures el primer any. Les males notícies? Tota la cervesa i la pizza (i l’estrès) encara van passar factura. Cada estudiant va guanyar, de mitjana, 10 lliures, amb l'augment de pes repartit durant els quatre anys.

"El mite dels" estudiants de primer any 15 "ha estat àmpliament desmentit", va dir l'autor de l'estudi, Lizzy Pope, Ph.D., RD, professora adjunta del Departament de Ciències de l'Alimentació i Nutrició de la Universitat de Vermont en un comunicat de premsa. . "Però el nostre estudi mostra que hi ha un augment de pes entre els estudiants universitaris que passa durant els quatre anys que estan a la universitat".

Potser el més preocupant va ser la constatació que el 23 per cent dels estudiants de l’estudi tenien sobrepès o obesitat quan anaven a la universitat, però al final de l’any superior, el 41 per cent estaven en aquesta categoria. L’IMC i el pes no són l’única mesura de salut, ni tan sols la millor. Però l'estudi també va trobar que només un 15 per cent dels estudiants universitaris tenien els 30 minuts d'exercici recomanats cinc dies a la setmana i encara menys menjaven prou fruites i verdures. Tot i que 10 lliures poden no semblar gaire, aquesta combinació de menjar ferralla en excés i fer exercici insuficient els prepara per a malalties greus de tota la vida com la diabetis, la hipertensió, la síndrome d'ovari poliquístic i les malalties mentals, va dir Pope.

L’augment de pes a la universitat no ha de ser una certesa. Pope va afegir que fer petits canvis d'estil de vida pot aturar l'augment de pes abans que comenci. No tens subscripció al gimnàs i no tens temps per fer exercici? Cap problema; prova aquest entrenament ràpid sense equip. (Bonus: petites ràfegues d'exercici poden augmentar la vostra memòria i creativitat, ajudant-vos a treure el paper final encara més ràpidament.) Sense nevera i sense fogons? No et preocupis. Ni tan sols heu de sortir del vostre dormitori per fer aquestes receptes fàcils de tasses de microones saludables o aquests nou menjars saludables per a microones. La bona salut a la universitat (i més enllà) no es tracta de dietes accidentals de por ni de sessions d’exercici maníac. Es tracta de prendre petites eleccions saludables on puguis, per aconseguir una vida més saludable i feliç.

Revisió de