Com va ajudar la meditació a Miranda Kerr a superar la depressió

Content

• Revisió de

Les celebritats han estat obrint sobre la seva salut mental a dreta i esquerra, i no en podríem estar més contents. Per descomptat, sentim les seves lluites, però com més persones en el punt de mira comparteixen els seus problemes de salut mental i com els superen, més normalitzat serà el tracte amb ells. Perquè la gent no estigui segura de si demanar ajuda o no, la història d'una celebritat podria marcar la diferència.

Ahir, Elle Canada va publicar una entrevista amb la model Miranda Kerr, que va conèixer de debò la seva experiència amb la depressió. Havia estat casada amb l'actor Orlando Bloom i, lamentablement, la seva relació va acabar. "Quan Orlando i jo ens vam separar [el 2013], en realitat vaig caure en una depressió molt dolenta", va dir a la revista. "Mai vaig entendre la profunditat d'aquest sentiment o la realitat d'això perquè era naturalment una persona molt feliç". Per a molts, la depressió pot ser una sorpresa completa i no és estrany experimentar-la per primera vegada després d’un canvi de vida important. Segons la Clínica Mayo, qualsevol tipus d’esdeveniment estressant o traumàtic pot provocar un episodi de depressió i la separació del seu cònjuge definitivament és adequada.

Segons Kerr, un dels millors mecanismes d’afrontament que va poder utilitzar durant aquest moment difícil va ser la meditació, que la va ajudar a entendre que "cada pensament que tens afecta la teva realitat i només tu tens el control de la teva ment". Per a qualsevol persona que practiqui l’atenció plena, aquestes idees definitivament sonaran familiars. Com que la pràctica de la meditació implica reconèixer tots els pensaments que tens, deixar-los anar i, després, tornar a centrar-te i tornar a la teva pràctica, té sentit que amb el temps comences a sentir que tens més control sobre els teus pensaments i la teva ment. "El que he descobert és que tot el que necessites, totes les respostes estan molt dins teu", diu Kerr. "Seieu amb vosaltres mateixos, feu unes quantes respiracions i apropeu-vos al vostre esperit". Sona bastant bé, oi? (BTW, així és com la meditació pot ajudar a combatre l'acne, les arrugues i molt més.)

Aleshores, la meditació pot ajudar realment a la depressió? Segons la ciència, sí. Un estudi recent va trobar que la combinació d’exercici i meditació era eficaç per reduir la depressió, ja que ambdues pràctiques requereixen que manipuleu la vostra atenció. En altres paraules, tots dos us permeten tornar a enfocar i guanyar perspectiva. El 2010, a JAMA Psiquiatria l’estudi va trobar que la teràpia cognitiva basada en la consciència, que incorpora la meditació, era tan eficaç per prevenir la recaiguda de la depressió com els antidepressius. És cert, una cosa que podeu fer amb la vostra ment és tan poderosa com les drogues que alteren la ment. Un altre estudi realitzat per la Universitat Johns Hopkins va demostrar que la meditació ajuda a alleujar l'estrès i l'ansietat activant dues parts del cervell que controlen la preocupació, el pensament i les emocions. Encara més sorprenent, també s'ha demostrat que la meditació ajuda a alleujar el dolor físic, per la qual cosa sembla que els seus beneficis són tant variats com nombrosos.

La millor part? No necessiteu fer classe ni tan sols sortir de casa per practicar la meditació.Tot el que necessites és un lloc tranquil per seure i estar sol amb els teus pensaments. Si busqueu una mica d’orientació sobre com començar, consulteu aplicacions com Headspace i Calm, que fan que sigui molt fàcil començar a meditar i oferir programes d’introducció gratuïts. (Si encara necessiteu una mica convincent, aprofiteu aquests 17 poderosos beneficis de la meditació).

Revisió de