Com fer que el vostre bany de bombolles sigui el *més* relaxant

Content

• Pas 1: temps correcte.
• Pas 2: trieu la temperatura adequada.
• Pas 3: afegiu una barreja de bany internacional.
• Pas 4: Calfred
• Revisió de

El tipus de bany adequat té seriosos beneficis per al cos i la ment, com ara rejovenir els músculs i domar qualsevol pensament caòtic, segons els experts. A continuació s’explica com crear un luxós oasi curatiu.

Pas 1: temps correcte.

Preneu el vostre bany desintoxicant abans d'anar a dormir. "El vostre cos fa una intensa regeneració mentre dormiu", diu Michelle Rogers, metge naturista a Portland, Oregon. "Un bany de desintoxicació alimenta el procés afluixant els músculs, augmentant la circulació i augmentant la temperatura corporal, cosa que ajuda el sistema immunitari a combatre els insectes". A més, l'aigua tèbia pot ajudar-te a sortir més tard.

Pas 2: trieu la temperatura adequada.

Tanqueu la porta del bany abans d’estirar el bany de desintoxicació i feu que l’aigua sigui calenta (de 100 a 102 graus o calor a nivell de jacuzzi). "La investigació ha demostrat que la sudoració pot ajudar a regular el microbioma de la pell", diu Rogers. "Això evita que els bacteris nocius entrin als porus". (Relacionat: Productes de bany relaxants per millorar seriosament el vostre joc d'autocura)

Pas 3: afegiu una barreja de bany internacional.

Les sals d'Epsom a l'aigua alleujaran els dolors musculars. Afegiu també un oli essencial, que ajudi a iniciar el procés de desintoxicació al vostre sistema limfàtic: proveu xiprer, herba de llimona, toronja o helicris (o un d’aquests altres olis essencials per alleujar l’estrès). Però assegureu-vos de diluir primer l’oli essencial per evitar la irritació de la pell: Rogers suggereix barrejar cinc gotes d’oli essencial amb una unça d’oli de coco abans d’afegir-lo a l’aigua. (Aquí hi ha més errors d’oli essencial que podríeu cometre.)

Pas 4: Calfred

Remull durant uns 20 minuts, després sortiu de la banyera i beveu de 16 a 24 unces de líquid amb electròlits, com aigua de coco amb una mica de sal, per rehidratar-se, diu Rogers. Esbandida a la dutxa, després aplica una crema hidratant per reomplir la teva pell. Bonificació: per restaurar després de l'entrenament, proveu Cuccio Somatology Yogahhh Bath Detox ($ 40, cucciosomatology.com). Conté mastiha, una rara resina curativa d’un arbre a Grècia. (Aquí teniu altres passos addicionals que podeu fer perquè el bany després de l’entrenament sigui molt beneficiós.)

Revisió de