Com Jenna Dewan Tatum va recuperar el cos del bebè
Content
Actriu Jenna Dewan Tatum és una mare calenta, i ho va demostrar quan es va despullar pel seu vestit d'aniversari Allurenúmero de maig. (I diguem-ne, es veu bastant impecable en el buff.) Però no sorprèn, el Bruixes de l'East End star, que acaba de donar a llum el seu primer fill fa un any, se sent molt confiada en la seva pròpia pell. "Sempre he estat d'ànim lliure i era difícil mantenir-me la roba de petit", va dir el jove de 33 anys a la revista.
Però això no vol dir que Dewan-Tatum no treballi dur per al seu cos. De fet, vam anar a la seva entrenadora de celebritats, Jennifer Johnson, per obtenir el millor dels moviments que van aconseguir que la morena seriosament bella fos el seu cos ajustat, tonificat i ajustat. Seguiu llegint per obtenir una mostra de la seva rutina d’exercicis i molt més.
Forma: Ens pots explicar una mica sobre la teva feina amb Jenna?
Jennifer Johnson (JJ): Fa gairebé tres anys que treballo amb Jenna. Quan ella és a la ciutat, intentem fer de tres a cinc sessions a la setmana. En diferents moments, està en diferents coses. Quan estava embarassada, vam fer un munt de braços perquè principalment mostrava els braços a la catifa vermella. Ara, comencem amb un escalfament de ball sense parar de 30 minuts. Ella coneix moltes rutines, així que les trucaré i començarà. És un munt de sacsejades! També barregem alguns simulacres. Després canviarem a música hip-hop i passarem a bandes de resistència.Després d’això, excavem alguns braços, barregem kickboxing i cops de puny i passem a la barra de ballet o l’estora. Són moltes combinacions de moviments i taules. El seu cos és preciós, així que només s'està ajustant perquè tot sigui el més ajustat possible. També entén el seu cos i està en sintonia amb ell. M'encanta ensenyar-li perquè està molt en sincronia amb ella mateixa.
Forma: Quins són els seus moviments preferits per aconseguir un increïble paquet de sis?
JJ: Sempre acabem tots els entrenaments amb un munt de abdominals. Li agrada lliscar per terra en lloc dels típics abdominals, així que els treballarem d'un milió de maneres diferents: ballant i fent esclatar taulons fins a ponts, tot tipus de coses. Ho barregem perquè cada entrenament sigui diferent.
Forma: Quin és el vostre millor secret a l’hora d’obtenir armes assassines?
JJ: M'encanta el shadowboxing. No sóc un fanàtic dels grans pesos; M'agrada un braç definit, petit i ajustat per a una dona. Faig una barreja de shadowboxing amb girs de braços, bombes i polsos utilitzant el teu propi pes corporal. Ho fas per dues cançons, ballant amb la música alhora. No pares, i al final, els teus braços estan morts.
Forma: Jenna va canviar els seus entrenaments o va fer alguna cosa diferent per preparar-se per al seu rodatge de nu?
JJ: Si algú pot fer un rodatge nu, ella ho pot fer! Ella la va matar. Recordo que just abans d'aquell rodatge, vam entrar a la nit i vam anar-hi. Volia fer el seu entrenament habitual de cos sencer, però realment apretar-se per al rodatge. Vam fer la nostra rutina normal, però ens vam enfrontar una mica i vam anar amb força. També hem afegit pesos al turmell.
Forma: També l'ajudes amb un pla de dieta?
JJ: Jenna és vegana. Tots dos som vegans. És realment genial pel que menja, així que no vaig haver d’ajudar-me amb res. Li agraden els batuts i els sucs, només menjar net en general.
Forma: Quin és el vostre millor consell per sentir-vos nus confiats?
JJ: El tenen! No et compares amb altres persones. Coneix quins són els teus actius i treballa-los! Saber quin és el seu punt fort i saber que en té. Juga el que tens i estima el cos en què estàs.
Aquí teniu una mostra de la rutina d’entrenament de Jenna Dewan-Tatum i assegureu-vos de seguir Jennifer Johnson a través del seu lloc web oficial, Twitter i Facebook.