Com sentir-se feliç, saludable i sexy

Content

• Revisió de

Alguna vegada has vist com algunes dones sempre saben com pavonejar-se amb les seves coses, encara que siguin la persona més pesada de l'habitació? La veritat és que la confiança corporal no és tan esquiva com es pensa. Desenvolupar-lo simplement requereix fer petits ajustaments a la vostra actitud cada dia."La clau és concentrar-se en alguna cosa positiva de si mateix en lloc de fixar-se en el seu pes o en els seus defectes percebuts", diu Jean Petrucelli, Ph.D., director del Servei de Trastorns de l'Alimentació, Compulsions i Addiccions del William Alanson White Institute de New. York.

Proveu aquests senzills consells per començar a sentir-vos més segur de vosaltres mateixos avui.

1Perdeu l’obsessió pels números. Feu un seguiment de les millores més enllà de la pèrdua de pes, aconsella Pepper Schwartz, Ph.D., professor de sociologia a la Universitat de Washington a Seattle. Schwartz diu: "Teniu en compte la força que us sentiu. Us ajudarà a apreciar el que pot fer el vostre cos".

2Aplaudeix els vostres esforços. Ann Kearney-Cooke, Ph.D., membre del consell assessor de Shape i autora de Change Your Mind, Change Your Body (Atria, 2004), utilitza un comptador de puntuacions de golf per comptar les vegades que fa alguna cosa positiva pel seu cos. "Si menjo fruita fresca, hi faig clic. Si faig un passeig ràpid per bufar vapor en lloc de submergir-me en una bossa de patates fregides, hi faig clic", diu. "Si he acumulat 10 clics al final del dia, estic content".

3Fer exercici a l’aire lliure. Treballar en un lloc preciós us posa en contacte amb una bellesa natural relaxant, diu Schwartz. "Barrejar el meu entorn m'ajuda a sentir-me menys ansiós, perquè estic més centrat en el meu entorn que en com em miro al mirall del gimnàs".

4Ajudeu algú que ho necessiti. El voluntariat per ajudar els menys afortunats del que podeu posar en perspectiva les vostres pròpies preocupacions, suggereix Barbara Bulow, doctora, directora associada del Programa de tractament diari psiquiàtric de la Universitat de Columbia a Nova York. "Com més prestis atenció a les necessitats dels altres, més fàcil és oblidar-te de les teves angoixes".

5 Feu-vos un control de mirall regular. "Quan miro la meva reflexió, practico agrair a totes les parts del cos el bé que em mantenen sana", diu Rhonda Britten, autora de Em veig gros en això? (Dutton). Recordar-te per què hauries d'estar orgullós del teu cos et farà sentir més atractiu i segur. I qui no voldria això?

Revisió de