Com una actitud cínica perjudica la teva salut i riquesa

Content

• Revisió de

Potser penseu que només esteu mantenint les coses reals, però les noves investigacions mostren que una perspectiva cínica pot danyar seriosament la vostra vida. Els cínics guanyen menys diners que els seus homòlegs més optimistes, segons un estudi recent publicat per l’American Psychological Association. I no estem parlant que Nancys, amb canvis negatius, guanyés una mitjana de 300 dòlars menys a l’any (això és com tres tops Lulu!). (Marqueu aquests consells per estalviar diners per afegir-vos en forma fiscal).

"Les persones cíniques passen més dies de malaltia, tenen menys confiança en les seves capacitats i sovint estan més disposades a conformar-se amb un salari menor", diu Alisa Bash, psicòloga a Beverly Hills, CA. "Però el veritable dany està en les seves relacions amb altres persones. Com que confien menys, no funcionen tan bé amb els altres. I quan algú desprèn energia negativa, sempre queixant-se, la gent no vol estar al voltant d'això. ."

No només el teu sou i cercle social patirà un cinisme crònic. Les queixes constants també poden posar en perill la teva salut. Un estudi recent de la Universitat de Minnesota va relacionar el cinisme amb un major risc d’ictus i malalties del cor, mentre que un estudi suec va trobar que els cínics eren més propensos a desenvolupar demència. (Llegiu "Per què vaig rebre la prova d'Alzheimer"). Els investigadors d'ambdós estudis van dir que les emocions negatives poden augmentar els nivells d'hormones de l'estrès, augmentar l'aïllament i fer que la gent "renunciï", tots els factors associats al desenvolupament de malalties.

Tot això pot ser difícil d’empassar per a les persones que se senten cíniques per naturalesa. Però abans que et desesperis, Bash diu que el cinisme és un tret de tu llauna canviar-i no és tan difícil com penses. La clau és la Teràpia Cognitiu Conductual (TCC), un exercici que t'ajuda a replantejar els negatius com a positius. "Quan estàs esperant el pitjor, ho trobaràs, perquè això és el que estàs buscant", explica Bash. "Però a tothom li passen coses dolentes. És la manera de veure aquestes coses que determinarà la vostra felicitat".

El primer pas per eliminar la negativitat és prendre consciència de quants pensaments negatius realment teniu, diu ella. "Cal aturar el cicle abans que comenci reconeixent que aquests pensaments no et fan feliç". (Proveu aquestes 22 maneres de millorar la vostra vida en 2 minuts o menys.)

Comenceu per escriure qualsevol pensament negatiu. Per exemple, "Aquell cotxe em va esquitxar a propòsit! La gent és un embolic. Per què sempre em passa això?"

A continuació, qüestioneu la prova d’aquest pensament. "La majoria de les vegades no hi ha proves reals de les vostres creences negatives i les feu servir com a mecanisme d'autodefensa", explica Bash. Busqueu proves que el conductor sabés que hi era i us ha ruixat a propòsit, i prova que sempre us esquitxen sempre que un cotxe condueix coses que semblen ximples quan les dieu en veu alta.

A continuació, qüestioneu les vostres creences darrere del cinisme. De veritat ho creus tot la gent és imbècil o coses dolentes sempre et passa? Anoteu alguns contraexemples de vegades en què la gent va ser amable amb vosaltres o va fer alguna cosa bona inesperadament.

Finalment, penseu en una nova afirmació positiva. Per exemple, "Fa pudor que el cotxe m'hagi esquitxat. Probablement no em van veure. Però bé, ara tinc una excusa per comprar-me una samarreta nova!" Escriu el pensament positiu just al costat del negatiu. I sí, és crucial que posis llapis al paper per a tot això, afegeix Bash. "La connexió física entre la ploma, la mà i el cervell arrelarà les vostres noves creences a un nivell subconscient més profund", diu Bash. (Vegeu 10 maneres en què escriure us ajuda a curar-vos.)

A més d’utilitzar la TCC per reformular el vostre pensament, Bash diu que les meditacions guiades, el ioga i el diari d’agraïment diari us ajudaran a passar de cínics freds a optimistes en poc temps. "Per a les persones que realment volen canviar el seu pensament, pot passar bastant ràpidament. He vist canvis enormes en només 40 dies", afegeix.

"El món pot ser un lloc realment aterridor. Hi ha moltes coses que se senten fora del seu control i el cinisme és una manera de recuperar aquesta sensació de poder", diu Bash. "Però això pot acabar fent realitat les vostres pitjors pors". En lloc d'això, diu que us considereu un co-creador de la vostra pròpia vida, reconeixent el control que realment teniu i busqueu maneres de fer canvis positius. "No pots evitar que et passin coses dolentes, però pots controlar com penses sobre elles. Els teus pensaments configuren la teva realitat: una vida feliç comença amb una actitud feliç".

Revisió de