Com va recuperar el cos del preadolescent Ali Landry

Content

• Revisió de

Ali Landry sap una o dues coses sobre fer malabars amb una carrera d'èxit i la maternitat. La mama ocupada, l’estrella impressionant i l’antiga Miss USA es poden veure actualment a la nova sèrie de realitat de gran èxit Nit de les noies de Hollywood a TV Guide Network, on cuina tot, des de secrets de relació i esclafaments de celebritats fins a lluites amb el pes i la vida com a mare.

Cap tema no està prohibit al programa, així que si hi ha algú que pugui donar una mica de llum sobre com perdre pes del nadó, és Landry.

La bellesa nascuda i criada del sud i mare de la filla de 4 anys Estela Ines, acaba de donar la benvinguda al seu segon fill, Marcelo Alejandro, l'octubre passat, i en poques setmanes ja va recuperar el seu increïble cos abans del nadó.

Ara bé, si creieu que forma part de l’envejable estel d’estrelles que fa baixar el pes del bebè així, o que no el guanya mai, penseu de nou.

"Perdre pes després del teu nadó és un gran compromís i molt treball dur", diu Landry. "Encara em queden aproximadament vuit lliures per acabar, però heu d'adonar-vos que és un procés i ser realistes al respecte. No hi ha una solució ràpida".

El treball dur per a Landry va començar fins i tot abans que naixés el seu fill. "Vaig treballar abans, durant i després de tot l'embaràs i em vaig quedar molt constant", diu.

Els entrenaments d’una hora tres vegades a la setmana combinats amb menjar net i saludable van ajudar a Landry a seguir el camí. Durant el seu embaràs, es va complir amb dolços com mangos congelats amb canyella i xarop d’atzavara i batuts amb maduixes, nabius i baies d’acai per satisfer el seu llaminer sense passar per la borda.

La bomba morena també funciona amb la seva entrenadora, Helene Guzman de LA ROX, a qui atribueix per recuperar el seu cos a la seva fabulosa forma femenina en forma. Junts van fer exercicis amb una bola Bosu per centrar-se en el nucli, els braços i les cames mentre alternaven l'entrenament de força amb intervals cardiovasculars d'alta intensitat.

Guzman, amb qui també va treballar Selma Blair i Poppy Montgomery durant els embarassos, suggereix començar poc quan es tracta d’entrenaments posteriors als nadons.

"Després que el vostre metge us doni l'acord, comenceu amb petits objectius com caminar entre 20 i 40 minuts durant dos o tres dies per setmana per ajudar-vos a moure el vostre cos", diu Guzman. "A continuació, incorporeu alguns moviments quotidians del nucli, la pelvis i la part baixa de l'esquena (els taulons són fantàstics!) Per enfortir les àrees que afecten el nou àngel a la vostra vida".

Quan torneu a controlar la vostra resistència, proveu l'entrenament per intervals per obtenir resultats més ràpids en la crema de greixos.

"Feu un conjunt de tres o quatre exercicis de força i nucli i, a continuació, feu un interval de cardio a la cinta de córrer, el·líptic, escales o cordat", diu Guzman. "Qualsevol cosa per augmentar la freqüència cardíaca durant dos o tres minuts, de manera que el vostre mode de crema de greixos s'activa durant tot l'entrenament. Podeu repetir el mateix o afegir més exercicis, i fer dos i tres intervals cada entrenament, i sí, seguir caminant també. !"

Si voleu més informació sobre el règim de fitness de Landry, seguiu llegint! Estàvem encantats quan Guzman va compartir una de les rutines d’entrenament que va recuperar a Landry el cos del seu bebè.

Entrenament post-nadó d’Ali Landry

Necessitareu: Pilates Magic Circle, bola Bosu, un parell de manuelles

Escalfeu a la cinta durant cinc minuts i, a continuació, estireu-vos sobre una estora per evitar lesions.

1. Cercle Màgic de Pilates

Estira’t d’esquena amb les cames rectes i el cercle màgic a les mans. Amb els braços rectes, comenceu a prémer el cercle amb ràfegues curtes i ràpides a mesura que agafeu els dits dels peus per fer un enrotllament abdominal. Continueu pressionant mentre moveu lentament el cos cap avall fins a la catifa en posició inicial.

Completa 20-25 repeticions.

2. Tauló

Feu un tauló, mantenint una cama del terra durant 15 segons cada cama, durant un total de 30 segons.

3. Rínxols de bíceps

Utilitzant manuelles de 5 a 7 lliures, asseu-vos sobre una pilota Bosu amb els peus fora de terra per activar el nucli mentre feu rínxols bíceps. També podeu completar-ne una variant movent un peu del terra alhora alternant rínxols.

Completa 15-25 repeticions.

4. Aixetes de genoll de bola Bosu amb pujades

Poseu-vos a sobre del Bosu i poseu-vos en posició a la gatzoneta. Feu tocs de genoll movent les cames d'un costat a l'altre i, al mateix temps, feu elevacions laterals i frontals de l'espatlla amb manuelles de 3 a 5 lliures.

Completa 20-30 repeticions.

5. Cardio Burst

Ara ja esteu preparat per a una ràfega de cardio de tres minuts de córrer a la cinta a 6,8 velocitats. A continuació, augmenta a 7,5 i corre fins a la meta.

Això és un conjunt. Amb aquest entrenament, feu de tres a cinc intervals a la sessió que tinguin diferents moviments d’exercici amb un sol conjunt per mantenir l’hora interessant.

"No facis pressió sobre tu mateix", diu Landry. "La vostra màxima prioritat és el vostre nadó, però no us oblideu de vosaltres mateixos. Sigueu creatius, comenceu petit, doneu-vos un descans i gaudiu del procés."

Per obtenir més secrets corporals posteriors al nadó, seguiu Guzman a Twitter o consulteu el seu lloc web oficial. I assegureu-vos d'atrapar a Landry com a protagonista Hollywood Girls Night, Diumenges a les 9 / 8c a TVGN!

Revisió de