Quins són els avantatges per a la salut d’un massatge en pedra calenta?

Content

• Què passa durant un massatge de pedra calenta?
• 6 avantatges del massatge amb pedres calentes
• 1. Ajuda a alleujar la tensió muscular i el dolor
• 2. Redueix l’estrès i l’ansietat
• 3. Promou el son
• 4. Pot ajudar a alleujar els símptomes de malalties autoimmunes
• 5. Pot ajudar a disminuir els símptomes del càncer
• 6. Pot augmentar la immunitat
• Qui pot beneficiar-se d’un massatge de pedra calenta?
• Riscos i advertències
• La línia de fons

Què passa durant un massatge de pedra calenta?

Un massatge amb pedra calenta és un tipus de massatge. S'utilitza per ajudar-vos a relaxar-vos i alleujar els músculs tensos i els teixits tous danyats a tot el cos.

Durant un massatge amb pedres calentes, es col·loquen pedres suaus i planes i escalfades en parts específiques del cos. Les pedres solen ser de basalt, un tipus de roca volcànica que conserva la calor. Segons els serveis de salut de la Universitat de Nova Hampshire, les pedres de massatge calent s'escalfen entre 130 i 145 graus.

Es poden col·locar les pedres:

• al llarg de la seva columna vertebral
• a l’estómac
• al pit
• a la cara
• als palmells
• als peus i als peus

Els massatgistes poden contenir pedres escalfades a mesura que fan massatge al seu cos mitjançant tècniques de massatge suec com:

• cops llargs
• moviments circulars
• vibració
• puntejant
• amassar

De vegades, també es fan servir pedres fredes durant un massatge amb pedres calentes. Les pedres fredes es poden utilitzar després de pedres calentes per calmar els vasos sanguinis engreixats i calmar la pell.

6 avantatges del massatge amb pedres calentes

Tots els massatges solen estar dins del paraigua de la medicina alternativa. S’estan convertint en una teràpia popular complementària per a moltes afeccions. Aquests són alguns avantatges d’aconseguir un massatge de pedra calenta:

1. Ajuda a alleujar la tensió muscular i el dolor

La calor fa temps que s’utilitza per alleujar la tensió muscular i el dolor. Ajuda a augmentar el flux de sang a la zona afectada. També pot reduir els espasmes musculars i augmentar la flexibilitat i el rang de moviment. La teràpia amb fred ajuda a alleujar la inflamació. Segons els vostres símptomes, alternar pedres calentes i fredes durant el vostre massatge us pot ser útil.

2. Redueix l’estrès i l’ansietat

L'American Massage Therapy Association afirma que "la massoteràpia pot ser efectiva per alleujar l'estrès". La investigació recolza la seva opinió. Un estudi del 2001 va demostrar que un massatge de deu minuts millorava les respostes cardiovasculars com el volum de l’ictus. Un estudi de 1997 va demostrar que els massatges de cadira en el lloc de treball de 15 minuts van reduir significativament l'estrès en comparació amb una pausa de 15 minuts sense massatge.

Un estudi del 2015 va trobar que les persones que es van sotmetre a una cirurgia colorectal abdominal tenien menys dolor, tensió i ansietat després de rebre massatge postoperatori.

3. Promou el son

Una revisió de la literatura de 2006 va trobar que el massatge pot ser una alternativa a les pastilles per dormir en adults amb insomni. La investigació va demostrar que el massatge d’esquena va ajudar a promoure la relaxació i el son. Un estudi del 2001 va demostrar que els nadons amb problemes de son als quals se’ls va rebre un massatge de 15 minuts pels seus pares van anar a dormir més ràpidament. També van estar més atents, actius i positius al despertar. Es creu que el massatge us ajuda a gaudir d’un son més restaurador, tot i que no s’entén del tot per què.

4. Pot ajudar a alleujar els símptomes de malalties autoimmunes

El massatge amb pedres calentes pot alleujar afeccions doloroses com la fibromiàlgia. La fibromiàlgia és una malaltia que causa dolor crònic generalitzat. Segons un estudi de 2002, les persones amb fibromiàlgia que van rebre un massatge de 30 minuts dormien més temps, tenien menys punts desencadenants i havien disminuït els nivells de substància P (una substància implicada en la transmissió de senyals de dolor) que les persones que patien teràpia de relaxació. Cal, però, més recerca abans que el massatge esdevingui un tractament estàndard amb fibromiàlgia.

Un estudi del 2013 va trobar que les persones amb artritis reumatoide poden beneficiar-se d’un massatge a pressió moderada, com ara massatges amb pedres calentes. Els participants a l’estudi van experimentar menys dolor, una major força d’adherència i una major gama de moviments després d’un mes de massoteràpia.

5. Pot ajudar a disminuir els símptomes del càncer

Un gran estudi de tres anys publicat a la revista Journal of Pain and Symptom Management va examinar com el massatge va afectar dolor, fatiga, estrès i ansietat, nàusees i depressió en 1.290 persones amb càncer. L’estudi va mostrar un massatge, sobretot un massatge suec, que va millorar els símptomes del càncer, fins i tot en aquells amb símptomes importants. Els investigadors creuen que l’ús reconfortant del tacte humà va tenir un paper.

6. Pot augmentar la immunitat

El massatge pot donar un impuls al vostre sistema immune. Segons un estudi del 2010, una sola sessió de massoteràpia sueca va tenir un impacte positiu i agut en la immunitat. Les mostres de sang preses abans i després del massatge van mostrar una disminució de l’arginina-vasopressina, una hormona que ajuda a regular la pressió arterial i la retenció d’aigua.

Qui pot beneficiar-se d’un massatge de pedra calenta?

Qualsevol persona que tingui tensió muscular i dolor, insomni o estrès poden beneficiar-se d’un massatge de pedra calenta. Si teniu una malaltia crònica que causa dolor, parleu amb el vostre metge per veure si un massatge de pedra calenta és una bona opció per a vosaltres.

Riscos i advertències

Quan es realitza per un terapeuta entrenat, un massatge de pedra calenta és generalment segur. Hi ha algunes circumstàncies en què s’ha d’evitar. Consulteu el vostre metge abans de fer-vos un massatge si teniu:

• un trastorn de l’hemorràgia o prendre diluctors de la sang
• cremades a la pell
• ferides obertes
• una història de coàguls de sang
• ha tingut cirurgia durant les darreres 6 setmanes
• una fractura o osteoporosi severa
• un baix nombre de plaquetes (trombocitopènia)
• diabetis

Un massatge prenatal pot ajudar a alleujar l’estrès i alleujar els símptomes incòmodes de l’embaràs. Tot i això, la majoria de massoterapeutes no utilitzaran pedres calentes en dones embarassades. Si esteu embarassades, només heu de fer un massatge amb l’aprovació del vostre metge i de la mà d’un terapeuta de massatge prenatal entrenat.

Per evitar cremades, sempre hi ha d’haver una barrera, com una tovallola o llençol, entre les pedres de massatge calent i la pell. Consulteu amb el vostre terapeuta per veure com escalfen les pedres. S'ha d'utilitzar un escalfador de pedra de massatge professional. No utilitzeu mai pedres que s’hagin escalfat amb:

• microones
• olla de cocció lenta
• placa calenta
• forn

La línia de fons

Els estudis mostren que un massatge de pedra calenta pot ser una forma útil de reduir l’estrès i l’ansietat, afavorir la relaxació i alleujar el dolor i la tensió muscular. Pot ser útil per a diverses condicions i circumstàncies.

Cal més estudi per esbrinar exactament per què la massoteràpia té un impacte tan potent. Pot tenir molt a veure amb el tacte humà. Per a moltes persones, el toque ofereix una sensació de connexió i seguretat.

Per assegurar-vos que tingueu una experiència de massatge en pedra calenta positiva, utilitzeu només un massatgista entrenat per treballar amb pedres calentes. És possible que us sentiu dolor durant el vostre massatge o el dia següent. Això pot ser degut a una pressió i manipulació profunda del teixit. No hauria de sentir dolor. Si no us sentiu incòmode o pateix dolor durant el vostre massatge, informeu-lo immediatament al vostre massatgista.