Aquesta hormona és responsable de l’altura del vostre corredor

Content

• Revisió de

Qualsevol que hagi superat el seu primer 5K està familiaritzat amb aquest eufòric impuls a mitja carrera: el màxim del corredor. Però potser haureu d'agrair la vostra biologia prehistòrica, no el vostre pla d'entrenament. Segons un nou estudi publicat a Metabolisme cel·lular, l'alt del corredor té menys a veure amb la teva velocitat o el teu entrenament i més amb el nivell de sacietat del teu cos. Digues què?

Els investigadors de la Universitat de Mont-real van trobar que l'aparició de l'alta del corredor està influenciada per la presència de leptina, l'hormona de la fam del cos. Els ratolins que tenien nivells de leptina més baixos (és a dir, que tenien gana i menys satisfets) van córrer el doble de temps que els seus homòlegs satisfets.

Per què? Els baixos nivells de leptina envien un senyal al centre de plaer del cervell per augmentar l'incentiu per fer exercici (també conegut com a caça d'aliments, pel que fa a la nostra biologia primitiva). Els investigadors plantegen la hipòtesi que els ratolins menys satisfets van experimentar una major satisfacció i una sensació de recompensa per l'exercici. I com més associem el plaer a una activitat, més comencem a desitjar-ne. Hola, entrenament de marató. (Llet aquesta "alta del corredor" per tot el que val la pena: 7 maneres de fer que el vostre alt després de l'entrenament duri més temps).

La millor part d’aquest efecte? Com més exercici, més sentireu els efectes de la baixa leptina. Quan teniu menys greix corporal, com fa un corredor d’alt rendiment, el vostre cos té una quantitat global de leptina inferior. Estudis anteriors han relacionat la leptina amb temps de marató més ràpids i un augment del rendiment atlètic, però aquesta nova investigació apunta que aquest dolç corredor és el motiu pel qual.

Tanmateix, aquests efectes poden tenir un inconvenient. El vincle recompensa-leptina s'ha demostrat en estudis previs sobre l'addicció a l'exercici i els investigadors d'aquest estudi especulen que podria ser la causa de l'addicció a l'exercici sovint associada a l'anorèxia. Si teniu gana, el vostre cos necessita combustible real, no només el màxim associat a treballar-hi. (També és un trastorn comú. Apreneu com una dona va superar la seva addicció a l'exercici.)

Canalitzeu la vostra caçadora interior amb un recorregut primordial per aconseguir el màxim rendiment i, a continuació, assegureu-vos de recompensar aquestes hormones de la fam amb un repostatge posterior.

Revisió de