10 remeis casolans per a peus inflats

Content

• 1. Beu de 8 a 10 gots d’aigua al dia
• 2. Comprar mitjons de compressió
• 3. Poseu-ho en remull en un bany de sal Epsom fresc durant uns 15 a 20 minuts
• 4. Elevar els peus, preferiblement per sobre del cor
• 5. Mou-te!
• 6. Els suplements de magnesi poden ser útils per a algunes persones
• 7. Feu alguns canvis en la dieta
• 8. Perdeu pes si teniu sobrepès
• 9. Massatge els peus
• 10. Augmenteu la ingesta d'aliments rics en potassi
• Quan consultar al seu metge

Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí teniu el nostre procés.

La inflor dels peus o els turmells sense dolor és freqüent i pot passar per diversos motius. Les causes dels peus inflats poden incloure:

• romandre de peu massa temps
• sabates mal ajustades
• embaràs
• factors d’estil de vida
• determinades afeccions mèdiques

Quan el líquid s’acumula als teixits, s’anomena edema. Tot i que l’edema generalment es resol per si sol, hi ha alguns remeis casolans que poden reduir la inflamació més ràpidament i augmentar la vostra comoditat. Aquí en teniu 10 per provar.

1. Beu de 8 a 10 gots d’aigua al dia

Tot i que pugui semblar contraintuitiu, obtenir prou líquids ajuda a reduir la inflamació. Quan el cos no està prou hidratat, s’adhereix al fluid que té. Això contribueix a la inflor.

2. Comprar mitjons de compressió

Els mitjons de compressió es poden trobar a una botiga de queviures o drogueries o fins i tot es poden comprar en línia. Comenceu amb mitjons de compressió que tinguin entre 12 i 15 mm o entre 15 i 20 mm de mercuri.

Vénen en una gran varietat de peses i compressions, de manera que potser seria millor començar amb mitjons de pes més lleuger i després trobar el que proporciona més alleujament.

3. Poseu-ho en remull en un bany de sal Epsom fresc durant uns 15 a 20 minuts

La sal d'Epsom (sulfat de magnesi) no només pot ajudar amb el dolor muscular. També pot reduir la inflamació i la inflamació. La teoria és que la sal d'Epsom extreu toxines i augmenta la relaxació.

Assegureu-vos que les sals d’Epsom estiguin marcades amb la designació USP. Això significa que compleix els estàndards establerts per la Food and Drug Administration dels Estats Units i que és segur d’utilitzar.

4. Elevar els peus, preferiblement per sobre del cor

Recolzeu els peus sobre coixins, coixins o fins i tot coses com ara els llibres de telèfons quan dormiu. Si voleu reduir la inflamació dels peus durant l’embaràs, proveu d’elevar els peus també diverses vegades al dia. Apunteu uns 20 minuts a la vegada, fins i tot sobre una otomana o una cadira.

Intenteu evitar estar de peu durant llargs períodes de temps i mantingueu-vos fora dels peus quan pugueu.

5. Mou-te!

Si esteu asseguts o parats en una zona durant un llarg període de temps (com a la feina), això pot provocar un inflat dels peus. Proveu de moure’s una mica cada hora, fins i tot si es tracta d’un passeig cap a la sala d’esbarjo, un passeig pel bloc a l’hora de dinar, flexionant els genolls i els turmells o una volta al despatx.

6. Els suplements de magnesi poden ser útils per a algunes persones

Si reteniu aigua, és possible que tingueu una deficiència de magnesi. Menjar aliments rics en magnesi us pot ajudar. Els aliments rics en magnesi per afegir a la vostra dieta inclouen:

• ametlles
• tofu
• anacards
• espinacs
• xocolata negra
• bròquil
• alvocats

Prendre de 200 a 400 mil·ligrams de magnesi diàriament pot ajudar a inflor. Però abans de prendre cap tipus de suplement, pregunteu al vostre metge. Els suplements de magnesi no són adequats per a tothom, sobretot si teniu una malaltia renal o cardíaca.

7. Feu alguns canvis en la dieta

Reduir la ingesta de sodi pot ajudar a disminuir la inflamació del cos, inclosos els peus. Opteu per versions baixes en sodi dels vostres aliments preferits i intenteu abstenir-vos d’afegir sal als menjars.

8. Perdeu pes si teniu sobrepès

El sobrepès pot provocar una reducció de la circulació sanguínia, cosa que pot provocar inflor de les extremitats inferiors. També pot provocar una tensió addicional als peus, causant dolor en caminar. Això pot resultar més sedentari, cosa que també pot provocar acumulació de líquid als peus.

La pèrdua de pes pot ajudar a alleujar la tensió dels peus i, possiblement, també a reduir la inflamació dels peus. Parleu amb el vostre metge sobre si heu de perdre pes i formes saludables d’aconseguir-ho.

9. Massatge els peus

El massatge pot ser excel·lent per als peus inflats i també pot afavorir la relaxació. Feu massatges (o feu que algú els faci un massatge per vosaltres!) Amb els cops ferms i una mica de pressió cap als vostres peus. Això pot ajudar a moure el fluid fora de la zona i reduir la inflamació.

10. Augmenteu la ingesta d'aliments rics en potassi

Una deficiència de potassi pot contribuir a la pressió arterial alta i a la retenció d’aigua. Si no teniu restriccions dietètiques, considereu menjar aliments que contenen potassi. Alguns aliments rics en potassi inclouen:

• patates dolces
• mongetes blanques
• plàtans
• salmó
• festucs
• pollastre

Proveu també de prendre suc de taronja o llet baixa en greixos en lloc de sosa. Si teniu alguna malaltia mèdica, especialment problemes renals, parleu amb el vostre metge abans d’afegir molta potassi a la vostra dieta.

Quan consultar al seu metge

Cada persona és diferent. Depenent del que estigui causant la inflamació, és possible que alguns d'aquests remeis no siguin efectius per a tothom. Si un no funciona, no dubteu en provar-ne un altre o utilitzar-ne un juntament amb un altre.

Si cap d'aquests remeis casolans alleuja els peus inflats o nota altres símptomes que acompanyen els peus inflats, truqueu al vostre metge. Aquests símptomes poden indicar un estat de salut subjacent que cal tractar.El vostre metge pot prescriure diürètics si creu que són necessàries mesures mèdiques per reduir la retenció de líquids.

Si està embarassada, pregunteu al vostre obstetra abans de prendre suplements o abans d’augmentar el vostre nivell d’activitat. Si teniu algun problema mèdic o preneu algun medicament, consulteu el vostre metge abans d’afegir-hi un suplement. Fins i tot els suplements naturals i les vitamines poden interferir amb els medicaments, de manera que sempre és bo tocar primer la base.