9 remeis casolans per a l'alleujament del túnel carpià

Content

• 1. Preneu pauses de tasques repetitives
• 2. Utilitzeu fèrules als canells
• 3. Aclareix
• 4. Tingueu en compte la vostra flexió
• 5. Mantingueu-vos calent
• 6. Estirar-lo
• 7. Elevar les mans i els canells sempre que sigui possible
• 8. Proveu medicaments sense recepta
• 9. Tracteu-vos amb un alleujament del dolor
• Tractaments tradicionals per a la síndrome del túnel carpià
• La conclusió

Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí teniu el nostre procés.

Comprensió de la síndrome del túnel carpià

Heu sentit formigueig o adormiment a les mans o als braços? Aquesta sensació ha persistit durant diversos mesos o ha empitjorat amb el pas del temps? Si és així, és possible que tingueu síndrome del túnel carpià (CTS).

La CTS pot ocórrer quan es pessiga un nervi del canell. En molts casos, això és el resultat d’una activitat quotidiana típica. Això inclou l’ús freqüent d’eines manuals vibrants, tocar un instrument musical o treballs manuals. Hi ha cert debat sobre si escriure o treballar amb ordinador pot causar CTS.

Aquest trastorn normalment comença lentament i gradualment. Pot afectar només una o les dues mans. És possible que tingueu adormiment o formigueig als dits, especialment als dits índex i polze. També pot sentir una sensació o debilitat incòmoda als canells.

Si experimenta un CTS lleu, és possible que pugueu alleujar els símptomes amb canvis d’estil de vida i medicaments. Aquí hi ha nou remeis casolans per alleujar el túnel carpià:

1. Preneu pauses de tasques repetitives

Ja sigui que escriviu, toqueu la guitarra o utilitzeu un trepant manual, proveu d’establir un temporitzador prèviament durant 15 minuts. Quan s’apagui, atureu el que feu i mengeu els dits. Estireu les mans i moveu els canells per millorar el flux sanguini cap a aquestes zones.

2. Utilitzeu fèrules als canells

Mantenir els canells rectes pot ajudar a alleujar la pressió sobre el nervi mitjà. Els símptomes són més freqüents a la nit, de manera que portar una fèrula al vespre pot ajudar a alleujar els símptomes abans que comencin. Si teniu problemes amb les tasques repetitives a la feina, també podeu portar fèrules de canell durant el dia.

Compra una fèrula manual en línia ara.

3. Aclareix

Si us heu esforçat o obligat a tasques com escriure, escriure o utilitzar una caixa registradora, relaxeu-vos o reduïu la força que feu servir. Proveu d’utilitzar un bolígraf d’adherència suau o toqueu les tecles més lleugerament.

4. Tingueu en compte la vostra flexió

Eviteu activitats que facin que els vostres canells es flexionin fins a l’extrem en qualsevol direcció. Proveu de mantenir els canells neutres tant com sigui possible.

5. Mantingueu-vos calent

Mantenir les mans calentes pot ajudar amb el dolor i la rigidesa. Penseu en portar guants sense dits o mantenir escalfadors de mans a prop.

Aconsegueix guants sense mans i escalfadors de mans aquí.

6. Estirar-lo

Podeu fer exercicis ràpids de canell mentre esteu fent cua a la botiga de queviures o asseguts al vostre escriptori a la feina. Per exemple, feu un puny i llisqueu els dits fins que tornin a ser rectes. Repetiu aquesta acció de cinc a deu vegades. Això pot ajudar a reviure qualsevol pressió al canell.

7. Elevar les mans i els canells sempre que sigui possible

Aquest remei casolà és particularment eficaç si el vostre CTS és causat per embaràs, fractures o altres problemes de retenció de líquids.

8. Proveu medicaments sense recepta

Els analgèsics de venda lliure com l’aspirina (Bufferin) i l’ibuprofèn (Advil) poden ser beneficiosos. Aquests no només poden alleujar el dolor que pugueu patir, sinó que també poden reduir la inflamació al voltant del nervi.

Proveu-vos de medicaments antiinflamatoris ara.

9. Tracteu-vos amb un alleujament del dolor

En un estudi sobre treballadors d’escorxadors amb CTS, els investigadors van descobrir que aplicar mentol tòpic reduïa molt el dolor durant la jornada laboral. Els treballadors d’aquest estudi van utilitzar Biofreeze. Assegureu-vos de seguir les instruccions del paquet o pregunteu al vostre metge quant s’ha d’utilitzar.

Comprar Biofreeze en línia.

Si aquests consells i trucs no afecten els símptomes, penseu a visitar un terapeuta físic o ocupacional. Poden ensenyar-vos exercicis més avançats per relaxar les mans i alleujar els símptomes.

Tractaments tradicionals per a la síndrome del túnel carpià

Els casos més greus de síndrome del túnel carpià poden requerir ajuda del vostre metge.

El vostre metge pot recomanar corticoides per disminuir el dolor i la inflamació. Aquests fàrmacs redueixen la quantitat d'inflor i pressió posada sobre el nervi mitjà. Les injeccions són més efectives que els esteroides orals. Aquesta teràpia pot ser particularment eficaç si el vostre CTS és causat per afeccions inflamatòries, com ara l’artritis reumatoide.

El vostre metge també pot recomanar una cirurgia per alleujar la pressió sobre el nervi. Això normalment implica fer una o dues incisions a la zona afectada i tallar el lligament implicat. Això alliberarà el nervi i augmentarà l’espai al voltant del nervi.

El lligament acabarà creixent, permetent més espai per al nervi del que hi havia abans. Si el vostre CTS és greu, és possible que la cirurgia no aclareixi completament els símptomes, però us hauria d’ajudar a sentir-vos millor i prevenir qualsevol dany al nervi.

La conclusió

La CTS pot ser dolorosa i pertorbadora per a la vostra vida diària. Si fa temps que experimenta símptomes, consulteu el vostre metge per preguntar-vos sobre com podeu alleujar el dolor i la pressió.

Si els remeis casolans no funcionen, obteniu més informació sobre els altres mètodes de tractament disponibles. Això pot incloure injeccions de corticoides o cirurgia. El diagnòstic i el tractament precoços són la millor manera de prevenir el dany nerviós permanent.