Consells de sexe saludable per a homes

Content

• Visió general
• El sexe saludable "ho fa"
• Pròleg de dominació
• Masturbació: idees errònies i realitats
• El sexe saludable "no"
• Durant l’acte
• Altres coses importants no ho sabreu
• Homes i disfunció erèctil
• Els canvis en l'estil de vida poden ajudar a tractar el TCA
• També hi ha tractaments mèdics per a ED
• A emportar

Visió general

El sexe és un exercici mental i físic que de vegades sent com si hauria d’anar amb una guia d’instruccions. Com en qualsevol altra cosa, el que li agrada a un home pot ser molt diferent del que li agrada a un altre. Pot ser un repte trobar els ingredients adequats per a una vida sexual connectada i orgasmica.

Com a home, és important participar en activitats que mantinguin la seva salut en general, cosa que afecti la seva salut sexual. Reduir l’estrès, menjar bé, fer exercici físic i evitar mals hàbits com fumar i consumir alcohol en excés us pot mantenir en forma excel·lent. Un estil de vida saludable també et proporciona confiança sexual, que no és un efecte secundari dolent. Quan teniu el costat mental del vostre joc sexual amb rodes, podreu centrar-vos en el costat físic.

El sexe saludable "ho fa"

El sexe no ha de ser com que les pel·lícules siguin fantàstiques. Entre vosaltres i la vostra parella trobareu què és el que us converteix tant a ell com a ell i a què us connecta. A continuació, es mostren alguns consells per ajudar-vos a dur relacions sexuals al següent nivell.

Pròleg de dominació

Quan es tracta de la presentació prèvia, els "desencadenants" claus per a les persones poden semblar molt diferents. Per exemple, si pregunteu a la vostra parella si vol fer relacions sexuals i ell ràpidament diu que no, podríeu fer la pregunta correcta amb les paraules o el llenguatge corporal equivocats.

El primer joc és l’emoció i les ganes. És important demostrar que no només voleu mantenir relacions sexuals, sinó que voleu mantenir relacions sexuals amb la vostra parella, en concret.

Masturbació: idees errònies i realitats

La masturbació allibera productes químics al cos que alleuren l’estrès i simplement et fan sentir bé. Un concepte errònia que algunes persones tenen és que si es troben en una relació, no s’han de masturbar. Primer, és important parlar amb el vostre company sobre com se sent sobre la masturbació i tenir clar què és i no està bé. Algunes parelles fins i tot intenten masturbar-se l’un davant de l’altre. No només això us pot ensenyar sobre les zones de plaer de la vostra parella, sinó que també pot desmitificar l’acte de la vostra parella.

Altres idees errònies que existeixen sobre la masturbació són que debilita una erecció o que massa pot danyar el penis. Tot i que és possible ferir o provocar la pell per la masturbació, normalment no hi ha cap perjudici. L’única diferència clau aquí és preguntar-se si la masturbació entra en forma d’activitats diàries o de viure la vida. Si la resposta és sí, hi podria haver una connexió més profunda entre la masturbació per a la qual haureu de parlar amb el vostre metge.

El sexe saludable "no"

Durant l’acte

De vegades, els donats més importants a l’hora de fer sexe són els més senzills de dir i els més difícils de comprendre. Però la biologia i el coneixement provat en el temps fan que la majoria d’aquestes accions no siguin importants quan es tracta de sexe:

• Córrer a través o actuar com si fos una feina. Això és especialment cert si esteu al seient del conductor donant-li relacions sexuals a la vostra parella o una altra estimulació. El sexe consisteix en gaudir i prendre temps.
• Esperant gratitud o reciprocitat. Tot i que es pot esperar donar i rebre moltes vegades, exigir és una altra cosa. No haureu de esperar aplaudiments cada vegada que participeu en el primer joc (fins i tot si no voleu o heu fet un treball especialment fantàstic). Feu coses al dormitori perquè vulgueu, no perquè ho heu de fer o perquè espereu moltes gràcies.

Altres coses importants no ho sabreu

Un gran fet per al sexe es centra en el resultat final i no en el viatge. Entre els altres que no se sap:

• Iniciar-se en sexe dur o jugar sense parlar amb la seva parella. Per alguna raó existeixen paraules segures que poden indicar quan heu anat massa lluny. Establiu-ne un si es creu la línia entre plaer i dolor.
• Permetre distraccions. No hi ha missatges de text, cap resposta telefònica ni s’atura per comprovar la puntuació d’un partit.
• Truca a la teva parella amb un altre nom. Aquest parla per si sol.
• Mantenir-se completament en silenci. Des de gemecs fins a paraules d’ànim, fer saber a la vostra parella que hi esteu pot recórrer molt.

Homes i disfunció erèctil

La disfunció erèctil (ED) descriu un símptoma de diversos problemes comuns i tractables. La ED es produeix quan un home té dificultats per aconseguir o mantenir una erecció que pot sostenir les relacions sexuals. És una condició complexa perquè hi ha molts factors que hi contribueixen, com ara el flux sanguini, la funció nerviosa, les hormones i molt més.

Segons la Universitat de Wisconsin-Madison, s'estima que el 50% dels homes dels seus 50 anys presenten una ED lleu a moderada. Aquest nombre augmenta un 10 per cent per cada nova dècada de vida. Per exemple, un 80% aproximadament dels homes dels seus 80 anys experimentaran algun grau de TP.

Si teniu algun grau de TSE, heu de parlar amb el vostre metge o uròleg d’atenció primària. Hi ha diversos passos que podeu fer per tractar l’ED, i no tots impliquen prendre medicaments.

Els canvis en l'estil de vida poden ajudar a tractar el TCA

• Reduir la ingesta d’alcohol.
• Fes mesures per reduir l’estrès a la vida. Intenteu fer exercici, meditar o fer activitats que us agradin.
• Deixar de fumar o abusar de drogues o drogues il·legals que no se’t prescriuen.
• Descansa prou a la nit.
• Baixeu pes si teniu sobrepès.
• Consulteu assessorament si la vostra ED es produeix per estrès, ansietat o tensió. També podeu considerar l’assessorament de la parella si la vostra ED genera la tensió entre vosaltres i la vostra parella.

Programeu una revisió periòdica amb el vostre metge per controlar les condicions de salut que puguin afectar la disfunció erèctil, com ara el sucre en sang, la pressió arterial alta o els nivells elevats de colesterol. En aquesta cita, també podeu revisar els medicaments que esteu prenent per identificar si hi ha algun que pugui afectar la vostra salut sexual. Tot i que no haureu de suspendre cap medicament sense revisar el metge, és possible que hi hagi medicaments alternatius amb menys efectes.

També hi ha tractaments mèdics per a ED

Hi ha medicaments disponibles per augmentar el flux sanguini al penis. Entre aquests exemples hi ha sildenafil (Viagra), avanafil (Stendra), tadalafil (Cialis) i vardenafil (Levitra). Cada medicament no té els seus efectes secundaris, així que és important revisar-los detingudament.

Les teràpies de substitució hormonal poden tractar una baixa testosterona. Aquests tractaments poden incloure un gel tòpic, pedaços o injeccions.

Hi ha medicaments amb recepta que es poden injectar amb una agulla molt fina al costat o a la base del penis. Aquesta pot ser una opció alternativa si no podeu prendre medicaments per ED a causa d’una malaltia com ara malalties del cor o del fetge.

L’ús d’un dispositiu d’erecció al buit pot afavorir un major flux de sang al vostre penis.

Es pot implantar al vostre penis un dispositiu conegut com a bomba del penis per tal d’aconseguir una erecció. Tot i això, normalment només es recomana després d’haver fallat altres tractaments i canvis d’estil de vida.

A emportar

El sexe és una part important de la vida i de la salut d’un home i l’edat no ha de canviar això. La clau més important per a una vida sexual sana en qualsevol dècada és la comunicació amb la teva parella. Una comunicació sincera i oberta sobre allò que se sent bé, el que no se sent bé i la manera de sentir-se mútuament és la clau per millorar el sexe. El fet d’esbrinar quins són a través de la comunicació pot conduir a un dels majors plaers de la vida.