Què causa la baixa energia en els homes?

Content

• Massa cansat
• Problemes baixos T
• Problemes de tiroides
• Dificultats de son
• Depressió
• Home de ferro
• Preocupació més profunda
• Augmenta l'energia amb la dieta i l'exercici
• Parleu amb el vostre metge
• Correcció d'aliments: aliments per combatre la fatiga

Massa cansat

Tothom té fases de baixa energia quan només volem sortir al sofà. Però la fatiga mental i física prolongada i l’energia crònica baixa poden ser un signe de problemes greus de salut. Els homes tenen un conjunt únic de raons per les quals poden experimentar fatiga durant més de poques setmanes alhora.

Problemes baixos T

Els homes produeixen gradualment menys testosterona a mesura que envelleixen. La testosterona treballa molt al cos, mantenint tot, des de la densitat òssia fins a la massa muscular fins a la unitat sexual i més enllà. Una disminució significativa dels nivells de testosterona pot produir una reducció de la conducció sexual, augmentar el greix corporal, disminuir la motivació i problemes de son com l'insomni. Aquests símptomes poden augmentar-se amb una baixa energia crònica i una fatiga mental i física.

La teràpia ja està disponible per complementar la testosterona. Les proves de sang són necessàries per veure si pateix baixa testosterona. Una discussió amb el seu metge és important per comprendre les causes dels símptomes relacionats amb la testosterona, així com els tractaments adequats i els possibles efectes secundaris.

Problemes de tiroides

L’hipotiroïdisme o nivells baixos d’hormona tiroide pot causar estralls en els nivells d’energia. Aquesta condició es pot deure a una malaltia autoimmune en què el sistema immunitari ataca la tiroides. Tot i que és més freqüent en les dones, pot produir-se en homes i es pot fer greu si s’ignoren els símptomes primerencs.

Els símptomes de l'hipotiroïdisme són:

• fatiga
• sensibilitat al fred
• restrenyiment
• l'augment de pes
• dolors musculars
• pell seca
• aprimant els cabells
• depressió

Curiosament, els nivells baixos d’hormona tiroide poden conduir a nivells baixos de testosterona, que relacionen els dos problemes i la possibilitat de patir fatiga. El tractament de l’hormona tiroide baixa pot millorar la fatiga i altres símptomes. El tractament també pot ajudar a prevenir complicacions com el goll, les malalties del cor i la neuropatia.

L’hipertiroïdisme o una tiroide hiperactiva també pot causar fatiga a causa d’un cor de cor, hipertensió arterial, problemes de son i un sistema en excés.

Dificultats de son

La fatiga pot ser deguda a la falta de son o a la mala qualitat del son. Pot ser que estigueu cansats si no teniu bons hàbits de son, treballeu de nit i dormiu durant el dia, o simplement salteu el son per aconseguir més coses.

Tanmateix, pot patir un trastorn del son que impedeixi un son de qualitat, fins i tot si permeten temps per a això. La respiració desordenada del son i l’apnea del son poden robar-te d’un son de qualitat interrompent constantment la respiració. La síndrome de les cames inquietes és un altre trastorn que pot afectar negativament el son.

Depressió

L’Institut Nacional de Salut Mental informa que sis milions d’homes tenen depressió cada any. La depressió és una condició psicològica i fisiològica que pot afectar qualsevol persona. Els símptomes de la depressió són:

• sentir-se trist, buit o desesperançat
• pèrdua d’interès pel món
• dificultat per concentrar-se
• problemes per dormir
• disminució de l’energia
• fatiga
• sentir-se "alentit"
• canvis de pes

La depressió és una condició tractable. L’assessorament i la medicació són àmpliament disponibles i eficaços. És perillós ignorar els símptomes de la depressió. Una depressió severa no tractada pot causar-se autolesions o fins i tot suïcidi.

Home de ferro

L’anèmia per deficiència de ferro sol ser més freqüent en dones que en homes. Tot i això, tot tipus d’anèmia pot ser una causa de baixa energia i fatiga crònica. Els nivells baixos de ferro en els homes poden resultar d’una dieta vegetariana mal equilibrada, una donació freqüent de sang o un sagnat intern de, per exemple, l’estómac o el tracte intestinal. Altres formes d’anèmia poden ser causades per deficiències de vitamines com ara nivells baixos de vitamina B-12 o folat.

Segons la causa, els símptomes d’anèmia poden incloure:

• fatiga extrema
• pell pàl · lida
• falta d'alè
• mal de cap
• mareig
• formigueig a les mans i als peus

Altres complicacions poden incloure batecs cardíacs irregulars i disminució de la capacitat d'exercici.

Preocupació més profunda

La fatiga pot ser un símptoma important dels problemes de salut més profunds. Entre les condicions que poden causar fatiga hi ha:

• insuficiència hepàtica
• insuficiència renal
• malaltia cardíaca
• càncer
• malaltia pulmonar obstructiva crònica (MPOC)
• diabetis tipus 1 i tipus 2
• síndrome de fatiga crònica

Els medicaments també poden causar fatiga, inclosos certs medicaments contra el dolor, medicaments per al cor, medicaments per a la pressió arterial i alguns tipus d’antidepressius. La fatiga també pot resultar d’un consum excessiu de cafeïna, abús d’alcohol, abús de drogues i l’ús d’antihistamínics i medicaments per a la tos.

Augmenta l'energia amb la dieta i l'exercici

La fatiga pot resultar d’una mala alimentació i de la manca d’exercici. L’exercici pot ser l’últim que voleu fer amb poca energia. Però aconseguir que la sang bombeixi amb només 30 minuts a peu, com a mínim 5 vegades per setmana, pot suposar una font al vostre pas. L’exercici regular pot disminuir la fatiga i millorar la qualitat del son.

La dieta és un gran factor per combatre la fatiga. Menjar aliments controlats per racions i aperitius saludables durant tot el dia pot ser beneficiós per alimentar el vostre sistema. Una dieta de fruites i verdures, fruits secs i llavors, cereals integrals, proteïna magra i molta aigua et pot aportar molta més energia. Els aliments fregits, aliments rics en greixos i aliments altament processats com els dolços, les patates fregides i la soda s’han de limitar. Aquests aliments poden drenar els nivells d’energia i donar-vos alts nivells i nivells de sucre que resulten en fatiga.

Parleu amb el vostre metge

Tothom tracta de fatiga ocasional i baixa energia. En la majoria dels casos, això no és un motiu de preocupació. Però si el nivell d’energia no millora amb la dieta, l’exercici o els hàbits de son millors o si empitjora, consulteu el vostre metge per descartar un problema de salut més greu.

Correcció d'aliments: aliments per combatre la fatiga