Els avantatges per a la salut d’ésser optimista contra pessimista

Content

• Revisió de

La majoria de la gent cau en un dels dos camps: les Pollyannas eternament optimistes o les Nancys negatives que solen esperar el pitjor. Resulta que aquesta perspectiva podria afectar més que la manera com les altres persones es relacionen amb tu: en realitat podria influir en la teva salut: les persones més optimistes tenen el doble de probabilitats de tenir una bona salut cardíaca en comparació amb els seus homòlegs pessimistes, segons un nou estudi a la revista Revisió de polítiques i comportaments de salut. L'estudi va examinar 5.000 adults i va trobar que els optimistes tenien més probabilitats de menjar una dieta sana, tenir un índex de massa corporal saludable, no fumar i fer exercici amb regularitat que els seus homòlegs pessimistes. També tenien una pressió arterial més saludable, sucre en la sang i nivells de colesterol total.

Estudis previs també demostren que els pacients amb càncer amb actituds positives solen tenir millors resultats, els optimistes mantenen relacions més satisfactòries i els que tenen un aspecte positiu són menys propensos a emmalaltir amb el refredat o la grip que Debbie Downers.

Per tant, és desesperant per als pessimistes? No del tot allà són avantatges per a la salut que provenen d’una perspectiva menys que rosada. A continuació s’explica com la vostra actitud pot influir en la vostra salut i què podeu fer per maximitzar el vostre punt de vista.

Pros del pessimisme

Hi ha alguna cosa a dir si teniu una visió del món no tan pollyannaish. La investigació dels psicòlegs del Wellesley College suggereix que el pessimisme ens pot equipar millor per fer front a l'estrès. Utilitzar el que anomenen "pessimisme defensiu": establir expectatives baixes per a un esdeveniment que provoca ansietat, com fer una presentació, us pot ajudar a sentir-vos menys desconcertats. La raó? Et permetrà plantejar-te totes les possibles trampes que et permetran preparar-te millor per esquivar-les i deixar-te agafar fora de guàrdia si alguna cosa es torça.

I els pessimistes tenen prop d’un 10% més de probabilitats de tenir una salut millor en un futur proper que els optimistes, segons un estudi alemany. Els investigadors diuen que els pessimistes poden ser més propensos a pensar en què podria sortir malament en el seu futur i estar més preparats o prendre mesures preventives, mentre que els optimistes poden no donar tanta consideració a aquestes possibilitats. (A més: el poder del pensament negatiu: 5 raons per les quals la positivitat s’equivoca.)

Primer dels optimistes

Aleshores, qui té l'avantatge al final? Aquells que són capaços de veure un revestiment de plata probablement tinguin una cama elevada, diu Rosalba Hernandez, doctora, treballadora social de la Universitat d'Illinois i autora del recent estudi que relaciona l'optimisme i la salut cardíaca. "Les persones que són més feliços amb la seva vida tenen més probabilitats de fer coses que beneficien la seva salut, com menjar bé, fer exercici i mantenir un pes saludable, perquè és més probable que creguin que d'aquestes accions sortiran coses bones". ella diu. Els pessimistes, però, potser no veuran el sentit si creuen que les coses acabaran malament.

I, tot i que hi ha alguna cosa a dir sobre el pessimisme defensiu, això no significa necessàriament que els optimistes entrin a cegues cap a situacions descoratjadores. "Si alguna cosa surt malament, els optimistes tenen millors habilitats per afrontar situacions de vida estressants", diu Hernández. "Acostumen a creure que quan es tanca una porta s'obre una altra porta, que és un amortidor contra l'estrès. No obstant això, els pessimistes poden tenir més probabilitats de catastròfic, de manera que si passa alguna cosa dolenta els pot conduir a una espiral de negativitat". Això, al seu torn, podria afectar la seva salut general, ja que l'estrès i el pessimisme s'associen amb la depressió.

Cultivar una perspectiva més feliç

Afortunadament, Hernández diu que és possible que qualsevol persona alegri la seva disposició. (Per què veieu el vidre mig ple? La resposta pot estar en els vostres gens.) De fet, els investigadors diuen que aproximadament el 40% del nostre benestar prové de comportaments en què participem i que, per tant, podem controlar, afegeix. Aquestes tres estratègies us poden ajudar a fomentar una visió més feliç i saludable. (I proveu aquestes 20 maneres de ser feliç (gairebé) a l’instant!)

1. Escriu més notes d'agraïment (o correus electrònics). "Escriure cartes d'agraïment us ajuda a centrar-vos en el positiu i les benediccions que teniu en la vostra vida", diu Hernández. "De vegades la gent se centra en el que els altres tenen i no, cosa que crea estrès i infelicitat. La gratitud t'ajuda a veure el positiu fins i tot enmig de situacions d'estrès".

2. Dedica més temps a fer coses que t’agraden. "Quan fas alguna cosa que t'agrada, entres en un estat de flux on el temps passa ràpidament i tota la resta es fon", diu Hernández.Això, al seu torn, us ajuda a sentir-vos més feliços en general, cosa que us fa més probable que vegeu el bé en vosaltres mateixos i en el món.

3. Comparteix bones notícies amb els altres. Heu rebut comentaris positius del vostre gestor? Obteniu un cafè amb cafè amb llet gratuït? No ho guardis per a tu. "Cada vegada que comparteixes alguna cosa bona amb algú més, l'amplifica i et fa reviure", diu Hernández. Així, quan passen coses dolentes, haver compartit les coses bones amb els altres us facilita que recordeu aquests esdeveniments, de manera que és menys probable que caigueu en un forat de negativitat.

Revisió de