Què està causant els vostres mals de cap i marejos?

Content

• Mareig

Tenir mal de cap de tant en tant durant els primers mesos d’embaràs és freqüent i sol ser causat per alteracions dels nivells hormonals i augment del volum sanguini. La fatiga i l’estrès també poden contribuir, com també la massa cafeïna. Si els vostres mals de cap no desapareixen o semblen especialment dolorosos, palpitants o semblants a la migranya, poseu-vos en contacte amb el vostre metge immediatament. Poden ser un senyal d’alerta d’alguna cosa greu.

En cas contrari, podeu alleujar els mals de cap de les maneres següents:

• Si teniu mal de cap sinusal, apliqueu compreses calentes al cap en llocs com la part frontal de la cara a banda i banda del nas, al mig del front i a les temples.Aquestes zones estan ocupades pels sinus.
• Si el vostre mal de cap es deu a la tensió, proveu d’aplicar compreses fredes als dolors de la part posterior del coll.
• Apreneu exercicis de relaxació, com tancar els ulls i imaginar-vos en un lloc tranquil. La reducció de l’estrès és un component clau d’un embaràs saludable. Si us sentiu aclaparat o que els mètodes que heu utilitzat per reduir l’estrès han estat inadequats, o fins i tot si només voleu que algú parli, potser voldreu demanar al vostre metge una derivació a un conseller o terapeuta.
• Feu una dieta saludable i dormiu molt.
• Parleu amb el vostre metge abans de prendre analgèsics, fins i tot si heu pres medicaments sense recepta com ara ibuprofè (Motrin), aspirina (Bufferin), acetaminofè (Tylenol) o naproxè sodi (Aleve) per al dolor abans d’estar embarassada. L’acetaminofè sol ser segur durant l’embaràs, però, de nou, és millor no utilitzar medicaments tret que el vostre metge els hagi prescrit.

Mareig

Els marejos són una altra preocupació freqüent en dones embarassades i té moltes causes:

• els canvis en la circulació, que poden desplaçar el flux sanguini des del cervell, poden fer-vos sentir malament;
• fam, que pot evitar que el cervell obtingui prou energia (una malaltia anomenada hipoglucèmia en què el sucre en sang és massa baix);
• deshidratació, que pot reduir la quantitat de flux sanguini al cervell;
• fatiga i estrès; i
• embaràs ectòpic, especialment si teniu marejos, si teniu sagnat vaginal o si teniu dolor a l’abdomen.

Com que el mareig pot ser un símptoma de l’embaràs ectòpic, és important que aviseu el vostre metge si esteu experimentant.

Segons la causa, hi ha diferents maneres de prevenir el mareig. Mantenir-se ben hidratat i ben alimentat pot ajudar a prevenir marejos a causa de la deshidratació i la hipoglucèmia. Els aperitius saludables són una bona manera de mantenir constant el sucre en la sang durant tot el dia. Una altra manera de prevenir el mareig és aixecar-se lentament de les posicions assegudes i estirades.