Quins són els avantatges d’un massatge al cap?

Content

• Beneficis d’un massatge al cap
• Afavoreix el creixement del cabell
• Baixa la pressió arterial
• Redueix els símptomes del mal de cap per tensió
• Com fer un massatge al cap
• Quins són els millors olis per fer un massatge al cap?
• Què esperar d’un massatge professional al cap
• La línia de fons

Un massatge al cap se sent fabulós. A més del plaer sensorial que ofereix, un massatge al cap pot alleujar els símptomes d’un mal de cap, reduir l’estrès i, possiblement, augmentar el creixement del cabell.

I la millor part? Podeu aprendre a fer-ne un a casa. O podeu visitar un massatgista si voleu un massatge expert al cap.

Continua llegint per obtenir més informació sobre els avantatges d'un massatge al cap, com fer-ho tu mateix i què esperar si rep un massatge professional al cap.

Beneficis d’un massatge al cap

Sarah Monreal, terapeuta de massatge amb llicència i propietària de Wayfare Wellness, assegura que els beneficis depenen del tipus de massatge al cap.

Per exemple, ofereix massoteràpia cranial-sacral. Aquesta és una tècnica de massatge suau que se centra en el sistema nerviós central del cap, la columna vertebral i el sacre.

Aquest tipus de massatge al cap sovint s’utilitza per:

• alliberar la tensió
• alleuja la migranya i el mal de cap
• reduir l’estrès
• afavorir la relaxació

Dit això, Monreal assenyala que els massatges encara menys especialitzats, com el que feu a casa, poden ajudar a reduir l’estrès i la tensió, condicionar el cuir cabellut i millorar la circulació sanguínia al cap i al coll.

A continuació, es mostren alguns altres avantatges d’un massatge al cap.

Afavoreix el creixement del cabell

Si el cabell s’aprima o no és tan gruixut com solia ser, potser voldreu considerar un massatge del cuir cabellut.

En un petit estudi del 2016, els participants van experimentar un augment del gruix del cabell després de 24 setmanes de massatges diàrias del cuir cabellut.

Baixa la pressió arterial

No és cap secret que un massatge del cuir cabellut pugui ajudar a alleujar l'estrès del dia i promoure sensacions de relaxació.

Un estudi del 2016 també va trobar que tant els massatges del cuir cabellut de 15 i 25 minuts podrien disminuir la pressió arterial sistòlica i diastòlica en les dones participants.

Els autors de l'estudi creuen que això es pot donar perquè un massatge al cap pot ajudar a promoure la circulació sanguínia, cosa que té un efecte positiu en la relaxació dels vasos sanguinis i els músculs del coll.

Redueix els símptomes del mal de cap per tensió

Un mal de cap tensional sol causar dolor al cap i al coll i darrere dels ulls. Les contraccions musculars sovint desencadenen aquest tipus de mals de cap.

L'American Massage Therapy Association informa que un massatge del cuir cabellut pot ajudar a reduir la intensitat, la durada i la freqüència de mal de cap. Això pot ser degut a l'efecte relaxant que té un massatge al cap sobre els músculs del coll.

Com fer un massatge al cap

La bellesa d’un massatge al cap és que ho podeu fer vosaltres mateixos. Tot el que necessites són els dits. L’oli de massatge és opcional.

Si ho prefereixes, pots utilitzar una eina de massatge del cuir cabellut en lloc dels teus dits. Aquestes eines tenen la forma de raspalls o massatges de goma de mà. Podeu treballar l’eina de massatge a tot el cuir cabellut de la mateixa manera que us faríeu els dits.

Per donar-te un massatge al cap, segueix aquests passos:

1. Seieu en una còmoda cadira. Si utilitzeu oli, assegureu-vos de posar-vos una tovallola al coll i a la cadira per agafar-los.
2. Comença aplicant una pressió lleugera a mitjana al cap amb els dits o l’eina de massatge. Si utilitzeu olis, submergiu els dits dels dits a l'oli i continueu amb el massatge.
3. Desplaça't pel teu cuir cabellut amb moviments circulars petits.
4. Massatge durant un mínim de 5 minuts, assegurant-vos que es cobreixi tot el cap.
5. Podeu rentar l’oli amb xampú.

Els massatges del cuir cabellut també són una bona manera de connectar amb la vostra parella. Proveu de donar-vos un massatge al cap a casa amb aquests consells de Monreal:

1. Feu que la vostra parella s’assegui o s’assegui a una còmoda cadira. Si feu servir olis essencials, comenceu amb una petita quantitat. Submergiu les puntes dels dits en l’oli.
2. Centreu-vos a fer cops suaus i suaus al cap de la vostra parella i traieu-hi moviments circulars lleugers que us vagin pel cap.
3. Utilitzeu els polzes també per fer un massatge suau del coll.

Quins són els millors olis per fer un massatge al cap?

Tot i que podeu fer un massatge al cap sense oli, us agradarà l'aroma i els avantatges addicionals de l'ús d'olis essencials.

Si bé podeu utilitzar qualsevol oli que trieu, alguns olis essencials semblen combinar-se millor amb aquest relaxant massatge.

"Ens encanta fer servir olis essencials sempre que sigui possible", afirma Monreal. "Dos dels nostres olis essencials preferits per a un massatge al cap són l'oli de lavanda i l'oli de menta, però fins i tot podeu optar per l'oli de coco si ho preferiu."

Kathy Sadowski, MS en aromateràpia i aromaterapista registrada, diu que si voleu utilitzar oli per a un massatge al cap, jojoba o ametlla dolça són dues bones opcions perquè no us obstrueixen els porus.

Una paraula de precaució amb olis essencials és assegurar-se que diluïu l’oli abans d’utilitzar-lo a la pell. Per evitar irritacions, barregeu dues gotes de l’oli essencial amb un oli portador, com l’oli de coco o l’oli de jojoba, abans d’utilitzar-lo al cap.

Abans d’utilitzar olis essencials en una gran superfície de pell, també és important fer un test de pegat per veure com reaccionarà la teva pell. Aquí teniu la manera de fer-ne un:

1. Renteu l’avantbraç amb sabó lleuger i sense concentrar i deixeu-lo sec.
2. Apliqueu unes gotes d’oli essencial diluït sobre un petit pegat de pell a l’avantbraç.
3. Tapeu la zona amb un embenat i conserveu-la en sec durant 24 hores. Si teniu signes d’una reacció al·lèrgica, com una erupció, irritació o malestar, elimineu immediatament l’embenat i renteu la zona amb aigua i sabó. Surtiu l’ús de l’oli essencial. Si no teniu irritació en 24 hores, l'oli essencial és segur per al seu ús.

Si esteu embarassada o alletant, heu de revisar les directrius de l’embaràs de la Federació Internacional de Aromaterapistes Professionals (IFPA) per evitar olis que puguin causar problemes.

Què esperar d’un massatge professional al cap

Facilitat de massatge al cap és fàcil i molt assequible. Però de vegades és possible que vulgueu tenir un professional que faci la feina.

Si us interessa un massatge professional del cuir cabellut, heu de saber algunes coses abans de reservar una cita.

"Quan cerqueu un massatge professional craneal-sacral, podeu esperar un massatge relaxant i relaxant", afirma Monreal. Durant la sessió, el massatgista es centrarà a donar-li cops lleugers a tot el crani i el coll.

Monreal diu que també poden treballar per manipular suaument els ossos del crani i la columna vertebral per normalitzar el flux del seu líquid cefalorraquidi al sistema nerviós central.

"Amb un flux més normal, aquest fluid ajudarà a millorar la capacitat natural del cos per curar-se", explica.

Monreal diu que podeu esperar que una sessió de massatge professional tingui una durada aproximada de 45 minuts a una hora. "Al llarg de la sessió, es comunicarà amb el seu massatgista per assegurar-se que les seves necessitats siguin ateses de manera adequada i eficaç", diu.

A la clínica de Monreal, un massatge cranial-sacral de 45 minuts tindria un cost aproximat de 60 dòlars.

Segons el lloc on viviu, el cost exacte pot variar. Consulteu amb el massatgista la informació de preus abans de concertar una cita.

La línia de fons

Un massatge al cap ofereix una varietat de beneficis, tant si utilitzeu els dits del dit com si n'obteniu un professional.

Un massatge al cap pot ajudar a alleujar l’estrès i reduir la tensió. També pot alleujar la migranya o el mal de cap, disminuir la pressió arterial, millorar la circulació al cap i al coll i afavorir el creixement del cabell.

Abans d’utilitzar olis essencials, assegureu-vos que es dilueixin i feu un test de pegat abans d’utilitzar-lo a una gran superfície de pell. Si esteu embarassada o alletant, assegureu-vos de revisar els tipus d’olis per evitar.