5 maneres "útils" de perjudicar les persones amb malalties mentals

Content

• 1. Oferir assessorament mèdic no informat o no sol·licitat
• 2. Contribuir al discurs públic sobre el suïcidi
• 3. Massa parlar, no és suficient
• 4. Dient-nos que "posem les coses en perspectiva"
• 5. No comprovar la seva empatia performativa
• Aleshores, què podeu fer?

No recordo gaire la meva breu estada a l'estiu del 2007, però em queden algunes coses:

Despertar-se en una ambulància després d'una sobredosi de lamotrigina. Un metge d’ER insistint bruscament en tenir un trastorn bipolar (no). Lluitar per caminar cap al bany, el meu cos com el goo. L’enviament curt d’un resident, que em va dir que havia de fer més responsabilitat de la meva vida.

I després, el secret i la vergonya. Un familiar em va dir quant feia mal a la gent que estimava. Entendre tàcit entre la família i els amics que no es tractava de res o de què parlar.

Aquests records han servit principalment per reafirmar la por d’arribar-hi, perquè fins i tot aquells de la comunitat mèdica –que van ser curadors– poden perdre la marca realment.

Com que algú viu amb un trastorn depressiu i obsessiu-compulsiu gran, veig de primera mà com les persones lluiten per millorar les coses per a mi: el difícil que ho intenten, com es troben amb els seus pensaments i intencions i amb quina freqüència s’equivoquen.

Sé que pot ser desagradable relacionar-se amb algú que viu sota el pes de la malaltia mental, fins i tot (o especialment) quan us és prop i que és car. Les persones solen provar el possible, però algunes idees i comportaments són perjudicials activament, fins i tot quan estan (o semblen) ben pensats.

Parlant principalment de la meva experiència viscuda (i no com a líder suprem dels deprimits), aquí hi ha algunes reflexions sobre errors comuns que cal evitar.

1. Oferir assessorament mèdic no informat o no sol·licitat

Fa uns anys, vaig veure aquesta memòria surant per Internet sobre natura i salut mental.

Estava format per dues imatges: un grup d'arbres (que tots els deprimits odien! Els odiem!) Amb les paraules "Això és un antidepressiu", i una altra foto d'algunes pastilles soltes amb les paraules "Això és una merda".

Saps què és la merda? Tota aquesta mentalitat.

El tractament sovint és més complex del que la gent s’adona. La teràpia, la medicació i l’autoatenció tenen un lloc en la recuperació. I per a alguns de nosaltres, aquest medicament pot donar vida i fins i tot salvar la vida.

Prenem medicaments per ajudar-nos a sortir del llit al matí, per empoderar-nos per prendre millors decisions i per poder gaudir de les nostres vides, de les nostres relacions, i sí, fins i tot dels arbres!

No és, com alguns han suggerit, un "cop-out".

Els nostres cervells necessiten coses diferents en diferents moments. És perjudicial suggerir que fallem en utilitzar una forma de cura que personalment no necessiteu. És una mica com dir: "Oh, estàs deprimit? Bé, he curat la meva depressió aireJa ho heu sentit a parlar? ”

Sovint hi ha la sensació que necessitar aquest tipus de suport és un signe de debilitat o que ens fa perdre el contacte amb qui som. Els medicaments tenen efectes secundaris, sí, però també poden ser una part crucial del tractament de salut mental.

Tot i això, és difícil defensar-nos per nosaltres mateixos quan els éssers estimats i els desconeguts es comprometen amb les pastilles.

I per cert? Les persones amb depressió no coneixen del tot la natura. No estem, com "Ho sentim, què hi ha en el dolç infern?" quan veiem una planta. Tampoc desconeixem els avantatges que suposa alimentar els aliments i moure el nostre cos.

Però a vegades, això és massa d’esperar d’algú amb una malaltia mental i sovint només intensifica els sentiments de culpa i vergonya existents. És insultant suposar que si sortíssim a passejar i descarregéssim un got de suc d’api, no estaríem bé. (A més, molts de nosaltres ja hem provat aquestes coses.)

Sens dubte, els comportaments saludables ens poden ajudar. Però l’ús d’un llenguatge que pressioni o insisteix que ens guarirà no és el camí a seguir. En canvi, si voleu ser de servei, pregunteu què necessitem de vosaltres. I sigueu amables amb els vostres suggeriments i ànims.

2. Contribuir al discurs públic sobre el suïcidi

Al seu article per a Time, la periodista Jamie Ducharme desembala les investigacions realitzades el 2018 sobre com els professionals dels mitjans informen sobre suïcidis d’alt perfil.

"L'exposició al suïcidi", escriu, "ja sigui directament o a través de mitjans de comunicació i entreteniment, pot fer que les persones puguin recórrer a comportaments suïcides per si mateixos. El fenomen fins i tot té un nom: contagi del suïcidi. "

Ducharme afirma que el contagi del suïcidi es produeix quan els titulars inclouen "informació sobre com es va completar el suïcidi i declaracions que [fan que el suïcidi sembli inevitable".

Tots els usuaris de les xarxes socials (no només els periodistes) tenen la responsabilitat humana de considerar què afegir a la conversa.

El lloc web de l’Organització Mundial de la Salut ofereix una llista d’efectuacions i ressenyes en informar sobre suïcidi. L’objectiu sempre ha de ser minimitzar els perjudicis. Aquestes directrius descriuen pràctiques nocives, incloent destacats relats de suïcidi, fent referència específicament al mètode utilitzat, detallant la ubicació i utilitzant titulars sensacionals.

Per als usuaris de les xarxes socials, això podria suposar un retuit o compartir notícies que no segueixen aquests suggeriments. Molts de nosaltres hem fet clic ràpidament a "compartir" sense considerar l'impacte, fins i tot aquells que som defensors.

Les recomanacions per informar sobre el suïcidi també tenen un excel·lent recurs. En lloc d’utilitzar fotos de persones estimades, per exemple, recomanen utilitzar una escola o una foto de treball, al costat d’un logotip de la línia de contacte suïcida. En lloc d’utilitzar paraules com “epidèmia”, hauríem d’estudiar acuradament estadístiques recents i fer servir una terminologia adequada. En lloc d’utilitzar pressupostos de la policia, hauríem de demanar assessorament a experts en prevenció del suïcidi.

Quan parlem de suïcidi a les xarxes socials, hem de ser sensibles amb els de l’altre costat, que reben i intentem processar les nostres paraules. Per tant, quan publiqueu, compartiu o comenteu, intenteu recordar que els que lluiten també poden llegir les vostres paraules.

3. Massa parlar, no és suficient

Cada gener al Canadà, tenim Bell Let’s Talk, una campanya de la companyia de telecomunicacions per sensibilitzar i reduir l’estigma sobre les malalties mentals.

Bell s'ha compromès a recaptar 100 milions de dòlars en salut mental canadenca. És la primera campanya corporativa a fer aquest treball al Canadà. Mentre que els esforços de la companyia potser siguis benèvol, és important reconèixer que és encara una empresa que beneficia molt d’aquesta publicitat.

De veritat, moviments com aquest poden sentir-se com si han estat dissenyats més per a persones neurotípiques que tinguin “dies dolents”. Les malalties mentals no solen ser boniques, inspiradores o instables a Instagram en la forma en què haurien cregut aquestes campanyes.

Tota la idea d’incentivar la gent a parlar, per acabar amb l’estigma de debat sobre salut mental, fa poc si no hi ha un sistema establert per a nosaltres quan fer començar a parlar.

Vaig trigar un any a conèixer el meu psiquiatre actual el 2011. Mentre que la meva província d'origen de Nova Escòcia treballa per millorar els temps d'espera, aquesta és una experiència molt comuna per a moltes persones en crisi.

Això ens deixa confiar en persones, inclosos els metges generals, que no estan equipats per ajudar-nos ni poder prescriure els medicaments necessaris.

Quan s’incentiva la gent a obrir-se, hi ha d’haver algú a l’altre extrem que sigui capaç d’escoltar i ajudar a aconseguir un tractament competent i oportú. Això no hauria de recaure en els amics i la família, ja que ni tan sols la persona més compassiva no està formada per avaluar aquestes situacions i reaccionar adequadament.

Amb només el 41 per cent dels adults nord-americans accedint a serveis de salut mental per les seves malalties i el 40 per cent dels adults canadencs en un vaixell similar, està clar que hi ha més feina per fer. Les persones amb malalties mentals necessiten més que la vostra consciència i el seu permís per parlar. Necessitem un canvi real. Necessitem un sistema que no ens retraumatitzi.

4. Dient-nos que "posem les coses en perspectiva"

"Podria ser molt pitjor!"

"Mira tot el que tens!"

"Com es pot deprimir algú com tu?"

Allotjar-se del dolor més greu i insondable d'algú no ens alleuja. En canvi, es pot trobar com a invalidació. Tenir una bona estima pels elements positius de les nostres vides no esborrarà el dolor que estem travessant; no vol dir que no tinguem permès que les coses siguin millors, tant per a nosaltres com per a altres persones.

Els vídeos de seguretat durant el vol t'informen de protegir la teva màscara d'oxigen abans d'ajudar a qualsevol altra persona (normalment un nen). Sorprenentment, això no és perquè els assistents de vol odien els vostres fills i també volen contrarestar-los. És perquè no podeu ajudar a ningú més si heu mort. Haureu de tendir al vostre jardí abans de presentar-vos a la casa d'un veí amb una aixada.

No és que els que tenim malalties mentals no siguin altruistes, compassius i servicials. Però hem de tenir especial cura de nosaltres mateixos. Això requereix molta energia.

Un enfocament més eficaç pot ser recordar-nos que els sentiments van i venen. Abans hi havia moments millors, i hi haurà moments bons per davant. El científic de la conducta, Nick Hobson, es refereix a això com “traure’t del present”, és a dir, en lloc d’intentar comparar les nostres lluites amb les d’algú altre, intentem contrastar com ens sentim ara amb com ens podríem sentir en el futur.

Com canvien les coses? Com podrem estar millor equipats per afrontar aquestes emocions més endavant?

Practicar agraïment pot ser útil. En realitat afecta el nostre cervell de manera positiva alliberant dopamina i serotonina, que és genial. Tot i això, dir-nos clarament que agraïm la nostra situació no fresc, pel mateix motiu.

En canvi, intenteu recordar-nos les aportacions positives que fem i les persones que ens estimen. Aquestes afirmacions no ens guareixen, però poden contribuir a la consideració positiva de si mateix, i pot ser que es pugui donar gratitud.

5. No comprovar la seva empatia performativa

Entenc què és veure algú amb dolor i no saber què dir o fer. Sé que pot sentir-se agitador i incòmode.

Tanmateix, ningú us demana que us relacioneu completament, perquè no tothom pot. Dir una cosa així com “sé com et sents. De vegades em baixo també. Tothom ho fa! ” em diu que no entens la depressió clínica. També em diu que no em veieu, ni el abisme que hi ha entre la meva experiència i la vostra.

Això em fa sentir encara més sol.

Un enfocament més útil seria dir alguna cosa segons la línia de: “Això sona molt dur. Gràcies per confiar en mi per parlar d’això. No puc entendre del tot, però estic aquí per tu. Avisa'm si hi ha alguna cosa que puc fer per ajudar-me. "

Aleshores, què podeu fer?

L’ajuda pot tenir moltes maneres diferents. Potser ésser escoltar mentre parlem a través d’ella o simplement mantenir espai per a nosaltres i seure en silenci. Pot ser una abraçada, un menjar nutritiu o veure un divertit programa de TV junts.

El més important que he après sobre la presència d'algú malalt o dolent és que no es tracta de mi. Com més em quedo atrapat en el meu propi jo, menys útil soc.

Per tant, intento ser una influència calmant, per no insistir ni projectar-me. Permetre que algú experimenti el pes de tot i suporti una mica d’aquest pes, fins i tot si no en puc treure del tot.

No heu de tenir cap solució. Ningú espera això de vosaltres. Només volem sentir-nos vistos i escoltat, per validar el nostre patiment.

El suport a algú amb una malaltia mental no es tracta de "solucionar-los". Es tracta d’aparèixer. I de vegades, els gestos més senzills poden marcar la diferència.

JK Murphy és una escriptora feminista que apassiona l’acceptació corporal i la salut mental. Amb una formació en cinema i fotografia, té un gran amor per la narració de contes i valora les converses sobre temes difícils explorats des d'una perspectiva còmica. És llicenciada en periodisme per la Universitat del King’s College i un coneixement enciclopèdic cada cop més inútil de Buffy the Vampire Slayer. Segueix-la a Twitter i Instagram.