Prevenció de pèrdues de cabell: 22 consells per ajudar a salvar els cabells

Content

• A continuació, es detallen 22 consells per aturar la caiguda del cabell:
• Dieta
• 1. Dieta mediterrània
• 2. Proteïna
  
• 3. Vitamina A
  
• Suplements
• 4. Multivitamina
  
• 5. Vitamina D
• 6
• 7. Va veure palmetto
  
• 8. Ginseng
  
• Cura del cabell
• 9. Rentat regular
  
• 10. Oli de coco
  
• 11. Oli d’oliva
  
• 12. Estil suau
  
• 13. Elaboració del cabell
  
• Tractaments mèdics
• 14. Teràpia amb làser
• 15. plasma ric en plaquetes
• Medicaments
• 16. Minoxidil
• 17. Finasteride
• 18. Fenilfrina
• Altres mètodes
• 19. Olis essencials
• 20. Suc de ceba
• 21. Massatge
• 22. Ioga
• Per què els cabells cauen?
• A emportar

Incloure productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compres a través d’enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí està el nostre procés.

Hi ha moltes coses que podeu fer per retardar o aturar la pèrdua de cabell. Però el que cal fer depèn del motiu pel qual estiguis perdent el cabell.

Algunes situacions, com la pèrdua de cabell després de l’embaràs (efluvi telògic), poden resoldre's per si soles. I recorda que tothom es tira el pèl diàriament, cosa que és perfectament normal.

És quan la pèrdua de cabell continua, voleu veure el vostre metge. És possible que el vostre proveïdor sanitari pugui diagnosticar si la pèrdua de cabell es produeix per problemes com ara problemes de tiroides, estrès, infeccions del cuir cabellut, alopècia androgènica o simplement envelliment.

A continuació, es detallen 22 consells per aturar la caiguda del cabell:

Dieta

1. Dieta mediterrània

Un estudi del 2018 va revelar que una dieta que conté verdures crues i herbes fresques, com la dieta mediterrània, pot reduir el risc d’alopècia androgènica (calvicie del patró femení o calvicie del patró masculí) o retardar-ne l’aparició.

Els millors resultats es van observar quan els participants van consumir quantitats elevades d’aquests aliments (com ara julivert, alfàbrega, verdures d’amanides) més de tres dies a la setmana.

2. Proteïna

Els fol·licles pilosos estan constituïts majoritàriament per proteïnes anomenades queratina. Un estudi del 2017 sobre 100 persones amb caiguda del cabell va assenyalar diverses deficiències nutricionals en els participants, inclosos els aminoàcids que serveixen com a blocs de proteïna.

Si bé els investigadors assenyalen que es necessiten més estudis, menjar una dieta rica en proteïnes pot ajudar a prevenir la pèrdua de cabell. Les opcions saludables inclouen aliments com ous, fruits secs, mongetes i pèsols, peix, lactis baixos en greixos, pollastre i gall dindi.

3. Vitamina A

La vitamina A està composta en part dels retinoides, cosa que s'ha demostrat que augmenta la taxa de creixement del cabell. Aquesta vitamina també pot ajudar a la producció de sèu, mantenint el cuir cabellut més sa i capaç de retenir més pèls.

Ompliu el vostre plat amb aliments rics en vitamina A, com ara moniatos, pebrots dolços i espinacs, per citar-ne alguns.

Llegiu això per obtenir més aliments que ajuden al creixement del cabell: 14 millors aliments per al creixement del cabell.

Suplements

4. Multivitamina

Els científics han determinat que les vitamines A, B, C, D, ferro, seleni i zinc són importants per als processos de creixement i retenció del cabell, concretament amb la facturació cel·lular. Podeu trobar diàriament multivitamines a la majoria de botigues de queviures o botigues de queviures o demanar al vostre metge que us n’hagi receptat.

Compra en línia per a multivitamins.
.

5. Vitamina D

Un estudi del 2018 va assenyalar que la vitamina D està associada a l’alopècia no gravadora. El tractament de deficiències pot ajudar-se amb el regenerament. Parleu amb el vostre metge sobre la presa de 800 a 1000 UI diàriament.

Botiga de vitamina D.

6

La biotina (vitamina H o B7) està implicada en la síntesi d’àcids grassos al cos. Aquest procés és fonamental per al cicle de vida del cabell i pot tenir pèrdua de pèl si té una deficiència. Parleu amb el vostre metge sobre la presa de tres a cinc mil·ligrams diaris.

Botiga de biotina.

7. Va veure palmetto

Derivada del fruit dels pins nanos americans, aquesta herba pot ajudar els homes a mantenir els nivells de testosterona. Un article de la revista de 2004 va revelar que al voltant del 60 per cent dels participants que prenien palmetto experimentaven un creixement del cabell millorat. La dosi a l’estudi va ser de 200 mil·ligrams diaris.

Botiga de palmetto de serra.

8. Ginseng

El ginseng conté certs fitoquímics que poden afavorir el creixement del cabell al cuir cabellut. Es requereix més estudi per recomanar dosis específics. Mentrestant, parleu amb el vostre metge sobre la presa de suplements de ginseng o penseu provar solucions d'actualitat que continguin aquest ingredient.

Compreu ginseng.

Cura del cabell

9. Rentat regular

El rentat del cabell diàriament pot protegir-se contra la pèrdua de cabell mantenint el cuir cabellut sa i net. La clau és utilitzar un xampú suau. Les fórmules més dures poden assecar el pèl i fer que es trenqui provocant pèrdues de cabell.

Compreu xampú suau.

10. Oli de coco

Segons una revisió d’estudis del 2018, els investigadors creuen que l’oli de coco pot ajudar a prevenir els danys del cabell a l’entreteniment i a l’exposició a la llum ultraviolada.

L’àcid làuric que es troba a l’oli de coco ajuda a unir la proteïna en els cabells, protegint-la de la ruptura de l’arrel i del fil. El massatge d’oli de coco al cuir cabellut pot afavorir un millor flux de sang i ajudar al regenerament.

Compreu oli de coco.

11. Oli d’oliva

L’oli d’oliva es pot utilitzar per condicionar el cabell profundament, protegint-lo de la sequedat i del trencament associat. L’oli d’oliva també és un ingredient central de la dieta mediterrània, que pot ajudar a retardar la pèrdua genètica de cabell.

Penseu en aplicar un parell de cullerades soperes d’oli d’oliva directament al cabell i deixar-lo reposar 30 minuts abans de rentar-lo.

Compreu oli d’oliva.

12. Estil suau

Eviteu trenes o trencaclosques ben forts que puguin tirar-se del cabell a l’arrel i que potencialment puguin provocar un desbordament excessiu. Mentre hi esteu, deixeu que el cabell s’assequi per evitar irritar el cuir cabellut. Els estilitzadors de calor, com el curling o el redreçament de ferros, també poden danyar o trencar l'eix del cabell.

13. Elaboració del cabell

Els tractaments químics, com els perms o el color del cabell, també poden danyar el cabell i el cuir cabellut. Pregunteu al vostre estilista sobre alternatives, com els colorants per al cabell orgànic i altres que no continguin amoníac, peròxid o para-fenilendiamina (PPD).

Tractaments mèdics

14. Teràpia amb làser

Els làsers de baix nivell poden ajudar a millorar la densitat del cabell per a persones amb pèrdua i pèrdua genètica de pèl a causa de la quimioteràpia. Aquesta opció també s’anomena teràpia de llum vermella i pot funcionar estimulant cèl·lules mare epidèrmiques.

Podeu trobar dispositius làser domèstic d'entre 200 a 600 dòlars. Pot veure molts tractaments per veure resultats.

Compreu dispositius làser per a casa.

15. plasma ric en plaquetes

La injecció de plasma ric en plaquetes (PRP) al cuir cabellut ajuda a estimular el creixement de les zones ja afectades per la pèrdua de cabell. La sang s’executa a través d’una centrífuga per separar les plaquetes i després s’injecta al cuir cabellut.

En un estudi del 2017, 11 participants van experimentar un creixement d’un 30 per cent més a les zones d’aprimament després de quatre sessions. Segons la clínica Cleveland Clínica, cada sessió té un cost d’entre 500 i 1000 dòlars, i no està coberta per l’assegurança.

Medicaments

16. Minoxidil

D'altra banda, coneguda com a Rogaine, es coneix que aquest medicament de venda lliure (OTC) funciona per al voltant de dos terços de les dones que ho intenten, segons la Clínica Mayo.

Apliqueu cada dia el líquid o l'escuma al cuir cabellut. Els efectes secundaris inclouen la irritació del cuir cabellut i l’acne al lloc d’aplicació. Els efectes secundaris més rars inclouen batecs cardíacs irregulars i visió borrosa.

Compreu minoxidil.

17. Finasteride

Altrament coneguda com Propecia, aquesta píndola de prescripció pot ajudar a retardar la pèrdua de cabell i fins i tot afavorir un nou creixement. Està homologat per a homes i funciona millor per a menors de 60 anys, segons la Clínica Mayo. Les dones que estiguin o que estiguin embarassades han d'evitar aquest medicament.

18. Fenilfrina

La fenilefrina tòpica pot ajudar a la caiguda del cabell a causa de l'estilització estimulant que els músculs del fol·licle es contraguin. Això fa que sigui més difícil treure pèls durant el raspallat, per exemple.

Malauradament, haurà de vigilar amb aquesta solució mèdica. Els científics han desenvolupat una fórmula específica anomenada AB & dash; 102, però encara no ha estat llançada al públic.

Altres mètodes

19. Olis essencials

Els olis essencials poden ajudar a reduir la pèrdua de cabell. Un estudi de 1998 va dividir 86 persones amb alopecia areata en dos grups, un dels quals l'oli de cedre barrejat amb lavanda i romaní en el seu cuir cabellut. Després de set mesos, el 43 per cent d'aquest grup va mostrar una millora en el seu estat.

Altres olis essencials a considerar són l’espígol, la llimona i la menta.Proveu de barrejar dues gotes d’algun o tots aquests olis amb dues cullerades soperes d’oli portador, com el jojoba o el grapeseu, i apliqueu-lo al cuir cabellut durant 10 minuts abans de rentar-lo.

Botiga d’olis essencials.

20. Suc de ceba

Les persones amb alopecia areata poden veure aparició després d’aplicar suc de ceba crua al seu cuir cabellut dues vegades al dia.

Si bé la investigació sobre aquest tractament és limitada, sembla que el suc va afavorir el creixement a prop del 87 per cent dels participants en un petit estudi de 2014. Com funciona? Els científics creuen que la màgia rau en el contingut de sofre de la ceba.

Compreu sucs de ceba.

21. Massatge

Sabem que el massatge del cuir cabellut se sent bé, però també pot ajudar a créixer els cabells? Pot ser.

Un petit estudi del 2016 va mostrar als participants veure resultats amb un mínim de quatre minuts de massatge al dia durant 24 setmanes.

Compreu un massatge del cuir cabellut.

22. Ioga

La pèrdua de cabell causada per l’estrès pot respondre bé al ioga. Proveu aquestes postures de ioga que atenuen l'estrès per prevenir i disminuir la pèrdua de cabell: gos orientat cap avall, capgira endavant, camelosa, espatlla, peix i peix de genolls. Podeu trobar un flux a través d’aquestes posicions gratuïtament a YouTube.

Per què els cabells cauen?

El cabell del cap passa per un cicle de vida que implica creixement, repòs i vessament. És habitual que les persones perdin al voltant de 100 pèls al dia.

Si teniu més pèrdua sobtada, pèrdua de pedaços o aprimament general, potser voldreu visitar el vostre metge.

Alguns despreniments són temporals i poden respondre bé als canvis de la dieta, a certs tractaments o als canvis d'estil de vida. Una altra pèrdua pot ser més permanent o no aturar-se fins que es tracti una condició subjacent.

Als 40 anys, aproximadament la meitat de tots els homes experimentarà caiguda del pèl a causa de condicions hereditàries com l’alopècia androgènica (calvicie del patró masculí). Així mateix, més de la meitat de les dones experimentaran pèrdua genètica del cabell (calvicie del model femení) abans dels 70 anys.

Altres causes de pèrdua de cabell són:

• condicions mèdiques, com l’alopecia areata, les infeccions del cuir cabellut o la tricotil·lomania (trastorn per tirar pèl)
• canvis hormonals des de l’embaràs, el part, la menopausa o problemes de tiroides
• medicaments o suplements, com els que s’utilitzen per al càncer, la pressió arterial alta, la depressió o l’artritis
• tractament radiològic per a condicions com el càncer
• estrès, ja sigui físic o emocional
• pràctiques d’estil, com agafar coques de cola o córregues ben estretes

A emportar

Penseu en demanar una cita per veure el vostre metge si pateix una pèrdua sobtada o extrema de cabell. Algunes condicions, com els problemes de la tiroides, poden no respondre als remeis casolans i requereixen tractament de les causes subjacents.

Tingueu en compte que qualsevol tractament que utilitzeu pot durar des de sis mesos a un any per mostrar millores en les zones on ja s’ha produït la caiguda del cabell.