Per això estàs perdent els cabells durant la quarantena

Content

• Possibles causes de la pèrdua sobtada del cabell
• Estrès
• Manca de vitamina D
• Canvis en la dieta
• La teva rutina de cura del cabell
• Estar malalt
• Quan veure un metge per caiguda sobtada del cabell
• Els millors productes per combatre la caiguda del cabell
• Suplement per al creixement del cabell femení Nutrafol per a cabells més gruixuts i forts
• Xampú Netejador Nioxin System 1
• Philip Kingsley Exfoliating Weekly Scalp Mask
• Amika Thicc Crema voluminitzadora i espessidora
• Rene Furterer Vitalfan Suplement dietètic
• Philip B Ambre rus Insta-gruixut
• Acondicionador sense pes John Frieda Volume Lift
• Revisió de

Un parell de setmanes després de la quarantena (que, tbh, sembla com si fa tota una vida), vaig començar a notar el que em semblava uns grups de cabells sospitosament més grans de l'habitual acumulats al meu terra després de la dutxa. Després, a FaceTime amb un amic, va mencionar el exacte mateix fenomen. Què dóna, univers? Si també heu notat un vessament excessiu a les darreries, no esteu bojos; aquesta vegada de forma aïllada sembla que va provocar un augment de la pèrdua de cabell (com si necessitéssiu alguna cosa més per preocupar-vos).

"La caiguda del cabell és multifactorial, cosa que significa que hi ha moltes causes diferents", diu Joshua Zeichner, M.D., director d'investigació estètica i clínica en dermatologia a l'Hospital Mount Sinai de la ciutat de Nova York. Entre nivells d’estrès extremadament elevats (és comprensible!), Canvis en la dieta i en els règims de cura del cabell i manca de vitamina D, la quarantena és una tempesta perfecta per a la pèrdua sobtada del cabell. "En el context del coronavirus, els canvis en els horaris, les rutines i la quarantena, preveiem continuar veient canvis en els cabells en els propers mesos", diu la dermatòloga de Nova York, Marisa Garshick, MD (relacionat: 10 productes que faran El teu cabell prim es veu gruixut AF)

Més endavant, els experts discuteixen com els canvis a la teva vida a causa de l'impacte de la COVID-19 han afectat la salut del teu cabell, fins i tot provocant una caiguda i un aprimament inexplicables i inusuals. La bona notícia? Els experts en la matèria (dermatòlegs i tricòlegs) ofereixen pràctiques i productes que podeu utilitzar per ajudar a combatre la caiguda del cabell. (Relacionat: Demanant un amic: quanta pèrdua de cabell és normal?)

Possibles causes de la pèrdua sobtada del cabell

Estrès

Com si estar estressat no fos prou estressant, també pot afectar la vostra salut física, i la pèrdua de cabell és un d'aquests efectes secundaris frustrants. El seu vessament sobtat durant la quarantena podria ser causat per l’efluvi telogen, una forma de pèrdua de cabell que sol ser temporal i que es produeix després d’un esdeveniment estressant o traumàtic, estrès físic o emocional, canvis de pes, embaràs, malalties, medicaments o canvis dietètics, explica El doctor Garshick.

Però, i si tot semblés normal al començament de la quarantena (o esdeveniment vital de la XYZ), però només ho és ara Comenceu a notar més pèl al vostre raspall després d'uns mesos de quarantena? Amb l’efluvi telogen, la caiguda del cabell sol produir-se setmanes o mesos després de l’esdeveniment inicial, i algunes persones noten la pèrdua sobtada de cabell entre 3 i 6 mesos després d’un determinat desencadenant, diu el doctor Garshick.

Sempre és millor controlar l’estrès el millor possible. Tot i que sovint és més fàcil dir-ho que fer-ho, aquestes activitats per alleujar l’estrès poden ajudar. Pràctiques com el ioga i la meditació són particularment útils, ja que ajuden a equilibrar el sistema nerviós. (Relacionat: aquesta estora de ioga Lululemon em va fer passar 200 hores de formació de professors de ioga)

Manca de vitamina D

Resulta que la vitamina D (que normalment s'obté del sol) no només és crucial per al sistema digestiu, el sistema immunitari, i és útil com a reforç de l'estat d'ànim, sinó que "se sap que la vitamina D estimula el creixement dels fol·licles pilosos, per la qual cosa una deficiència. pot provocar la pèrdua del cabell ", apunta Sophia Kogan, MD, cofundadora i assessora mèdica en cap de Nutrafol. Gràcies als mandats de quarantena i refugi al lloc, és probable que passis la major part del temps a l'interior, el que significa que no tens prou llum solar; és possible que els vostres nivells de vitamina D hagin caigut cap endavant i causin una pèrdua excessiva de cabell.

Si creieu que podríeu tenir poca vitamina D, el doctor Kogan recomana incorporar a la vostra dieta aliments com el salmó, els ous, els bolets i els productes lactis que tinguin un contingut elevat de vitamina. Molts professionals de la salut no suggereixen prendre un suplement de vitamina D, ja que la majoria de les persones no tenen deficiència de vitamina D. No obstant això, haureu de consultar al vostre metge per veure si n'afegiu un, com ara la Vitamina D3 de PhiNaturals (Buy it, $ 25, amazon.com ): Pot ajudar-vos en el vostre cas concret. (Relacionat: 5 estranys riscos per a la salut de baixos nivells de vitamina D)

Canvis en la dieta

Primer de tot, penseu fàcilment. Estar a casa o treballar des de casa durant una pandèmia global no és fàcil i no cal superar-se si la seva dieta ha estat menys que perfecta o si ha menjat cereals diverses vegades (culpable!). Però la vostra nova dieta podria ser la culpable de per què s’aprimen els cabells. "El que veieu que passa als vostres cabells sol ser una manifestació del que passa dins del vostre cos, de manera que les deficiències nutricionals contribueixen habitualment a la salut general del cabell", diu el doctor Kogan.

"Mentre estava en quarantena, és possible que us hagueu trobat gravitant cap als dolços, els fregits i els aliments que contenen greixos com a font de confort", diu. "Això pot alterar l'equilibri normal dels bacteris dins de l'intestí, comprometent el microbioma i provocant una menor absorció de nutrients". En poques paraules: quan el cos no té nutrients essencials que formen blocs de pèl, la producció de pèl es pot veure compromesa.

La solució? Afegiu aliments rics en ferro a la vostra dieta. "Una deficiència de ferritina (ferro emmagatzemat) sol causar pèrdua de cabell, especialment en dones que tenen la menstruació", diu Anabelle Kingsley, tricòloga i presidenta de Philip Kingsley. Ella recomana carn vermella, albercocs secs, remolatxa, verds foscos i fulles i melassa de corretja negra. (Relacionat: 12 aliments per millorar el vostre sistema immunitari aquesta temporada de grip)

La teva rutina de cura del cabell

Quan es tracta del que realment fas als cabells, la quarantena té els seus avantatges i els seus contres. D'una banda, el distanciament social dels coloristes significa una pausa amb els productes químics durs per a aquells que es tenyeixen els cabells; d'altra banda, aconseguir retalls freqüents ajuda el cabell a no trencar-se de les puntes i, sense la possibilitat d'entrar al saló per tallar-lo, és possible que sembli que els cabells semblen menys sans, explica el doctor Kogan.

I, tot i que pot ser temptador relaxar-se al rentat del cabell, no és la millor idea per a la salut del cabell. El teu cuir cabellut és simplement una extensió de la pell del teu front, i no t'omitiries de rentar-te la cara", assenyala Kingsley. Netejar, fer massatges i exfoliar el teu cuir cabellut no només afavorirà la circulació sinó també el creixement del nou cabell. Una altra idea errònia és que quan noteu més pèrdua de cabell, haureu de reduir la freqüència de rentat del cabell. "Sempre explico als pacients que, tot i que sembla que surt molt a la dutxa, és el cabell que d'altra manera hauríeu perdut, així que simplement rentar-vos el cabell no és la causa subjacent de la pèrdua del cabell ", diu el Dr. Garshick. (Relacionat: Per què hauríeu de tractar el cuir cabellut amb una desintoxicació)

Kingsley recomana no passar més de tres dies sense xampú i donar-li una mica d’amor al cuir cabellut (més informació a continuació). A més, penseu en fer servir aquest temps a casa per descansar el cabell. Deixeu que s'assequi a l'aire, ometeu-vos les eines calentes, eviteu el color i els tints (sempre podeu fer servir una cobertura d'arrel amb esprai si esteu desesperats) i deixeu que el vostre cabell faci el seu (natural). Finalment, el doctor Kogan recomana assegurar-se que el xampú i el condicionador estiguin lliures de sulfats, parabens i altres productes químics, ja que poden provocar trastorns immunològics o endocrins, que poden causar danys al fol·licle pilós. (Relacionat: 8 errors de rentat de cabells que podríeu cometre)

Estar malalt

Si heu estat molt malalt, heu tingut coronavirus o heu tingut febre, probablement la caiguda del cabell no us quedaria al cap, però si l’heu experimentat i us molesta, la bona notícia és que probablement sigui temporal. "Per a aquells que poden haver-se infectat amb coronavirus, sabem que qualsevol període de malaltia intensa o hospitalització pot causar estrès al cos, que pot provocar la pèrdua de cabell posterior que és generalment temporal", diu el doctor Garshick. Pel que fa a les febres, en particular, les de més de 102 graus gairebé sempre causaran caiguda del cabell 6-12 setmanes després (anomenada alopècia post-febril), assenyala Kingsley. "Això es deu al fet que el vostre cos atura la producció de cèl·lules no essencials (incloses les cèl·lules piloses) per tal de centrar tota l'energia a mantenir el funcionament del vostre cos", afegeix Kingsley.

Centreu-vos en la recuperació i no en la pèrdua de cabell i assegureu-vos que continueu tenint cura de vosaltres mateixos. "No cal prendre cap acció, això s'aturarà per si mateix. No obstant això, estar molt malament pot esgotar el teu cos de nutrients, per la qual cosa és important menjar àpats nutritius i regulars tan aviat com puguis", diu Kingsley. (Relacionat: la millor manera de començar a fer exercici de nou després d’estar malalt)

Quan veure un metge per caiguda sobtada del cabell

En general, hi ha molts motius diferents per a la caiguda del cabell, així com diferents tipus de pèrdua de cabell, així que si observeu algun canvi, sempre és millor consultar amb el vostre metge. "Generalment diem que és normal perdre aproximadament 50-100 pèls al dia i, tot i que no és necessari ni recomanable comptar cada pèl, sovint trobo que els pacients tenen una idea de quan augmenta més enllà d'això segons el que trobin. a terra, a la dutxa, a les fundes de coixí o als raspalls ", diu el doctor Garshick.

"Sempre és important ser avaluat, ja que hi ha altres afeccions mèdiques que també es poden associar a canvis de cabell, com ara trastorns de la tiroide", afegeix. La intervenció primerenca és molt important, ja que pot ajudar a minimitzar l’aprimament del cabell, cosa que en última instància es tradueix en millors resultats, afegeix el doctor Zeichner. (Relacionat: Com saber si estàs perdent massa cabell)

Els millors productes per combatre la caiguda del cabell

Des de xampús i condicionadors fins a tractaments i suplements per al cuir cabellut, hi ha diverses opcions que poden ajudar a l’hora de combatre la pèrdua de cabell i estimular el nou creixement.

Suplement per al creixement del cabell femení Nutrafol per a cabells més gruixuts i forts

Aquest suplement favorit de culte combina una barreja patentada de 21 potents ingredients, inclosa una forma patentada d'ashwagandha, un adaptogen que elimina l'estrès que ajuda a equilibrar els nivells elevats de cortisol i a millorar la resistència a l'estrès. La marca afirma que el 75% dels que prenen Nutrafol veuen una reducció visible de la pèrdua en només dos mesos. (Més informació sobre Nutrafol for Women.)

Compra-ho: Suplement per al creixement del cabell femení Nutrafol per a cabells més gruixuts i forts, 88 dòlars, amazon.com

Xampú Netejador Nioxin System 1

Nioxin té una gran quantitat d’opcions de productes per a la pèrdua de cabell (podeu triar en funció del tipus de cabell) i són recomanades per a dermatòlegs. "Això pot ajudar a millorar l'aspecte del cabell que hi ha mentre s'espera que torni a créixer", diu el doctor Garshick. "Molts d'aquests xampús contenen proteïnes que ajuden a fer que el cabell sembli més ple". (Relacionat: Els millors xampús per aprimar els cabells, segons els experts)

Compra-ho: Xampú netejador Nioxin System 1, 41 dòlars, amazon.com

Philip Kingsley Exfoliating Weekly Scalp Mask

Doneu al cuir cabellut el tractament que es mereix. Aquesta màscara inclou BHA per aclarir i zinc per equilibrar el cuir cabellut i reduir l'excés de sèu. Aquest és especialment útil per a aquells que els agrada allargar el temps entre rentats. (Relacionat: els massatges elèctrics del cuir cabellut estimulen realment el creixement del cabell?)

Compra-ho: Philip Kingsley Exfoliating Weekly Scalp Mask, 29 dòlars per 2, amazon.com

Amika Thicc Crema voluminitzadora i espessidora

Aquest híbrid de tractament d’estil funciona com a solució a curt i llarg termini per a la caiguda del cabell. Ajuda immediatament a volumitzar els cabells per millorar el seu aspecte i també compta amb redensil, que és una barreja patentada d’ingredients que treballen junts per estimular els fol·licles pilosos per afavorir el creixement. (Relacionat: Com prevenir i estilitzar els cabells aprimats)

Compra-ho: Amika Thicc Crema d’estil per volumitzar i espessir, 25 dòlars, sephora.com

Rene Furterer Vitalfan Suplement dietètic

Aquest suplement, formulat específicament per a la pèrdua sobtada i temporal de cabell resultant d’hormones desequilibrades, dieta o estrès, utilitza grosella negra per estimular la microcirculació al costat d’aminoàcids i àcids grassos per afavorir el creixement del cabell i la producció de queratina. Es recomana mantenir-lo durant tres mesos per obtenir els millors resultats.

Compra-ho: Suplement dietètic Rene Furterer Vitalfan, 42 dòlars, dermstore.com

Philip B Ambre rus Insta-gruixut

Quan vulgueu un impuls immediat, feu servir aquest aerosol volumitzant. El xampú sec s'uneix amb polímers que engendran el cabell en aquesta fórmula que dóna a l'instant l'aparença de mechs amb més cos. (Relacionat: El millor xampú sec després de l'entrenament per als cabells molt suats)

Compra-ho: Philip B Russian Amber Imperial Insta-Thick, 43 dòlars, bloomingdales.com

Acondicionador sense pes John Frieda Volume Lift

Tot i ser tan lleuger, aquest condicionador està "dissenyat per espessir i s'ha informat que augmenta el volum de cabell fins a un 40 per cent", diu el doctor Garshick. Tingueu en compte que amb el condicionador, una mica fa un llarg camí: massa condicionament, especialment a prop de les arrels, pot pesar el cabell.

Compra-ho: Acondicionador sense pes John Frieda Volume Lift, 7 dòlars, amazon.com

Revisió de