Els meus antecedents provats i autèntics per a la colitis ulcerosa (UC)

Content

• 1. Mantingueu hidratat
• 2. Apreneu què funciona per alleujar el vostre dolor
• 3. No sortiu de casa sense medicaments
• 4. Beu molt te
• 5. Fes-te social
• 6. Simplifiqueu el menjar i la beguda
• 7. Menja petites porcions quan viatges
• 8. Parleu amb amics i familiars
• 9. Sigues valent fins i tot quan tinguis por

Quan es viu amb colitis ulcerosa (UC), cada activitat presenta un nou conjunt de reptes per superar. Ja sigui menjar fora de casa, viatjar o simplement sortir amb amics i familiars, les coses que la majoria de la gent considera que són parts senzilles de la vida quotidiana poden resultar aclaparadores per a vosaltres.

He viscut experiències bones i dolentes com a persones que viuen amb UC. Totes aquestes experiències m’han ajudat a desenvolupar hacks per sortir al món i viure la meva millor vida malgrat la meva malaltia crònica. Amb sort, trobareu aquests consells tan útils com jo.

1. Mantingueu hidratat

No es pot subratllar prou la importància de mantenir-se hidratat. La deshidratació sempre ha estat un problema per a mi. Beure la quantitat d’aigua adequada no és suficient. He de complementar amb begudes que continguin electròlits.

Després d’haver provat moltes solucions i begudes electrolítiques diferents, vaig decidir que els paquets de pols de pedialyte funcionaven millor per a mi. Normalment en tinc un cada dia. Si he estat viatjant, me’n surto fins a dos.

2. Apreneu què funciona per alleujar el vostre dolor

He experimentat algunes reaccions adverses a l’acetaminofè, de manera que tinc una mica de por als medicaments per alleujar el dolor. Tanmateix, em sento segur de prendre Tylenol. Intento limitar-ne l’ús, però ho porto amb mi allà on vagi, per si de cas.

Si tinc dolor i estic a casa, faré una mica de te. Normalment, prepararé grans d’all contusionats, gingebre ratllat i una mica de pebre de caiena amb te verd durant uns 20 minuts. Després de colar-lo, afegiré mel i suc de llimona. Això ajuda millor en qualsevol moment que em facin mal les articulacions o els músculs o si tinc calfreds o febre.

Altres teràpies alternatives que m’han estat útils quan tinc dolor són les tècniques de respiració, el ioga i l’oli de CBD.

3. No sortiu de casa sense medicaments

Sempre haureu de portar qualsevol medicament que pugueu necessitar quan sortiu de casa, sobretot si esteu de viatge. Viatjar agita la vostra rutina. Té sentit que el teu cos reaccioni. Fins i tot si em sento bé, porto una combinació de medicaments naturals i prescrits per ajudar el meu cos a adaptar-se als efectes que els viatges puguin tenir al meu cos.

També em porto algunes drogues sense recepta quan viatjo. Normalment, empaqueto Gas-X, Dulcolax i Gaviscon. Els problemes de gas, restrenyiment i digestius superiors sovint m’afecten quan estic en moviment. Tenir-los a la bossa pot salvar la vida.

4. Beu molt te

Prenc te cada dia, però tinc avantatge quan viatjo.

Dent de lleó rostida el te m’ajuda amb la digestió i la desintoxicació. El prenc després de menjars amb un contingut alt en greixos (encara que sigui greix saludable).

Mescles d’alleujament de gasos ajuda quan tinc dolor gasós o si he menjat aliments que provoquen gas. Les mescles que contenen una barreja de fonoll o comí, menta, coriandre, bàlsam de llimona i camamilla són excel·lents.

Menta és perfecte per quan tinc nàusees o necessito ajuda per relaxar-me.

Camamilla també és bo per a la relaxació i ajuda a la digestió.

Gingebre és ideal per a dolors o per escalfar-vos des de l'interior quan tingueu calfreds.

Full de gerd és la meva oportunitat quan estic en règim. Si teniu UC, el malestar de les rampes menstruals pot ser molt més intens per a vosaltres que per a la majoria de la gent. El te de fulles de gerds m’ajuda a alleujar algunes molèsties.

5. Fes-te social

La vostra vida social pot tenir un gran èxit quan teniu UC, però és important interactuar amb els vostres amics i familiars. Disposar del seu suport us ajudarà a mantenir-vos en senyal mentre feu front als reptes quotidians de la UC.

Tot i això, és important conèixer els límits del vostre cos. Si us sentiu prou bé per ser social, però esteu nerviós per estar fora del bany, convideu la gent a casa vostra. M’agrada veure els meus programes o pel·lícules preferides amb amics. Intento escollir coses que he vist abans perquè no em falti res si necessito utilitzar el bany.

6. Simplifiqueu el menjar i la beguda

Pel que fa a la vostra dieta, penseu a triar aliments que no tinguin molts ingredients. Els aliments senzills solen produir-me la menor quantitat de problemes digestius o dolor.

Els aliments a la planxa o al vapor són excel·lents perquè normalment hi ha un condiment mínim i no hi ha salses pesades. Com menys ingredients siguin, menys probabilitats es desencadenaran els símptomes.

Per a les proteïnes, el marisc és una opció segura perquè també sol ser força senzill. El pollastre és un segon moment, després la vedella i, finalment, el porc.

Assegureu-vos de moderar el que mengeu i beveu. Per a mi, menjar en excés és el pitjor possible. Quan vaig a un restaurant, demano al servidor una caixa per anar abans que arribi el menjar. Embalar una part del menjar prèviament m’evita menjar en excés i em emmalaltir.

A més, si aneu a un restaurant lluny de casa, sempre és una bona idea embalar un parell de roba interior i pantalons addicionals, per si de cas.

Pel que fa a l’alcohol, si us sentiu prou bé per passar una nit amb els vostres amics, assegureu-vos de beure amb moderació.

Segons la meva experiència, beure licor sense mescladors és el més segur perquè hi ha menys ingredients. A més, begudes així s’han de prendre, cosa que pot ajudar a evitar el consum excessiu de begudes. Assegureu-vos de mantenir-vos hidratat durant tota la nit. Preneu com a mínim un got d’aigua amb cada beguda i deixeu un got d’aigua al llit abans d’anar a dormir aquella nit.

7. Menja petites porcions quan viatges

El primer dia de viatge és el més dur. Aneu amb calma al vostre cos. Hidrateu-vos més de l’habitual i mengeu petites porcions de menjar constantment durant tot el dia.

He comprovat que el iogurt probiòtic i les fruites abundants en aigua com la síndria, el meló i la melada m’ajuden a aconseguir bons bacteris a l’estómac i a mantenir-me hidratat. Tots dos se solen oferir en qualsevol esmorzar continental.

Pot ser difícil complir la seva dieta normal quan s’està explorant nous llocs. En lloc de parar a dinar i sopar i menjar dos àpats grans, penseu a fer algunes parades per menjar durant tot el dia. Ordeneu xapes petites cada vegada. D’aquesta manera, no només aconseguiràs provar més llocs, sinó que també evitaràs menjar en excés o passar molta gana entre els àpats.

També recomano recórrer la conducció. Un bon passeig us ajudarà a la digestió i us permetrà veure la ciutat.

8. Parleu amb amics i familiars

És fantàstic tenir una sortida per parlar de qualsevol cosa que us molesti. Ja sigui un grup de suport en línia, parlant cara a cara amb un amic o escrivint en un diari, treure-ho tot us ajudarà a aclarir la ment i a sentir-vos menys aclaparat.

Dues coses a tenir en compte a l’hora de parlar amb altres persones sobre UC són:

• Honestedat. Depèn de l’obertura que vulgui ser, però tingui en compte que, com més honest sigui, més probable és que els seus éssers estimats puguin oferir consells útils. Estic sempre agraït pels amics que tinc que puguin gestionar la meva veritat i oferir-me una visió fantàstica.
• Humor. Ser capaç de tenir un bon sentit de l’humor sobre les funcions corporals pot ajudar a convertir situacions mortificadores en alguna cosa de la qual podreu riure junts.

9. Sigues valent fins i tot quan tinguis por

Podeu llegir tots els consells del món, però al final es redueixen a proves i errors. Es poden trigar unes quantes coses per fer-ho bé, però aprendre què funciona per controlar els símptomes de la UC val la pena.

És comprensible si la vostra UC us fa por sortir de casa, però conquerir les nostres pors és el que ens fa ser valents.

Megan Wells va ser diagnosticada de colitis ulcerosa quan tenia 26 anys. Després de tres anys, va decidir que li retiressin el còlon. Ara viu la vida amb una bossa de J. Al llarg del seu viatge, ha mantingut viu el seu amor pel menjar a través del seu bloc, megiswell.com. Al bloc, crea receptes, fa fotos i parla de les seves lluites amb la colitis ulcerosa i el menjar.