Aquesta tècnica guiada de relaxació muscular progressiva us ajudarà a desestressar-vos

Content

• Revisió de

L'estrès passa. Però una vegada que l'estrès comença a tenir repercussions físiques: mantenir-te despert a la nit, erupcions cutànies, dolors musculars i mals de cap per tensió crònica, és hora d'abordar-ho. (És possible que estigueu patint d'estrès per l'iceberg.)

Afortunadament, hi ha algunes tècniques fàcils que podeu utilitzar per minimitzar l'efecte de l'estrès al vostre cos. Trobar-se relaxació muscular progressiva, el teu nou millor amic desestressant. Aquesta tècnica t'ajudarà a alliberar la tensió per sentir-te més tranquil i relaxat a l'instant. Es pot fer a qualsevol lloc on pugueu seure en una còmoda cadira, de manera que si necessiteu un SOS durant la jornada laboral o un desplaçament boig, aquest pot ser el vostre salvador. Tanmateix, probablement obtindreu els beneficis més estressants si ho feu mentre estigueu estirat. (Proveu d'utilitzar-lo per adormir-vos més fàcilment.)

Seguiu juntament amb Catherine Wikholm, psicòloga clínica a Londres i autora de La píndola de Buda, que us guiarà a través d'una pràctica de set minuts per relaxar-vos i desestressar tot el vostre cos.

Quant a Grokker

T'interessa més classes a casa? Hi ha milers de classes de fitness, ioga, meditació i cuina saludable esperant-te a Grokker.com, el recurs en línia de la finestra única per a la salut i el benestar. Més Forma els lectors tenen un descompte exclusiu: més del 40 per cent de descompte! Fes-los una ullada avui!

Més de Grokker

Esculpeu el vostre darrere de tots els angles amb aquest entrenament ràpid

15 exercicis que et donaran braços tonificats

L’entrenament cardio ràpid i furiós que augmenta el vostre metabolisme

Revisió de