Feu això, no pas això: una guia per viure amb l’artritis reumatoide

L’artritis reumatoide (RA) pot ser dura a les articulacions, però no ha d’impedir la vostra vida social. Tot i que certes activitats ({textend} com ara escalada en paret, esquí o teixit) {textend} poden agreujar les articulacions inflades, hi ha moltes altres opcions disponibles.

Consulteu algunes de les vostres opcions en aquesta guia "Feu això, no això".

Ara això no vol dir que hagueu de renunciar a una cita amb la pel·lícula, però fer exercici us resultarà més beneficiós a llarg termini. L’exercici és bo no només per al cos, sinó també per a la ment.

Caminar és un dels millors exercicis per a aquells amb RA, sobretot perquè pot ajudar a augmentar l’activitat muscular sense afegir massa tensió a les articulacions. El millor de tot és que ho podeu fer a qualsevol lloc i en qualsevol moment i no necessiteu cap equip especial. Així que agafa un amic, lliga-te els cordons de les sabates i passeja per la quadra.

A qui no li agrada rentar-se el dia submergint-se en un bany calent amb bombolles? Per a aquells amb RA, pot tenir alguns avantatges addicionals. La investigació demostra que la teràpia amb aigua tèbia pot ajudar a reduir el dolor, afluixar les articulacions, disminuir la inflamació i millorar la circulació. Si sou massa impacient o molest per seure allà, proveu de fer estiraments senzills. Fins i tot podeu utilitzar una pilota de tennis per alleujar nusos a la part inferior o superior de l’esquena.

Sí, un con de gelat és un plaer nostàlgic. Però quan tingueu RA, us sentireu molt millor si us salteu les postres i beureu una tassa de te. El te verd té un suplement per a aquells amb RA: pot ajudar a reduir la inflamació i el dolor. Si busqueu alguna cosa dolça, afegiu una culleradeta de mel crua a la vostra beguda. És un edulcorant natural, de manera que és menys probable que provoqui inflamació addicional.

Ser social és important per a aquells amb RA, però no tots els tipus de reunions socials us proporcionaran un A + pel que fa a la vostra gestió de RA. Convidar els vostres amics a un esdeveniment benèfic no només és més valuós per a la vostra comunitat, sinó que també és més memorable. Els estudis han demostrat que els adults majors que es dediquen voluntàriament es beneficien socialment i mentalment.