Com fer créixer el cabell més ràpid: 6 consells per al creixement
Content
- Què tan ràpid creix els cabells?
- Les etapes del creixement del cabell
- Pot augmentar la fase d’anagèn per al creixement del cabell?
- Com fer que el cabell es faci més fort
- 1. Poseu-vos al dia amb vitamines i nutrients
- Quins factors poden afectar el creixement del cabell?
- Creixement del pèl durant i després de l’embaràs
- La línia de fons
Què tan ràpid creix els cabells?
Naixem amb la quantitat total de fol·licles pilosos que mai tindrem al llarg de la nostra vida. Pot haver-hi uns 5 milions al nostre cos, però el nostre cap té uns 100.000 fol·licles. A mesura que envellim, alguns fol·licles deixen de produir-se pèl, que és com es produeix la calvície o l’aprimament del cabell.
L'Acadèmia Americana de Dermatologia diu que els cabells creixen aproximadament 1/2 polzada per mes de mitjana. Això és un gran total d’unes 6 polzades anuals per al cabell del cap.
El grau de creixement del cabell dependrà del vostre:
- edat
- tipus específic de pèl
- salut general
- altres condicions de salut
La ciència ha descobert una mica sobre com es controla el creixement del cabell a nivell cel·lular del cos, però no és suficient per saber com podem accelerar directament el creixement del cabell. Segueix llegint per conèixer la ciència que hi ha darrere del creixement del cabell i com utilitzar aquest coneixement per a un cabell més saludable.
Les etapes del creixement del cabell
El cabell creix en tres etapes i cada fil de cabell segueix la seva pròpia línia. Aquestes tres etapes són:
- anagèn: fase de creixement actiu dels cabells que dura 2-8 anys
- catagènic: fase de transició on el pèl deixa de créixer, té una durada de 4-6 setmanes
- telogen: fase de repòs on els cabells cauen, tenen una durada de 2-3 mesos
El cuir cabellut mitjà té un 90-95 per cent dels fol·licles pilosos en fase anagènica. Això significa que uns 5-10 per cent es troben en fase telògena, que suposa els 100-150 pèls que cauen cada dia.
Pot augmentar la fase d’anagèn per al creixement del cabell?
La durada de la fase d’anàgen depèn de quant de temps tingui els cabells i si les cèl·lules de la base del fol·licle continuen multiplicant-se i convertint-se en cèl·lules del cabell. El pèl creix perquè les cèl·lules matrius vessen part de la seva estructura a mesura que arriben al fol·licle superior. L’estructura del cobert es combina amb les queratines per formar fils capil·lars que surten de la superfície de la pell.
Els investigadors continuen buscant què és el que desencadena el nostre cos a "encendre" les fases anagèniques. Però hi ha mesures que podeu fer per promoure el cabell sa durant la fase d’anagènia.
Com fer que el cabell es faci més fort
El cabell està format per queratina i cèl·lules mortes de la pell. Tot i que no hi ha cap mètode directe per fer que el cabell creixi més ràpid durant la nit, hi ha mesures que podeu fer per mantenir el cabell sa i llarg. Parleu amb el vostre metge abans de provar suplements com biotina, queratina o altres suplements nutricionals. Poden interactuar amb els medicaments i causar efectes secundaris no desitjats.
1. Poseu-vos al dia amb vitamines i nutrients
Tot i que moltes empreses promouen vitamines o suplements per al creixement del cabell, no sempre afecten directament la longitud del cabell. Però el cos necessita molta energia per fer créixer els cabells. El fet de faltar menjars i nutrients equilibrats pot afectar el creixement del cabell.
El millor és obtenir les vostres vitamines i nutrients de la vostra dieta, però podreu interessar-vos en els suplements:
| Vitamina o nutrients | Funciona? | Estudis |
| omega-3 i 6 | pot funcionar | En un estudi de 120 dones sanes, el grup que va prendre suplements d’omega-3 i -6 va tenir menys pèrdua de cabell i va millorar la densitat del cabell. |
| zinc | només pot afectar les persones amb deficiència de zinc | La deficiència de zinc té un paper important en la pèrdua de cabell. |
| B-5 i biotina | No hi ha proves que funcionin per a persones que no tinguin deficiència de biotina | Un estudi que va examinar els suplements orals que contenien biotina i zinc va trobar que ajudaven a la disminució del despreniment del cabell i a la millora de la qualitat i resistència del cabell. |
| vitamina C | evidència anecdòtica | Els efectes antioxidants de la vitamina C poden ajudar a prevenir l'estrès oxidatiu que fa que el cabell s'enfosqueixi i s'allineixi. |
| ferro | només pot funcionar si té una deficiència de ferro | Proves insuficients per a la relació entre la deficiència de ferro i la pèrdua de cabell |
| vitamina D | només pot funcionar si teniu alopècia o pèrdua de cabell | Un estudi va trobar que les persones amb alopècia tenien deficiències de vitamina D. |
Quins factors poden afectar el creixement del cabell?
Hi ha alguns factors que poden afectar el creixement del cabell, entre ells:
- genètica o antecedents familiars de pèrdua de cabell
- canvis hormonals
- manca de nutrició
- medicaments
- estrès
- trauma que fa malbé els fol·licles
- altres malalties o afeccions
També és important tenir en compte que si pateix una pèrdua de pèl no explicada i severa, haureu de consultar una consulta amb el vostre metge, ja que algunes malalties i condicions de salut poden causar pèrdua de cabell.
Creixement del pèl durant i després de l’embaràs
Les dones que estan embarassades poden sentir que els seus cabells creixen més ràpidament. I les dones que acaben de tenir un bebè poden sentir que estan perdent el cabell a un ritme més ràpid del normal. Això es deu al fet que durant l’embaràs, l’hormona estrògena fa que una dona tingui una proporció més elevada de fol·licles pilosos en fase de creixement. Després de néixer el nadó, els fol·licles capil·lars tornen a la fase de "repòs", fent que aparegui com si estiguessin despullats.
La línia de fons
La majoria dels factors que controlen el creixement del pèl estan fora del nostre control diari. El millor pas que podeu fer és prevenir la caiguda del cabell i l’aprimament a causa d’una mala alimentació. Assegureu-vos de menjar una dieta equilibrada i mantenir-vos hidratat. Consulteu el vostre metge si sentiu que pateix una pèrdua important de cabell.
Elecció De L’Editor
Aterosclerosi: què és, símptomes i tractament
