El pla d’àpats d’estil de vida actiu de toronja: ho heu de provar?

Content

• Revisió de

L’aranja és una superestrella entre els superaliments. Només un aranja empaqueta més del 100 per cent de la ració diària recomanada de vitamina C. A més, el licopè, el pigment que dóna a l’aranja el seu color rosa, està relacionat amb la protecció contra les malalties del cor, el càncer de mama i el càncer de pròstata, i s’ha demostrat que ajudar a reduir el colesterol LDL "dolent".

Així, quan vam saber del nou pla d'àpats d'estil de vida actiu Grapefruit, un pla d'àpats creat per la nutricionista Dawn Jackson Blatner amb l'objectiu d'ajudar a les dones actives i ocupades a tornar a posar-se en les seves sabates esportives aquest any, el nostre interès es va despertar. Vam aconseguir seure uns minuts amb Jackson Blatner per obtenir més informació sobre per què creu que l’aranja pot ser la clau per a la salut.

"La idea és que vull provar i ser actiu, vull provar i viure aquest estil de vida saludable, però de vegades necessites un pick-me-up", diu Jackson Blatner. "Quan aquest sigui el cas, aquest sabor realment us pot fer tirar endavant".

Quan Jackson Blatner estava creant el pla, diu que el seu objectiu principal era assegurar-se que tot fos sa i deliciós, però sobretot fàcil per a les dones que viuen amb un estil de vida actiu.

"El més important d'aquest pla és que en realitat podeu fer-ho quan viviu un estil de vida boig i trepidant", afirma. "Per exemple, per esmorzar podríeu rostir la meitat d'una toronja de Florida ràpidament per treure una mica d'aquesta dolçor natural i, a continuació, cobrir amb iogurt i nous, i ja estareu a punt".

El pla complet d’àpats està disponible a la pàgina de Facebook de Juicy Scoop, però la dieta inclou tres àpats al dia, juntament amb dos aperitius, que Jackson Blatner diu que es poden personalitzar per adaptar-se a un estil de vida vegetarià o vegà.

"Un sopar típic pot ser una amanida de bistec i d'aranja amb crostons de moniato", diu. "L'aranja afegeix un bon gust atrevit a l'amanida, de manera que no se sent com una amanida avorrida normal, se sent robusta i saborosa".

Tot i que el pla inclou una bona combinació de greixos saludables, proteïnes i carbohidrats, així com fruites i verdures, es va dissenyar pensant en dones centrades en el fitness per incloure no més de 1.600 calories al dia. Els homes i els que consumeixen més o menys calories per motius mèdics o de salut poden voler desactivar-se d'aquest pla o consultar el seu metge perquè l'ajusti en conseqüència.

A més, se sap que l'aranja interactua amb alguns fàrmacs, com els fàrmacs amb estatines que redueixen el colesterol com Lipitor, perquè bloqueja els enzims de l'intestí que impedeixen que els medicaments s'absorbeixin al cos. Quan aquest enzim es bloqueja, el medicament es pot absorbir al cos, cosa que pot augmentar els nivells sanguinis d'aquests fàrmacs i causar efectes secundaris greus com ara febre alta, fatiga i dolor muscular intens.

Conclusió: abans de fer canvis dràstics a la vostra dieta, és important que parleu amb el vostre metge sobre si és adequat per a vosaltres.

Què penses? Voleu provar el nou pla d'àpats d'estil de vida actiu de toronja? Deixa un comentari i comparteix els teus pensaments!

Revisió de